26.09.2022
Rano - truchcik 3km na rozbudzenie. Ale to pominę bo nic ciekawego
Siłownia. Szybki, cotygodniowy workout. Ciężary w górę cały czas, intensywność jest, siedzi co ma siedzieć.
Podciąganie +32kg 6-5-5-4
WL 115kg x3, 125kg x3, 133kg x3
RDL 185kg 2x6
OHP 92kg 2x5
Biceps hantle 20kg 2x12
Triceps hantle 20kg 2x10
Wstydu jeszcze nie ma jak na pochłaniane kilogramy
Rower. Chomik, kolejny tydzień własnego planu. Nuda + trochę uruchomienie fizjologiczne na koniec.
Krem z pieczonej dyni, istny sztos! Obrać, zapiec "na oko", zblendować z dodatkiem wody, przypraw, zacier z 20g mąki ziemniaczanej dla większej gęstości i voila
Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-09-26 13:22:59