16.09.2020
FBW C Deload:
1a) Butterfly RiR 0
75kg x10 0130
1b) Pronated Pulldowns RiR 0
80kg x10 0410
2) RDL Dead Stop RiR 1
155kg x8 3101
3) V Grip Rows RiR 1
115kg x11
4) OHP RiR 1
80kg x9
5) Pullovers RiR 1
65kg (wyciąg) x15 3101
6a) 1arm Cable Extensions RiR 1
60kg (brama) x10
6b) Hammer Curls RiR 1
22kg x13
7) Ball Crunches 2x
bw x29 x29
Gitówa, utrzymane a do tego był wszędzie praktycznie zapas, więc względem tamtego tygodnia do przodu na pewno
Cardio: 1:45h szosa
Kozak
Postawiłem sobie za cel moje ulubione trzy odcinki żeby pobić PR'y no i pierwsze dwa weszły, drugi to nawet o 58 sekund, a trzeci trochę zabrakło, ale tu było bez większej mocy już. Ogólnie ten drugi co ma trochę ponad 8km to tutaj przy Kampinosie najbardziej znany odcinek wśród pedalarzy
Noga mi jakoś dobrze podawała, tętno wysokie ale ten oddech mi jakoś mocno nie utrudniał dzisiaj, a do "bólu" czwórek się przyzwyczajam.
Widzę wyraźne postępy