SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] rosnie...tu przytyjesz tam spalisz...wiem bo sam mialem 20 kg nadwagi w porownianiu z kolegami :) wiesz powiem Ci ciwcze na silce od 8 miesiecy regulrnie 3-4 w tygodniu + cardio od czasu do czasu i mimo ze waze 90 przy 188 to dopiero teraz widze zarysy mojego brzucha...wczesniej to wdech i na miasto a teraz sie go nie wstydze...fakt jest taki [...]

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2010 11:19:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    No właśnie od dziś dodałem cardio na czczo robie 20min rower 10min stepper na czczo i po trenie 30min rower, dziekuje za odpowiedź , mam nadzieje, że nastepna redukcja bedzie lepsza bo teraz źle zrobiłem ,że od razu zszedłem z masy na małą podaż kcal zamiast to stopniowo robić... ale człowiek uczy sie na błędach

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2011 7:47:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] białego, tak to wyszło w podsumowaniu: Podsumowanie posiłku: 1056.5 kcal 177.8 białka 35.2 tłuszczy 6.3 węglowodanów Miejmy nadzieje, że właśnie w tym tkwi problem, poczekam ok. 2-3tyg, jeśli waga ruszy i zobacze poprawe w lustrze to dodam cardio 3x w tygodniu, żeby ogarnąć troszke tkanke tłuszczową oraz podkrecić metabolizm, co o tym myślisz?

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2011 4:12:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Cardio bez Siłownii ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak odpuscisz silownie wiecej miesnia poleci. Wiec najlepiej i cwiczyc silowo i cardio. Przy redukcji najwazniejsza jest dieta, potem trening silowy i dopiero cardio. Pamietaj tez, ze ciezkie cwiczenia zlozone przyspieszaja metabolizm bez czego wiele osob nie wyobraza sobie wogole robic redukcji :) PS. pytanie kwalifikuje sie do tematu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 606 Data: 6/23/2011 11:01:01 AM Liczba szacunów: 0
  • yohimibine jak dobrać węgle?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dlatego imo najlepiej takie rzeczy sprawdzają się brane rano na czczo, cardio a po cardio posiłek b+t, kolejne już mogą być z węglami Albo podczas diet bez węgli

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 553 Data: 3/21/2016 5:02:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Manipulacja białkiem w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną EPOC - Kalorie spalone po wysiłku Jest taki standardowy plan na redukcji: Pn - cardio Wt - trening siłowy Śr - regeneracja - czyli po prostu odpoczynek Cz - cardio Pt - trening siłowy So - regeneracja Ni - regeneracja Każdy dzień z deficytem kalorii [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 12/2/2015 8:52:53 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    [...] - 4x 12-15 14x10kg / 12x10kg / 10x10kg / 14x7,5kg 7. Unoszenie bioder do świecy w leżeniu na ławce skośnej do brzuszków 4x max (ćwiczenie na brzuch) 15/14/12/9 + 30 minut cardio (żwawo) orbi 332kcal / 1.88km 1. pare sekund przerw i dobijane po 2-3 powtorzenia, na koniec w glowie mi sie krecilo, zapominam o oddychaniu %-) bede zapisywac czas [...]

    Odpowiedzi: 4218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2015 9:59:18 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    [...] ręką - 4x 12-15 8x15kg / 15x9kg / 15x9kg / 15x9kg 15x12,5kg / 15x12,5kg / 14x12,5kg / 13x12,5kg 7. Spięcia na piłce 4x max 100 / 73 / 56 / 43 77 / 53 / 46 / 41 + 30 minut cardio orbi 20min+10min musialam przerwac na chwile Alez mnie wkurza ta dlon }:-((( nie godze sie nawet z najmniejsza kontuzja wiec niech sie naprawia i to juz @@-) Juz przy [...]

    Odpowiedzi: 4218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2015 9:28:25 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    [...] z linką wyciągu - 4x 12-15 wznosy ręki bokiem w odchyleniu 4kg sztangielka 4kg 7. Floor wipers 4x max były ale nie zapisałam, nie pamiętam ile było 19/14/12/9 + 30 minut cardio orbi Wznosy na wyciągu próbowałam - naszarpałam się bardziej niż to było warte. Podpatrzyłam, chłopacy u nas robią na 1-3 sztabkach z trudem, bo ten wyciąg baaardzo [...]

    Odpowiedzi: 4218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2015 12:46:10 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    [...] pojawia, to Ci daje zludna nadzieje, ze nie bedzie tak ciezko |-) ------------------------------------------------- 11/05/2015 Dzień 13 DNT BTW 130/30/150 DNT. W ramach 'cardio' godzinka w tenisa :-) Jesli chodzi o diete, wydaje mi sie, ze lepiej znosze niskie tluszcze niz niskie wegle. Glodna jestem niezmiennie od poniedzialku do piatku, [...]

    Odpowiedzi: 4218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2015 9:36:38 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    [...] / 14x7,5kg 7. Unoszenie bioder do świecy w leżeniu na ławce skośnej do brzuszków 4x max (ćwiczenie na brzuch) 33 / 25 / 21 / 17 25 / 19 / 16 / 14 15/14/12/9 + 30 minut cardio orbi 348kcal / 1.95km Wielki dzien dzis nastal - 25 pompek ! 8-)8-) Normalnie mialam ochote odtanczyc jakis taniec triumfalny z tej okazji [...]

    Odpowiedzi: 4218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2015 9:33:45 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    [...] / 15x9kg / 15x9kg / 15x9kg 15x12,5kg / 15x12,5kg / 14x12,5kg / 13x12,5kg 7. Spięcia na piłce 4x max 120 / 82 / 60 / 45 100 / 73 / 56 / 43 77 / 53 / 46 / 41 + 30 minut cardio orbi (309kcal , 1.9km dzis mniejszy opór) W wiośle czuję, że mogłabym powalczyć o 22kg ale lewa dłoń się otwiera także progresu nie będzie. W ściąganiu V-ką regres [...]

    Odpowiedzi: 4218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2015 11:06:14 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    [...] 7. Unoszenie bioder do świecy w leżeniu na ławce skośnej do brzuszków 4x max (ćwiczenie na brzuch) 32/27/24/17 33 / 25 / 21 / 17 25 / 19 / 16 / 14 15/14/12/9 + 30 minut cardio orbi 315kcal / 1.73km Oj nie chcialo mi sie ruszyc tylka na silownie ale jak juz poszlam to odzylam i trenowalo mi sie calkiem niezle, mimo ze pompki ku mojej [...]

    Odpowiedzi: 4218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2015 2:16:11 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15x9kg / 15x9kg 15x12,5kg / 15x12,5kg / 14x12,5kg / 13x12,5kg 7. Spięcia na piłce 4x max 150/100/80/60 120 / 82 / 60 / 45 100 / 73 / 56 / 43 77 / 53 / 46 / 41 + 30 minut cardio orbi (325kcal, 1.8km) 5 i 6 - chwyt mi puszczal, dlatego zmniejszalam obciazenie, znowu ta nieszczesna lewa dlon @@-) No lubie plecy robic no ;-D Niezly wycisk [...]

    Odpowiedzi: 4218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2015 9:31:16 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    [...] 4kg sztangielka 4kg 7. Floor wipers 4x max jutro zrobię , nie starczyło mi czasu 26/24/20/17 były ale nie zapisałam, nie pamiętam ile było 19/14/12/9 + 30 minut cardio power walk Ale jestem dupa wołowa nooooooo.... Dopiero dzisiaj zajarzyłam, że jednak jest wyciąg z mniejszym obciążeniem, na którym mogę robić wznosy (!) A to takie [...]

    Odpowiedzi: 4218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2015 10:26:51 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    [...] x 15/15/13/12 10kg x 15/15/13/12 7. Unoszenie bioder do świecy w leżeniu na ławce skośnej do brzuszków 4x max (ćwiczenie na brzuch) 30/27/22/19 32/27/24/17 + 30 minut cardio na orbim 3. nie, nie wzrosla mi sila, nie bylo 9tek wiec robilam powtorzenia oszukane i wygladalo to tak 10kg x 12/9+3/9+3/8+3 4. nie bylo odpowiedniej sztangi ale [...]

    Odpowiedzi: 4218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2015 9:21:57 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    [...] 12-15 8kg x 14/13/12/10 8kg x 14/13/10 6kg x 12 6. Wznosy bokiem z linką wyciągu - 4x 12-15 1sztabka x 15/15/15/15 1sztabka x 15/15/15/15 7. Floor wipers 4x max + 25 minut cardio na orbim Floor wipersy będą odrobione jutro, nie wyrobiłam się ze wszystkim przed zamknięciem siłowni. Barki dzisiaj ciężko mi się robiło, brakło mocy. Tak jak pisałam [...]

    Odpowiedzi: 4218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2015 11:46:15 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10kg x 15/14/12/11 10kg x 15/15/13/12 7. Unoszenie bioder do świecy w leżeniu na ławce skośnej do brzuszków 4x max (ćwiczenie na brzuch) 34/30/25/20 30/27/22/19 + 35 minut cardio na orbim Trening ekspresowy, zrobiłam sobie bardzo krótkie przerwy, też dzięki temu, że wyjątkowo nie musiałam na ławeczkę czekać :-) Odwrotne pompki masakrują mi [...]

    Odpowiedzi: 4218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2015 10:09:04 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    [...] bańka i z obserwacji nici. PONIEDZIAŁEK - odchorowałam weekend, miska czysta 120/70/175 WTOREK - dt, klatka + barki, + 30min kardio, miska j.w. ŚRODA - dt, plecy + 30min cardio, miska j.w. Treningów nie rozpisuję, bo robiłam ciut inaczej niż zwykle i nie zapisywałam obciążeń. Szczególnie plecy, gdzie cały trening dyktowała mi lewa dłoń, [...]

    Odpowiedzi: 4218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2015 9:43:02 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    [...] mam na poziomie -100 i nic mi nie wychodzi zgodnie z planem \-) i nie chcę tu jęczeć w kółko %-) Ale coś tam uzupełnię. W poprzednim tygodniu zrobiłam 3 treningi + 3x30min cardio, pominęłam trening nóg ponieważ nadal rwie mnie mięsień. Wspominałam też, że jestem na nowej siłowni do grudnia (moja zamknięta ze względu na remont) i okazało się, że [...]

    Odpowiedzi: 4218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2015 10:14:03 AM Liczba szacunów: 0