SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    jnym razem, trza będzie coś wziąć, chociaż z 5kg do tej łapy) +3 x obwodzik na brzuszek 6x opuszczanie nóg na ławce 12x (na str) woodchooper 25kg 15x allachy 49kg Idę dzisiaj na imprezę, więc cardio będzie na parkecie 8-) Miska: 1 843,4 kcal b: 158,4 g (34,4%) ww: 95,3 g (20,7%) tł: 92,1 g (45,0%) I niestety wpadnie pewnie pszeniczne piwko...

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-03 18:35:43 Liczba szacunów: 0
  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    yjątkowych sytuacjach alarmowych, gdy nie ma nic innego pod ręką. Mam nadzieję, że ten rozkład jest na tyle bezbolesny, że uda mi się go przez 7 dni utrzymać. - czas wprowadzić cardio: 10 minut po treningu (interwały) i w dni wolne od 30-60 min. Niech moc będzie ze mną :) Ogień! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8063830d49e7431dbc06d07b03ec40ff.png

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-17 11:41:59 Liczba szacunów: 0
  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    (też wymiana sztangi) 3c. Uginanie ramion na wyciągu x25 15/15/15 było 14/14/14 + brzuch 3 obwody 30x brzuszki na piłce 10x strona skręty tułowia z kettlem 26kg Brak czasu na cardio Miska: owsiane, whey po treningu, jajka z sałatką warzywną, kurczak z ziemniakiem i warzywami, zupa ogórkowa +mega wpadka wychłeptałam dzisiaj prawie całe opakowanie śm

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-20 20:46:05 Liczba szacunów: 0
  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    (ostatnia seria niedobita do zakresu) 5. brzuszki na skośnej 3x15 (poszło 12 w serii, bo ciężko) 6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 15 50/50/50 Zapomniałam dzisiaj o cardio! }:-( + 20 min sauna Miska: rozkład BWT 140/180/70 - trochę głodnawo, ale dzisiaj mięsa nie było, za to power z węgli jest np dzisiaj nie korzystałam z windy, więc zal

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-04 20:37:53 Liczba szacunów: 0
  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    aj nie umiałam tak się ustawić, by czuć pupson, czułam czwórki) 4. wznosy z opadu 3x15 6/6/6 było 5/5/5 (powrót do kettla w łapie, paliło) bez brzucha, bo był wczoraj +10 min cardio: 5min powerwalk nachylenie 12stopni - 4km/h, 5min bieg - hmmm nie pamiętam tempa Miska: białko niedojedzone, bo miałam mniej kuraka niż zaplanowałam, ale nawet głodu ne

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-19 19:54:05 Liczba szacunów: 0
  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    e parę godzin, a na treningu miałam kilka razy ciemno przed oczami%-) po takim treningu, to już nawet mi nie chce się kombinować z jakimiś dodatkowymi obwodami na brzuch, czy cardio....nie ma pitu pitu %-)dobrze, że miałam w torbie też zapasową odżywkę, bo bym do domu bez uzupełnienia kcal raczej nie dojechała%-) taka słaba byłam%-) ciekawe, jakie

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-26 20:52:30 Liczba szacunów: 0
  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    , ale parmezan wygrał z moją silną wolą i wyszło ładowanie tłuszczem bardziej). W planie 50km na kole, niestety w ciężkich deszczowo-zimnych warunkach, więc będzie połączenie cardio z krioterapią pupy i ud %-) Miska: węgle robią fajnie błogo w głowie.... Posiłki: owsiane, mleko, i klasyka - makaron z mielonym i serami %-) Zapewne w czasie rowerowan

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-14 17:40:17 Liczba szacunów: 0
  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    POMIARY i podsumowanie "cyklu" 0 węgli Pomiary mnie trochę zasmuciły, bo w lustrze widzę większą zmianę niż w kilogramach, czy w centymetrach. No i te magiczne 85kg }:-((( Subiektywnie góra zaczyna być ok, gdzieś tam widać mięsień, a z dołu poleciało z oponki (aktualnie mam efekt pustych zbiorników, ale mam nadzieję, że m się ta skóra wchłonie) Moż

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-03 12:24:07 Liczba szacunów: 0
  • Susełek w martwym punkcie, czas pójść do przodu

    Post
    Ladies SFD

    w :-D Na razie chodzę przepełniona, ale liczę, że niedługo to uczucie minie i organizm przyzwyczai się do takiej dawki jedzenia. Dziś był dzień bez treningu, wczoraj zrobiłam cardio. Od poniedziałku chcę wrócić do siłowni, ale przyznam się, że bez Waszej pomocy nie ogarniam jak ćwiczyć żeby było dobrze i żeby osiągnąć zamierzony cel, a jak już się

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 19930 Data: 2016-10-29 23:22:50 Liczba szacunów: 0
  • Madzianna DT2

    Post
    Ladies SFD

    oki +20min orbi masakra, po 3 serii chcialo mi sie beltac a 4i5 to juz raczej takie smetne podrygi a nie podskoki. no ale dobrnelam do konca i jeszcze nawet zmusilam sie do cardio po wszystkim wiec jestem w sumie z siebie zadowolona :-D czas 26'21 sekund (najchetniej bym nie pisala no ale podaje bo przeciez za tydzien moze byc tylko lepiej ;-] )

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3953 Data: 2015-07-28 16:16:04 Liczba szacunów: 5
  • Madzianna DT2

    Post
    Ladies SFD

    JustBlackBerry witam, witam 8-) 30.07 Dzis trening poranny i dobrze bo popoludniu juz bym sie chyba nie zmusila, jestem tak obolala ze sama mysl o cwiczeniach boli, chodze jak paralityk a od czasu do czasu uginaja mi sie mimowolnie kolana %-) Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x 5 r.20kgx10 25kgx5 30kgx5 32.5kgx5 35kgx5 37.5kgx3

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3953 Data: 2015-07-30 13:14:53 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Oranż

    Post
    Ladies SFD

    liposukcję ;-) Klinikę pośladków znam i będę czytać. Co to tych moich ćwiczeń. Czuję w trakcie pracy napięcie pośladków i mam spore zakwasy, czego nie udawało mi się osiągnąć wcześniej. Wcześniej silnym zmęczeniem pośladki odpowiadały tylko po suwnicy (przy bardzo dużych obciążeniach) i ginekologu. Trening dzisiaj: 30 min cardio + brzuch na piłce

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 10435 Data: 2014-06-11 23:04:09 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Oranż

    Post
    Ladies SFD

    Obliques wiem, że chuda jestem, tylko zad jakby nie z tego kompletu ;-) Filmy już mam. Czy mogę je jakoś prywatnie Ci pokazać, a nie tak wszem i wobec?? Będę robić do 10 powtórzeń, dziś rano jeszcze po staremu było. Musze popatrzeć jak te ćwiczenia się nazywają wszystkie, na razie tak starałam się opisowo. Trening rano: 4 x 30 sec marsz z gumą na b

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 10435 Data: 2014-06-12 15:08:33 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Oranż

    Post
    Ladies SFD

    Myślałam, żeby może pobyć na lekkim minusie kalorycznym, bo może jestem przypadkiem, który musi wyschnąć na górze, żeby dół ciała trochę ruszył...??? :-/ Dzisiaj jeśli ma być do 2000 i mniej białka to dojem chlebem z masłem na kolację ;-) Obliques miałam na myśli białko z mięsa, ryb, jajek, bo w sumie jak wcinam dużo makaronu to mi on sam znacząco

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 10435 Data: 2014-06-14 22:06:21 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Oranż

    Post
    Ladies SFD

    Cześć Eiszeit fajnie, że do mnie zajrzałaś :-) Masz rację, ja też lubię i umiem dużo zjeść, ale problem w tym, że już zaczynam trochę świrować i wymyślam wszystkie możliwe powody mojego braku efektów {{:-( No, a dziś miska rozjechana zupełnie. Tak w weekend u mnie się dzieje, że jak wszyscy w domu, to brakuje dla mnie czasu i albo niedojedzone, alb

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 10435 Data: 2014-06-15 23:07:53 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Oranż

    Post
    Ladies SFD

    Trening Poniedziałek 5 min na Bosu 1. Marsz z gumą na boki 4 x 30 sec na stronę 2. Wypychanie nogi w tył na maszynie 4 x 10 (25 kg) 3.Odwodzenie nóg na maszynie siedząc 2 x 20, 2 x 15 (35 kg) 4.Przywodzenie nóg na maszynie siedząc 4 x 15 (35 kg) 5. Wznosy bioder nogi na piłce 4 x 10 6.Martwy ciąg z (kettle 20 kg) 4 x 10 Rozciąganie między ćwicz

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 10435 Data: 2014-06-17 10:18:06 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Oranż

    Post
    Ladies SFD

    Ok, ale skoro nie umiem nic innego porządnie zrobić to coś ciupać muszę%-) Trening Cardio 40 min Rozciąganie HIM HAM Orbitrek: nuda nuda nuda. Nawet film nie pomaga. No, ale cóż pańszczyznę trzeba odrobić :-) W rozciąganiu zrobienie korkociągu - niemożliwe! Chyba muszę w każdej wolnej chwili tego próbować. Nie wiem tylko czy powinnam też od począt

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 10435 Data: 2014-06-17 22:13:36 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Oranż

    Post
    Ladies SFD

    Dziś mam dzień z cyklu "Dokąd zmierzam???" Zrobiłam sobie zdjęcia porównawcze i widzę na nich od dwóch miesięcy absolutny brak zmian - nawet kosmetycznych. :-{ Mam już sporą obsesję i teraz widzę, że zastanawianie się co mogę jeszcze zrobić pożera mi większą część dnia i nocy. :-( No ale cóż. Mimo wszystko trzymam dietę, bo cóż robić. A Trening: Bę

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 10435 Data: 2014-06-23 14:35:17 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Oranż

    Post
    Ladies SFD

    24/06/14 Wtorek Trening 6 x 10 Box squat 20 kg/25/30/35/37,5/40 Him Ham rozciąganie Cardio 30 min orbitrek Wszystko zajęło mi około 60 minut + w domu w ciągu dnia oczywiście Przysiad przy ścianie Generalnie wczoraj nie był mój dzień. Mimo tego, że się najadłam (przekroczyłam bilans) to zupełnie nie miałam siły na kręcenie na orbitreku. Przysiad - n

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 10435 Data: 2014-06-25 11:29:57 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Oranż

    Post
    Ladies SFD

    Rano w siłowni człowiek czuję się jednak bardziej swobodnie. Wypatrzyłam sobie dziś fajne stanowisko do robienia box squatów tak, że mogłam się czujnie oglądać i jakoś mam wrażenie dobrej roboty :-D Trening HIM HAM, rozciąganie dwugłowy, czterogłowy przy ścianie 8x 10 Box squat (30 kg) Cardio 40 min Orbitrek Zestaw obowiązkowy czyli 3x10 przysiad p

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 10435 Data: 2014-06-27 14:11:30 Liczba szacunów: 0