Mój trening CrossFit Pod tricking

Wcześniej robiłem ćwiczenia złożone w systemie 5x5
Teraz czas na zmiany i co za tym idzie crossfit.
Ponoc CrossFit się najlepiej nadaje pod poprawienie eksplozywności/siły w trickingu



Jak wyglada z rozmieszczeniem
Pon - CrossFit,
Wtorek - abs+rozciaganie całego ciała,
Środa - trening tricks
Czw- trening budujacy wytrzymałość
Piątek - abs - rozciaganie
Sob Tricking
Niedziela Tricking/odpoczynek.
BTW: ten pierwszy to typowy cross fit, 2gi też takie crossfitowaty ukierunkowany pod wytrzymałość.


Porady/korekcje/uzasadnienia? Beda sogi

bardzo dziękuje !:)
Sog dla Ciebie mistrzu.

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2012-05-09 22:25:51

to jest jakaś masakra ten filmik...

Przede wszystkim zestaw ćwiczeń oparty o ćwiczenia angażujące głównie mięśnie głębokie (twz. core)

uwagę zwracał bym na ćwiczenia gimnastyczne.

Dudek które to?
Odpowie ktoś tak, żeby odpowiedzi nie wyglądały na domysły ?:)

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2012-05-08 20:33:46

wszystkie kombinacje cwiczen dynamiczych olimpijskich rodzaju:
zarzut
rwanie
hang pull
itp itd.

Czyli co byś zmienił w moich planie, czy twoim zdaniem daje rade?

troche duzo tego.
jak ci wychodzi to czasowo ?

ile obwodow robisz ?

narazie 2.
masz napisane na dole.
20s przy każdym cwiczeniu odpoczynku, 30s max powtórzeń i 3min odpoczynku co obwód.
Policz sobie mądralo :P

Przed biegam max 5min,a po też około 5min, tylko żeby wyrównać oddech, bo czuje sie jak bym miał astmę po tych 2 obwodach.

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2012-05-08 22:41:11

Dudek :(

w sumie może być