Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)

11.11.2021

Słońce, brak większego wiatru, mały ruch - petarda
Zrobiona pierwsza setka poniżej 3h netto, czas na więcej.






Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-11-11 16:45:16

12.11.2021

Wolne, cały dzień pracujący, wydatek też mierny poza chodzeniem.

13.11.2021

Chomik i praca nad Vo2. Gremlin wypluł 57 oczek, jestem ciekawy ile tak maksymalnie bym pozyskał idąc algorytmem pod to.



Edit.
Po południu jeszcze zabawy siłowe bo akurat wstąpiłem na chwile do pracki:

Podciąganie (4 serie) +20kg 10-8-8, cc x13
Dipy (4 serie) +40kg 18-15-12, cc x20
Wyciskanie leżąc (3 serie) 95kg 8-7-7
TRX Flys (3 serie) +10kg 15-15-15
OHP (3 serie) 57kg 10-9-8
Wiosło na tył barku (3 serie) KB 20kg 15-15-15
Wznosy w bok (3 serie) KB 26kg 15-15-12
Biceps triceps (2 serie) 40kg 15/8 - 15/8

Po większej ilości jedzenia jako tako lepiej się wygląda



Do tego zabawy kuchenne - całość ma niecałe 950kcal, 68b/11t/142ww, bardzo puszyste fluffy ze skyrów i WPC na spodzie kajmakowo-daktylowo-orzechowym, zobaczymy co to warte zaraz







Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-11-13 21:19:32

14.11.2021

Pobawiłem się dzisiaj trochę w zbieranie słynnych kwadratów żeby rozwiać trochę nudy tych samych kierunków. W efekcie jeździłem po leśnych liściach, szutrze i trawie, 25c daje radę, fajna frajda Rowerek uyebany porządnie. W miarę spokojny tlen z okresowymi przyciśnięciami. Końcóweczka w mieście. Stopy okrutnie skostniałe, chyba jedynie typowo zimowe buty by tutaj coś pomogły (miałem 2x wełna i ocieplacze)

Ej.. ale velominati na pewno nie popiera x2 różne koszyki i bidony i to jeszcze nie pod kolor!
Zrób coś z tym..

Mam w nosie velominati i wszystkie zasady, idę na przekór

Życie na krawędzi!

15.11.2021

Szybki chomik między pracą. Poza tym to wczoraj ogólnie zjadłem ~5,5k kcal zachowując w teorii deficyt!

Jesz dalej zgodnie z Garminem?

Tak, trzymam się deficytu po prostu 300-500kcal codziennie, co wyjdzie to dam znać za ten ~miesiąc

To jak ja bym miał tak liczyć, to dzisiaj po intensywnym siłowym i godzinie basenu miałbym zjeść 2500 kcal