SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    6.11.2017 MASA Tydzień 2: dzień 8 - poniedziałek Dieta - moderate carb Omlet z truskawkami Kurczak, ryż, olej lniany Kurczak, ryż TRENING Kasza manna, jabłka, whey pudding, płatki śniadaniowe Kurczak, ziemniaki, ryż, olej lniany Ptasie mleczko z twarogu, masła orzechowego i wiórek Cardio 25 min na czczo PULL 2 Wiosło nachwytem w mocnym opadzie 12

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-06 20:51:37 Liczba szacunów: 4
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    zgrzewkowych seriach sie juz lekko dojezdzałem, a jednak ten system gdzie sie oszczedzamy na rozgrzewkowych sprawdził dobrze bo mozna był wiecej dowalićc klamotu ;-) teraz znowu ciut inaczej cwicze i zobacyzmy jak organizm zareguje p.s Wiciu co to za obronny pies? specjalnie do cardio? %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-11-07 09:30:57

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-07 09:29:57 Liczba szacunów: 1
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    7.11.2017 MASA Tydzień 2: dzień 9 - wtorek Dieta - low carb Zapiekanka z jajek i kurczaka Twaróg, masło orzechowe Kotlet drobiowy Kotlet drobiowy Kurczak, makaron, olej lniany Naleśniki z twarogiem i truskawkami Cardio 25 min na czczo Znowu mnie coś złapało, podobnie jak tydzień temu i zatoki zatkane, gardło i nos %-) Jak już mi przechodzi to treni

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-08 10:53:52 Liczba szacunów: 2
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    8.11.2017 MASA Tydzień 2: dzień 10 - środa Dieta - high carb Omlet jaglano-ryżowy z truskawkami Kurczak, ryż, olej lniany Kurczak, ryż, tosty, dżem TRENING - carbo, bcaa, gluta, kreatyna, tauryna Kasza manna, jabłka, whey pudding, izolat, cynamonki i mlekołaki Kurczak, makaron, kopytka, ryż, olej lniany Serek wiejski, wpc, masło orzechowe, wiórki

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-08 22:13:21 Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    9.11.2017 MASA Tydzień 2: dzień 11 - czwartek Dieta - low carb Omlet Kurczak, indyk, olej lniany Kurczak, indyk, olej lniany Izolat, masło orzechowe Kurczak, indyk, wafle Naleśniki z serkiem i truskawkami Cardio 25 min na czczo Zatoki cd. %-) /SFD/2017/11/10/9aa6c7429fbc42b18dad5c0d506f85dc.jpg

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-10 10:39:15 Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    10.11.2017 MASA Tydzień 2: dzień 12 - piątek Dieta - moderate carb Omlet Kurczak, indyk, olej lniany Kurczak, ryż, tosty, dżem TRENING - carbo, bcaa, gluta, kreatyna, tauryna Kasza manna, jabłka, whey pudding, izolat, cynamonki i mlekołaki Kurczak, kopytka, ryż, olej lniany Omlet Cardio 25 min na czczo PUSH 1 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-12 12:24:05 Liczba szacunów: 1
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11.11.2017 MASA Tydzień 2: dzień 13 - sobota Dieta - moderate carb Omlet z twarogiem i truskawkami TRENING - carbo, bcaa, gluta, kreatyna, tauryna Ryż, jabłka, izolat, whey pudding, płatki śniadaniowe Kurczak, ryż, olej lniany Kurczak, indyk, kasza Kurczak, indyk, kasza Twaróg, orzechy, nasiona chia, Nutwhey Cardio 25 min na czczo PULL 1 Podciąga

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-12 12:28:00 Liczba szacunów: 1
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12.11.2017 MASA Tydzień 2: dzień 14 - niedziela Dieta - low carb Jajecznica z boczkiem Kurczak, łosoś wędzony Kotlety z kurczaka i indyka Kotlety z kurczaka i indyka Omlet Naleśniki z truskawkami Cardio brak Dzień nietreningowy. Rano waga pokazała ponad 114kg. Sporo podskoczyła przez ostatnie parę dni, więc kalorie pozostają bez zmian :-) /SFD/20

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-13 09:42:15 Liczba szacunów: 3
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13.11.2017 MASA Tydzień 3: dzień 15 - poniedziałek Dieta - high carb Jajecznica Kurczak, ryż, tosty, dżem TRENING - carbo, bcaa, gluta, kreatyna, tauryna Kasza jaglana, ryż, jabłka, whey pudding, izolat, cookie crisp Kurczak, ryż, makaron, tortilla, oliwa Kurczak, ryż, oliwa Omlet z malinami Cardio brak LEGS 2 Martwy ciąg na prostych nogach 180 x

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-14 18:15:34 Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    14.11.2017 MASA Tydzień 3: dzień 16 - wtorek Dieta - moderate carb Jajecznica, tosty, omlet z jabłkami Kurczak, ryż, kasza manna, jabłko TRENING - carbo, bcaa, gluta, kreatyna, tauryna Kasza jaglana, jabłka, whey pudding, izolat, cookie crisp Kurczak, ryż, oliwa Kurczak, ryż, oliwa Serek wiejski, izolat, masło orzechowe, wiórki Cardio 25 min na czc

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-14 18:24:00 Liczba szacunów: 1
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    15.11.2017 MASA Tydzień 3: dzień 17 - środa Dieta - low carb Jajecznica z szynką i boczkiem Wpc, masło orzechowe Kurczak, awokado, lniany Kurczak, czekolada Light Sugar Kurczak, wafle, lniany Naleśniki z jabłkiem i twarogiem Cardio 25 min na czczo Waga dalej trzyma się koło 114kg, ale wizualnie wydaje się jakby wody trochę zeszło od weekendu. /SF

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-16 11:12:29 Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    16.11.2017 MASA Tydzień 3: dzień 18 - czwartek Dieta - moderate carb Jajecznica z szynką Kurczak, ryż, olej lniany Kurczak, ryż TRENING - carbo, bcaa, glutamina, kreatyna, tauryna Kasza jaglana, jabłka, whey pudding, izolat, cookie crisp Kurczak, wafle Omlet z truskawkami Cardio 25 min na czczo PULL 1 Wiosło nachwytem w mocnym opadzie 140 x9, 110

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-16 22:14:12 Liczba szacunów: 2
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    17.11.2017 MASA Tydzień 3: dzień 19 - piątek Dieta - low carb Jaja na boczku, jogurt grecki, wpc Szynka wieprzowa, awokado, olej lniany Indyk mielony Indyk mielony Kurczak, kasza jaglana, olej lniany Naleśniki z nadzieniem z kaszy jaglanej, twarogu i malin Cardio 25 min na czczo /SFD/2017/11/18/54dfaa88f84f431d900cf250c129298d.jpg Zmieniony przez -

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-18 17:19:25 Liczba szacunów: 2
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    19.11.2017 MASA Tydzień 3: dzień 21 - niedziela Dieta - high carb Cardio brak LEGS 1 Uginanie jednonóż stojąc 35 x10, 25 x15 Przysiady ze sztangą 155 x10, 115 x15 Boxy 140 x20, 160 x10 Wyciskanie na suwnicy wąsko 350 x12, 250 x20 Uginanie leżąc muscleround 138 x24x24x24 Prostowanie nóg muscleround 52.5 x24x24, 60 x24 Wspięcia na palce na maszynie

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-19 21:58:44 Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    20.11.2017 MASA Tydzień 4: dzień 22 - poniedziałek Dieta - low carb Jajecznica z szynką Kurczak, jaja sadzone, olej lniany Szynka wieprzowa, olej lniany Szynka wieprzowa, olej lniany Kurczak, ryż, olej lniany Naleśniki z twarogiem i truskawkami Cardio 25 min na czczo /SFD/2017/11/21/1c45280d25e14513911620315ee3fd8e.jpg Zmieniony przez - wiktor.gry

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-21 21:59:35 Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    21.11.2017 MASA Tydzień 4: dzień 23 - wtorek Dieta - moderate carb Omlet z truskawkami Kurczak, ryż, olej lniany Kurczak, ryż TRENING - carbo, bcaa, glutamina, kreatyna, tauryna Ryż, jabłka, whey pudding, izolat, mlekołaki Kurczak, jajka, jogurt grecki, wafle, tosty Serek wiejski, whey, masło orzechowe Cardio 25 min na czczo PULL 1 Podciąganie sz

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-21 22:12:43 Liczba szacunów: 2
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    22.11.2017 MASA Tydzień 4: dzień 24 - środa Dieta - high carb Omlet z truskawkami Kurczak, ryż, wafle, dżem TRENING - carbo, bcaa, gluta, kreatyna, tauryna Makaron, jabłka, whey pudding, izolat, płatki Kurczak, ryż, tosty, szynka, olej lniany Kurczak, ryż, olej lniany Serek wiejski, whey, masło orzechowe Cardio brak LEGS 2 Martwy ciąg na prostych

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-22 22:07:56 Liczba szacunów: 2
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    23.11.2017 MASA Tydzień 4: dzień 25 - czwartek Dieta - low carb Jajecznica z szynką Kurczak, mielone, olej lniany Mięso wieprzowo-wołowe Mięso wieprzowo-wołowe Kurczak, ryż, olej lniany Naleśniki z serkiem i truskawkami Cardio 25 min na czczo /SFD/2017/11/25/b342dc1ffd6b443685c86e8f1c81bf5c.jpg Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 11/25/2017 6:4

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-25 18:38:32 Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    24.11.2017 MASA Tydzień 4: dzień 26 - piątek Dieta - moderate carb Omlet z truskawkami Kurczak, ryż, olej lniany Kurczak, ryż, wafle, dżem TRENING - carbo, bcaa, gluta, kreatyna, tauryna Ryż, jabłka, whey pudding, izolat, cookie crisp Kurczak, ryż, olej lniany Twaróg, izolat, masło orzechowe, wiórki Cardio 25 min na czczo PUSH 2 Wyciskanie sztangi

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-25 18:45:44 Liczba szacunów: 1
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ogladnie sie jutro na cardio ;-)

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-27 23:18:12 Liczba szacunów: 4