Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)

Mamy inne upodobania jak nic
Na Rotora też patrzyłem ale podchodzę "całościowo", nie, że pod tri, czy 10w mniej czy lepsze oreo. Badania jedno, żyćko drugie

Zdrówka życzę!
Zaglądam po cichu

21.02.2022

Siłownia:

1a) Podciąganie CC 15-15-15-11
1b) Żurawie 3s ecc 13-13-13-13

2a) Wyciskanie skos+ sztanga 85kg 10-10-7
2b) Bułgary KB 26kg 10-10-10

3) Wiosłowanie nachwytem 120kg 12-12-12
4) WL biacromical 105kg 5-4, 100kg x4

5a) Łydka 90kg 15-15-15-15
5b) Wznosy w bok KB 26kg 20-20

6a) Triceps 45kg 15-15
6b) Biceps KB 14kg 15-15-15-15

22.02.2022

Rower. Chomik, jakiś konkretny trening w końcu. Trochę pracy w tempie, trzy razy na granicy 3 i 4 strefy. Chciałem dorzucić jeszcze vo2 ale cały czas zbyt duży dryf tętna, ogranicza mnie to trochę ehh.





Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-02-22 15:55:53

23.02.2022

Wolne.
Zdrówko - włączona immunosupresja, sterydy jeszcze zostają, powinno się poprawiać (i też to widzę). Na minus - cały czas tętno w górze, snu brak. Przy okazji na USG mi wyszło, że cała reszta oprócz jelita w perfekcyjnym stanie - więc kreatyna nie zabija nerek czy cuś

24.02.2022

Rower. Piękna pogoda, trochę wietrznie ale było cudownie Jazda dowolna. Poprawiłem KOMa na jednym wiadukcie o sekundę i tym samym jestem lepszy od lokalnego konia Do tego mała wyprawa w las żeby zgadzały się kwadraciki, wiem, nudzi mi się Nogi siłowo OK, na płucach misz-masz jak wyżej.

25.02.2022

Siłownia. 3h snu, dziwny przypływ siły, zgon po. Wagowo się kręcę 95-96kg teraz.

1a) Podciąganie CC 15-15-15-13
1b) Żurawie 3s ecc 14-14-14-14

2a) Wyciskanie skos+ sztanga 87kg 10-10-10
2b) Bułgary KB 26kg 12-12-12

3) Wiosłowanie nachwytem 130kg 12-12-12
4) WL lekki skos biacromical 70kg 12-12-9

5a) Łydka 100kg 15-15-15-15
5b) OHP KB 1-arm 26kg 10-10

6a) Triceps 50kg 15-15
6b) Biceps KB 16kg 15-15-12-12




Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-02-25 15:03:28

26.02.2022

Rower. Krótka przejażdżka, miała być dłuższa dookoła miasta ale jak w tytule. Kurde, trzeba w końcu wbić te półtora kilo wata
Zdrówko - idzie ku lepszemu, problemy ustępują. Jedyny minus to tryb pół-zombie - kolejna noc z ~4h snu i tak niby się czuję na siłach a niby nie







Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-02-26 16:41:52

27.02.2022

Rower. Poranek mglisty i chłodny jednak bez wiatru więc było bajabongo. Zwołana ustawka na Gassy i poszło przyjemnie. Z powrotem bawiłem się w górala bo wyruszyliśmy mniejsza grupą trochę później, potem kilka osób odpadło i wiozłem chłopaków na bombie
Jelita bardzo ok!

Okulary źle zakładasz

Bo to nowe to nie wiedziałem jak lepiej leżą