Wklejam Kilka Fotek z Dzisiejszego Poranka... Na totalnym jak to się mów Laczku.. :P (praca w nocy 4 treningi 3 razy CARDIO - dołożyłem w tym tygodniu jedną sesje CARDIO) oczywiście pozy są totalnie słabe dlatego że jeszcze nie miałem Przyjemności UCZYĆ się pozowania.. Ale napewno P. Artur mnie odpowiednio przypilnuje i mam nadzieje się z tego [...]
Dzisiaj Również zmiana Poleciały Barki... Zrobiłem je Bliżej Początku tygodnia... i oczywiście korzystniej to wyszło... nie były tak zmęczone jak na końcu tygodnia i dało się odczuć progres na cieżarach :D wyglądało to tak... wyciskanie sztangi z przodu 4 * 8-10 pow. wyciskanie na maszynie z boku 4 * 10 pow. czworoboczny na sztandze 4 * 8,8 12, 12 [...]
[...] tym więcej wątpliwości ... Czy można codziennie trenować ? Jak długo wykonywać poszczególne rodzaje treningu? Może być tak pon, śr, pt trening siłowy + 40 min. na rowerku cardio Dni nie treningowe interwały na rowerku 35 min, w tym 5 min rozgrzewki. Ewentualnie: codziennie rowerek, rano cardio, wieczorem interwały do tego pon, śr, pt trening [...]
[...] i przez to nigdy nie będziesz miał wyrobionego na ten temat zdania, bo będziesz patrzył na to co robią inni, zamiast po prostu wysilic się i sie douczyć;) Jeden robi powolne cardio, drugi interwały, jeden trening silowy, drugi kulturystyczny, jeden je chu.jowo drugi zayebiscie. Wszyscy osiągają spektakularny sukces. I teraz jeśli jesteś takim [...]
Po pierwsze zauważ że gość tam mówi dużo o High Intensity Cardio - powyżej 80% Tętna maksymalnego. Takie cardio zawsze chwaliłem:) A o długich dystansach, to tam nic - poza oczywistościami - nie ma.
czy ja wiem czy ogromny atut kondycja, nasza Aśka to co prawda maszyna cardio, ale Calderwood też ma dobre cardio, Jo Jo to slow starter, ale jak już zacznie tym swoim muay thai jechać to ładne dewastuje rywalki, porażka z Rose przez poddanie, fakt słaba 1 walka w TUFie z Kagan i Moroz też od razu poszła się bić tj. Casey i obie miały sukces. Aśka [...]
[...] prosić o opinie na temat korzystania z sauny/łaźni parowej w dniach wolnych od treningu jako dodatkowa forma regeneracji? Jaka ilość czasu powinna być zachowana przed lub po cardio aby móc z nich skorzystać, słyszałem, że sauna po treningu siłowym to nic dobrego lecz nie wiem czy analogicznie jest z treningami cardio? Z góry dziękuję za pomoc :)
[...] taki emerytalny %-) No i w końcu 2 najciekawsze: Te Huna ma lepsze zapasy, boksować też mooże lepiej, kopnięcia i tajski po stronie Shoguna, parter po stronie Shoguna, cardio dla Te Huny tak mi się wydaje. Obaj potrafią przyjąć zwłaszcza Shogun, więc liczę przede wszystkim na świetną walkę, jak dec to bardziej prawdopodobne, że Te Huna [...]
dzięki za odpowiedzi ;) jak w sobote lub niedziele chcialbym zrobic ~30min cardio na rowerze odrazu po wstaniu, to lepiej wypic 10g BCAA czy porcje 30g WPC? a i jeszcze jedno, bo jesli bede robił te cardio z rana to może wystarczy krótszy trening niż 30min? Zmieniony przez - Anitisek w dniu 2015-04-25 08:47:36
[...] 55 / 4 x 55 suwnica wasko 8 x 120 / 8 x 120 / 6 x 140 / 6 x 140 prostowanie siedzac 8 x 6szt + max(12) + max(8) / 8 x 6szt + max(10) + max(10) / 8 x 6szt + max(12) + max(8) cardio 30 min spacer do domu http://img528.imageshack.us/img528/1496/komentarz.png trening krotki ale intensywny - byl problem z dojsciem do szatni ;-D do pelnego trenignu [...]
[...] rytmie 2) Siłownię typu wellness, ze SPA, wymuskana, wygładzona z wszelkimi udogodnieniami, kolorystycznie dobranym syfitem do hantli, strefą wolnych ciężarow i maszyn oraz cardio, piękną, pachnąca i cieszącą oko 3) Siłownię typu mieszanego - a mianowicie mala sala z przewazajacym zasobem masszyn wzgledem wolnego cięzaru, trochę cardio, jakies [...]
"Trening: 5-6/tydzien (w tym po tr.silowym 20min cardio typu steperek)" - dotyczy planowanego treningu... obecny to przewaga cardio (steperki, bieganie)
aeroby po hiicie to juz jest alfa cardio - kataboliczny trening w ch** i HIIT to nie interwaly, a najlepszym sposobem jest laczenie i aerobow i HIITA, roloz sobie tydzien na 3x silka + 20+ min aero, 2x aero, 2x hiit/jak masz jaja alfa cardio co do aero zacznij od 40, dokladaj 3 min /tydzien i gdzie dieta? Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-06-25 [...]
Dodam jeszcze, że od brzuszków tłuszczu nie spalisz. Utrata tłuszczu zależy od utrzymywania tętna na poziomie 60-70% cardio max przez dłuższy czas, a przy brzuszkach takiego poziomu się raczej nie osiąga. Ułóż sobie dietę na podstawie któregoś z tych artykułów: http://www.sfd.pl/temat89657/ - tradycyjna dieta redukcyjna by Tyka [...]
nie robiac przerw kilkunastominutowych - jak czesc robi Fakt, są takie asy :-) którym 4serie jednego cwiczenia zajmują tyle, co mój cały trening siłowy bez cardio ( czyli ok 40min :-) )
[...] 3x 15-10 3. Odwrotny Butterfly 3x 15-10 4. Unoszenie hantli siedząc, w przód, młotkowo 3x 15-10 Brzuch- unoszenie nóg w zwisie i spięcia skośne z unoszeniem nóg 4x max 30min cardio Nie miałem za dużo czasu na trening, więc dosyc szybko i po 3 serie tylko. Wku***a mnie już ten "sztywny"palec, nie mogę cwyczyc tak, jakbym chciał. Takie treningi nie [...]
[...] o większą ich zawartość w kolacji przed treningiem wieczornym? Cardio robię przeważnie z rana (ślicznie dziękuję za wskazówki dotyczące rozkładu treningu - rozgrzewka-siła-cardio), jeśli palnuję trening wieczorem to jest to zwykle aerobic, aerobic ze sztangami lub step. Jeśli macie jeszcze jakieś uwagi to bardzo proszę o kontynuację, bo chcę w [...]
[...] Trenuję schematem pull/push/legs (niemal takim samym jaki Antek rozpisał w projekcje masa dla Paramaribo) do tego planuję tabate w dnt dać plus po treningu 30 min cardio (trucht w terenie zwykle). Dietę mam raczej zdrową, głównie oparta na jajkach i kurczaku, oliwie, wiórkach kokosowych, ryżu/makaronie i warzywa. Czasem wątróbka i [...]
[...] + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRĄ WYBRAŁEŚ/AŚ: 2 razy w tyg mam zajecia TRX polaczone z cardio bardzo intensywny godzinny trening z grupa ****DIETA*** JAKĄ DIETE STOSOWAŁEŚ/AŚ W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: dieta jest od innego trenera moge podeslac dane ale brak [...]
The Ultimate Fighter 23 Finale: Jędrzejczyk vs Gadelha
