cardio

Niezależnie czy robisz masę czy nie, lekki trening cardio po treningu Ci nie zaszkodzi, płynie z tego wiele korzyści. Możesz po prostu dać 3100 + to co spaliłeś podczasz treningu beztlenowego.

a cardio ? :D

IF to nie jest zadna dieta cud, tylko model odzywiania, ktory mozna powiązac z kazdym rodzajem diety- tj. bilansem kalorycznym, rozkladem makro. druga sprawa- trening cardio nie jest podstawą, a dodatkiem do treningu silowego

[...] nie znaczy ze odpowiadaja ci zaawansowani tylko ze zaawansowani zadaja pytania. Co do odpowiedzi na samo pytanie - w poczatkowej fazie cwiczenia uwazam ze FBW jest lepsze jesli chodzi o sile i mase. Co do redukcji to nie jestem pewny ale ciezkie treningi silowe na bank jej nie przeszkadzaja (chociaz i tak bedzie trzeba dodac cardio)

[...] 6. DIETA: -białko: 150g-200g -węglowodany: 300-400g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: decadurabolin sustanon enantate metka 8. TRENING: silowy , cardio 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deca enan 3 miesiace temu 11. POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

zalezy od organizmu. w moim przypadku, jak jeszcze doloze cardio, to na nast dzien spokojnie > -2kg

Powiem jeszcze ze trenuje cztery dni w tygodniu i dwa dni cardio,w sumie szesc dni.

Dieta dieta i jeszcze raz dieta a masa przyjdzie . Jeżeli chcesz stracić tłuszcz to przejdź sobie na IF-a i rób sobie jakieś cardio . Polecam też na zrzucenie zbędnych kilogramów tabate .

Jak napisał Conquer. mięśnie zaczną być widoczne co zacznie Ciebie motywować. Po 2-3 miesiącach polecałbym 50-60 min Porządnych aerobów i cardio aby typowo nastawić się na gubienie fatu. Po kilku miesiącach przygotowania mógłbyś np podejść do programu/ programów treningowych, które mi na początku bardzo mocno pomogły jak P90X lub Insanity. Jak już [...]

to mój plan treningowy i do tego po każdym treningu cardio po 30-40 minut na rowerze

[...] i podkręcisz metabolizm jeszcze bardziej oraz pogłębisz swój deficyt Aczkolwiek jeżeli po treningu czujesz się wypruty z jakiejkolwiek energii to polecam przeplatać sobie cardio z treningiem siłowym. Możesz również pomyśleć o interwałach. Potrafią być jeszcze skuteczniejsze i zaoszczędzisz czas ;) Zmieniony przez - B$K w dniu 2019-08-22 [...]

[...] albo nie mial sily, albo stracisz na wydolnosci. Nie da sie tego nadrobic w 24 godziny ewentualnym ladowaniem czy nawadnianiem. Tym bardziej stosujac jeszcze jakies strategie szamanskie. to jak obserwuje stara szkole na silowniach, gdzie chlopaki ubieraja 2 kosuzlki i lekka kurtke, bo mysla, ze szybciej straca na facie podczas cardio...

[...] 6. DIETA: -białko: 150g-200g -węglowodany: 300-400g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: decadurabolin sustanon enantate metka 8. TRENING: silowy , cardio 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deca enan 3 miesiace temu 11. POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

podbij tłuszcze, robisz jakieś cardio?

cardio nie robię tłuszcze skąd wziąć i do ilu podbić?

nie musisz byc na czczo, zjedz sobie odpocznij tak by nie robić cardio z pełnym żołądkiem i tyle wystarczy

Rozpiętki , bramka ;p na boczki to cardio ;D

jw tylko biegaj różnie,raz sprinty raz cardio raz interwały. 3 x razy po godzince przez 2 miesiące może zrobić się nudne

tak już za sobą ale jeszcze do października się wstrzymam od siłki i od SAA i od pażdziernika lece jakiś cyklik teść+bold lub teść+deka . Narazie tylko lekie cardio na rowerku robię . Masz racje nie będę dawał HGH jak inne porządne witaminki nie idą . Dzięki za pomoc :)

ja mobilizacje robie po treningu:-) po cardio w formie cool dwon