SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    [...] RDL z hantlami 15/12/10/10/10 14/18/20/20/20 3.Sciąganie drążka do klatki szeroko 10/10/10/10/20 27/29/32/36/29 4.Wyciskanie sztangielek na ławeczce pionowej 4x12 8/8/8/8 5. Pull through 3x15 6. Odwodzenie na maszynie 4x20 7. Plank boczny 2x + cardio 20min A jutro jadę na urlop tralalallalalaa http://emotikona.pl/emotikony/pic/drzewo-tanczy.gif

    Odpowiedzi: 4220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2017 3:46:19 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    [...] wąsko do klatki 10/12/12/12/15 4. Pompki 5x10 5. Face pulls 3x12 6. Wznosy na barki z linką w. dolnego 2x12 bez przerw 7. Wznosy z opadu 4x25 8. Plank + plank boczny +20 min cardio Jutro kolejna wizyta u osteopaty, zobaczymy co ciekawego wymysli. Dostałam termin też do fizjo na nhs i dopiero wypada na koniec sierpnia. Do tego będę chyba musiała [...]

    Odpowiedzi: 4220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2017 4:23:03 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    [...] na suwnicy jednonóż 4x15 5. Uginanie nóg na maszynie 3s x 9p+12p (aka uginanie cierpiętnika) 6. Odwodzenie nóg na maszynie 4x20 7.Wznosy nóg ze zwisu 3s 8.Plank 1s +20min cardio Dieta: 1. jaja, whey, tahini, borówki, truskawki 2. sledz, ziemniaki, warzywa 3. jogurt, ryż, truskawki, borówki, masło migdałowe 4. piers z kurczaka, ryż, wafle, [...]

    Odpowiedzi: 4220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2017 2:22:03 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    [...] hold 50/50/50/50+18s 6. Uginanie nóg na maszynie 3x 9+12 (9 slow T3220 + 12 fast T1010) 18/20/20 7. Chodzenie z gumą na boki 3xmax 50/50/50 ii mobilizacjaa ii 20min cardio Po treningu szczęscie http://emotikona.pl/emotikony/pic/buziaczek.gif :-D Dietka: 2 035,8 kcal 138,6 g /249,8 g /54,3 g 1. jaja, borówki, nektarynka, tahini, whey 2. [...]

    Odpowiedzi: 4220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2017 4:45:34 PM Liczba szacunów: 1
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    [...] jest w tym samym czasie na siłowni co ja, a mam problem z tym podnoszeniem sztangi z podłogi itd. i nie ma mi kto podawać. Hmmm muszę jeszcze nad tym pomysleć. +20 min cardio Dieta: 2 041,4 kcal 138,0 g 249,6 g 54,8 g 1. jaja, tahini, whey, brzoskwinie, czeko85% 2. wołowina, ryż, groszek, cukinia, pomidor, ogórek 3. j/w + pomarańcza 4. [...]

    Odpowiedzi: 4220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2017 10:35:08 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    wzniosy po 100p to prawie jak cardio :D dawaj foty w napince ! :)

    Odpowiedzi: 4220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2017 1:19:35 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    [...] trening 8-) jakie to szczęście jak się uda, bo na siłce sodoma i gomora i cała reszta ludków w kolejkach stała Trzeci trening za mną, jeszcze dzisiaj czwarty, dam radę dam radę :-PP tylko chyba bez kardio bo to już może być ciężkie do wykonania. Spokojnie to cardio możesz sobie darować. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-03-14 14:46:47

    Odpowiedzi: 4220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2018 2:28:59 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    45 min na skakance - podziwiam, ja wczoraj ledwo 30min cardio zrobiłam %-)

    Odpowiedzi: 4220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2018 1:28:36 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    [...] jak ktoś nie umie skakać, trzeba sporo samozaparcia, żeby nie rzucić tego w pi**u jak się co chwilę nogi plączą 45 min na skakance - podziwiam, ja wczoraj ledwo 30min cardio zrobiłam %-) szybciutko czas leci jak się coś robi dla przyjemności :-) Fajne te gatki ale buty lepsze, 45 min na skakanie o jeżuu ;-) dzięki Asia, buty są mega [...]

    Odpowiedzi: 4220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2018 5:08:52 PM Liczba szacunów: 2
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    [...] świeże warzywa będą ratować na wiosnę, albo truskawki :-D u mnie rotacja się nie sprawdza, bo zawsze jestem bardziej głodna w DNT :-P Ale na totalnym luzie podejde do tematu. Bardzo liczę na ten rower jednak, że zrobi mi - kcal, bo cardio nie mam zamiaru kręcić :-D u Ciebie Miss to mam wrażenie, że te 2200kcal to już minus patrząc na aktywność.

    Odpowiedzi: 4220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2019 5:36:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Manipulacja białkiem w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną EPOC - Kalorie spalone po wysiłku Jest taki standardowy plan na redukcji: Pn - cardio Wt - trening siłowy Śr - regeneracja - czyli po prostu odpoczynek Cz - cardio Pt - trening siłowy So - regeneracja Ni - regeneracja Każdy dzień z deficytem kalorii [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 12/2/2015 8:52:53 AM Liczba szacunów: 0
  • clen i metka

    Post
    Doping

    Na metce LC i cardio z 2xtyg a wraz z odblokiem clen + cardio 3-4xtyg. W takim wypadku beda najlepsze efekty. EOT.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 6/11/2005 8:25:40 PM Liczba szacunów: 0
  • jak stosować bcaa ,kreatyne ,i białko serwatkowe

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam dziennie na silowni zaczynam od 30 minut cardio niekiedy dłużej potem m ide cwiczyc i po ćwiczeniach tez na cardio na 30 min

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2/5/2016 7:46:25 AM Liczba szacunów: 0
  • VLCD+IF a aeroby.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] in LBW was observed in R+D. In addition, R+D had an increase (p<0.05) in RMR O2 ml/kg/min (2.6 to 3.1). The 24 hour RMR decreased (p<0.05) in the C+D group. stosujący cardio i dietę: - stracili więcej na wadze (prawdopodobnie przez to, że średnio stracili 4kg mięśni) - spowolnili swój spoczynkowy metabolizm stosujący trening siłowy + dietę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 7/29/2014 10:32:34 AM Liczba szacunów: 0
  • muzzy17 - DZIENNIK - droga do wymarzonej sylwetki !!

    Post
    Trening dla początkujących

    czemu nie dasz jendego dnia całkowicie wolnego? zamierzasz robić 2 x cardio dzienie + siłowy?

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 19399 Data: 4/30/2012 12:05:11 PM Liczba szacunów: 0
  • muzzy17 - DZIENNIK - droga do wymarzonej sylwetki !!

    Post
    Trening dla początkujących

    2x cardio + siłowy już robie od dwóch tygodni. Nie czuje dużego zmęczenia tak robiąc ani tym bardziej przetrenowania. Kalorii może sie wydawać mało ale patrzac na to na ilu robiłem poprzednie redukcje + ilość kalori na masie , to jest dośc sporo jak na mnie. Pozatym jeszcze tylko 3 tyg i bedę odpoczywał :-)) Różnica pomiędzy porannym aero a [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 19399 Data: 4/30/2012 1:22:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Progresja w treningu domowym. Prośba o wytłumaczenie.

    Post
    Trening w domu

    To robię go tak jak by w dzień wolny od tego głównego treningu tzn. że przed Cardio będę robił sobię te ćwiczenia itp. później cardio i rozciąganie. Bo tak jak dam to wszystko na jeden trening to on będzie bardzo długi tak sądzę

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 987 Data: 4/16/2014 4:40:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja bym zamiast cardio pomyślał nad tabatą - 4 minuty i po bólu. Mi osobiście nie chce się nigdy szurać po bieżni albo na orbim - ale tabatę , szczególnie w mojej wersji na suwnicy uwielbiam

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2015 8:25:27 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3x15-20 3b Ginekolog przywodzenie 3x15-20 4a Odwodzenie prostej nogi w tyl kabel 3x20 4b wspiecia na palce stojac 3x20 natomast dużym zaskoczeniem jest dla mnie zasada no cardio. przyznam ze trochę się jej obawiam, bo mimo wszystko, wszyscy klepią, a zdrugiej strony, na początku dziennika też wychodziła mi redukcja bez tego. A teraz czas na [...]

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2015 10:04:00 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    + up Keb, to ze wszyscy klepia cardio to nie znaczy ze Ty tez musisz ;-) Ty to nie wszyscy

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2015 6:07:01 PM Liczba szacunów: 0