SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Trening/dieta dla 16-latka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym Jesli chodzi o jedzenie to ogolnie: jadasz 5-6 posilkow, mniej wiecej co 3 godziny, unikasz weglowodanow (szczegolnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4296 Data: 4/30/2005 4:14:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    Obecnie z badań wynika że białko itd. mam w normie cardio też dobre jedyny zdrowotny problem to jałowa martwica kości piszczelowej i na to pewnie idźe sporo białka i wapna :/ Zmieniony przez - Baks_89 w dniu 2016-05-25 13:52:42

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 5/25/2016 1:51:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Przytycie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Albo dodasz więcej kalorii albo zmniejszy aktywność fizyczną, możesz obciąć o te cardio

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 252 Data: 5/12/2018 6:12:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompki jako cardio+kalorie stracone przy tym

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z 3000. Makro wygląda tak :ok 200g białka 150g ww reszta fat. jak waga przestała spadać to po prostu ucinałem 100 a teraz przestała spadać więc chciałem dorzucić jakieś cardio .Dziękuję za sugestię, raczej z niej skorzystam patrząc po tym ile osób mi ten sposób zaleciło ale i tak chciałbym się dowiedzieć jak wygląda energetyka przy tych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 726 Data: 10/2/2016 6:50:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Fat Burner Plus lub ...

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] siłowym 30-35 min to max jeśli zależy Ci na małych stratach mięśnii z ćwiczeń osobiście polecam szybki spacer + orbitrec dla odmiany oczywiście wszystkie aeroby przy 60-80% (cardio max - wiek) trenuj 4-5 x w tyg 4x siłowni + aeroby i 1x w tyg wypad za miasto na rowerze lub jeszcze lepiej spacer - dla relaksu Ile osiągniesz - nikt Ci tego nie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 5/19/2004 7:57:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Połączenie suplów

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Therapy to suplement przedtreningowy- pobudzenie, pompa, energia... dawaj jak wiadomo przed treningiem Xtreme Anticatabolix wrzuć po treningu, jeśli dodatkowo uprawiasz cardio, biegasz.... wrzuć sobie porcję przed albo popijaj w trakcie Amino 2700 to cały szereg aminokwasów, możesz wrzucić 2-3 razy dziennie porcję po 3 tablety np do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 626 Data: 5/29/2014 1:39:55 AM Liczba szacunów: 0
  • rozpoczecie pierwszego cyklu po 40 roku zycia

    Post
    Doping

    [...] pisalismy co 5dni po 250 i nic wiecej.no i staram sie trzymac miche.Dodam jeszcze ze na poczatku wymyslilem sobie ze bede z chlopakami chodzil na hale grac wpilke w ramach cardio i tyle mi to dalo ze na 2 meczu poszly wiezadla w lewej nodze i pomalu dochodze do siebie.Wiec jestem wkurzony bo praktycznie cwicze tylko od pasa w gore i wszystko [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2/28/2019 9:11:11 AM Liczba szacunów: 2
  • Frankie Edgar oficjalnie w wadze piórkowej

    Post
    Scena MMA i K-1

    No przelezal, bo Aldo wtedy dopakowal i troche z cardio slabo bylo. Teraz juz sie poprawil :-)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 8/22/2012 4:08:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Yohimbina- szybkie pytanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    mi najlepiej wchodziła cała dawka przed porannym cardio na czczo :)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 10/24/2018 11:15:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Definicja na HMB Revolution

    Post
    Trec

    Nie, to by chyba było równe śmierci w moim przypadku Robię, jak pisałem wyżej 5min po trenie góry czasem zamiast cardio, czyli 5 interwałów 20sek sprintu/40sek truchtu

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3861 Data: 7/21/2010 10:37:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    może podbij nieco węgli lub ogólnie zwiększ kalorykę, zastosuj rotacje itp. Problem leży w tym że zamuliłeś metabolizm takim jedzeniem. Spróbuj stopniowo ucinać białek i tłuszczy a dodawać węglowodanów, możesz podbić kcal i dodać sesje cardio itp

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 295 Data: 3/30/2014 11:09:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No to trening cardio jest w moim planie. Kręce aeroby 40 minut po każdym treningu siłowym, czyli 4 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 295 Data: 3/30/2014 11:12:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Aleksandra Emelianenki i Pudziana [25.08.11] (dubel z działu MMA)

    Post
    Sztuki Walki

    [...] cytujesz Pudziana z początków przygody z mma. Teraz spokorniał, naprawdę konkretnie gada, mimo że dalej jest powiedzmy sobie szczerze, kiepski. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=VDKkVRHycB4 Szkoda, tylko że tak przecenia rolę kondycji i w ogóle nie myśli o tym że problem jego wypompowania tkwi w psychice a nie w cardio.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2936 Data: 8/28/2011 4:39:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Wasze suplementy a lek Prestarium - czy nie koliduje ?

    Post
    Trec

    Wrzuć do swojej suplementacji: - SUPER OMEGA 3 (3 x 1 kaps dzienie) - i Czosnek w kapsułkach ( 1-2 kaps dziennie) Powinno pomóc w poziomie cholesterolu i w walce z ciśnieniem. Dodaj Ćwiczenie Cardio/Aeroby - też zbija ciśnienie. Jeśli masz nadwagę, zbij wagę Jeśli palisz papierosy przestań palić Odżywki które mają w składzie kofeine, guarane będą [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 2/4/2011 5:24:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dalej redukować, czy przejść na masę? ZDJĘCIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cardio 2 w tyg. starczy 30 min. max.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 703 Data: 11/24/2014 4:25:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dalej redukować, czy przejść na masę? ZDJĘCIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cardio możesz ograniczyć, ale z interwałów bym nie rezygnował. W celu podkręcenia metabolizmu na pewno się przydadzą.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 703 Data: 11/24/2014 4:27:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dalej redukować, czy przejść na masę? ZDJĘCIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli cardio 30 minut po każdym siłowym a w DNT Tabata 2x tydzień. Dziękuję za pomoc panowie! :D Zmieniony przez - turyn13c w dniu 2014-11-24 16:30:23

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 703 Data: 11/24/2014 4:29:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Islandia - Reykjavik

    Post
    Polacy za granicą

    [...] gdzie to jest ale w World Class do karnetu jest dodatkowo basen gratis a wlasciwie jak masz samochod to nie robi roznicy. Fajna silownia??? Mnie generalnie interesuje tylko cardio - bieznie, orbitreki, wiosla, rowerki no ewentualnie maszyny na miesnie brzucha. heheheh na wyspie jestem prawie dwa lata i zamierzam tu pozostac jezeli bedzie sie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5536 Data: 7/24/2007 9:56:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Znow Rowerek:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nieco o aerobach-szczególnie o tętnie z jakim powinno się je wykonywać. Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Polecam też ten art-koniecznie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 6/8/2003 11:57:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykl winko+oxa

    Post
    Doping

    Bylbym bardziej przy troche innym zestawieniu, mianowicie, solidna miska, cardio + clen/sally/efa/eca Wystarczajacy zestaw by przyredukowac nie gorzej niz na zesawie ktory planujesz.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 940 Data: 5/5/2016 8:05:27 AM Liczba szacunów: 0