...
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
...
Napisał(a)
darioman7
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
2328
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
41517
19.04.2012- Dzień TRENINGOWY
DIETA:
1. Placek z jaj, białka i owsa
2. Filet z kury 200g+ ryż brązowy+ sałatka
BCAA+BA
TRENING
40g Hi Anabol Protein
3. Schab ~250g+placek tortilla+warzywa
4. Filet z kurczaka 150-200g+placek tortilla+warzywa
5. Ser biały chudy+rzodkiewka
TRENING
Barki lekko
1. Wyciskanie na maszynie hummer 4x 15-8
2. Unoszenie na boki na maszynie 3x 15-10
3. Odwrotny Butterfly 3x 15-10
4. Unoszenie hantli siedząc, w przód, młotkowo 3x 15-10
Brzuch- unoszenie nóg w zwisie i spięcia skośne z unoszeniem nóg 4x max
30min cardio
Nie miałem za dużo czasu na trening, więc dosyc szybko i po 3 serie tylko. Wku***a mnie już ten "sztywny"palec, nie mogę cwyczyc tak, jakbym chciał. Takie treningi nie przynoszą mi satysfakcji..
Dzisiaj niestety nie dam rady iśc na trening, jutro też nie, bo mam wyjazd, wrócę pewnie dopiero wieczorem. Tak więc podsumowanie jutro wieczorem, lub- co bardziej prawdopodobne- w niedzielę.
DIETA:
1. Placek z jaj, białka i owsa
2. Filet z kury 200g+ ryż brązowy+ sałatka
BCAA+BA
TRENING
40g Hi Anabol Protein
3. Schab ~250g+placek tortilla+warzywa
4. Filet z kurczaka 150-200g+placek tortilla+warzywa
5. Ser biały chudy+rzodkiewka
TRENING
Barki lekko
1. Wyciskanie na maszynie hummer 4x 15-8
2. Unoszenie na boki na maszynie 3x 15-10
3. Odwrotny Butterfly 3x 15-10
4. Unoszenie hantli siedząc, w przód, młotkowo 3x 15-10
Brzuch- unoszenie nóg w zwisie i spięcia skośne z unoszeniem nóg 4x max
30min cardio
Nie miałem za dużo czasu na trening, więc dosyc szybko i po 3 serie tylko. Wku***a mnie już ten "sztywny"palec, nie mogę cwyczyc tak, jakbym chciał. Takie treningi nie przynoszą mi satysfakcji..
Dzisiaj niestety nie dam rady iśc na trening, jutro też nie, bo mam wyjazd, wrócę pewnie dopiero wieczorem. Tak więc podsumowanie jutro wieczorem, lub- co bardziej prawdopodobne- w niedzielę.
chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco
...
Napisał(a)
ProSatan
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
3288
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
22932
No spoko Dario, to czekamy teraz na podsumowanie 
...
Napisał(a)
Banan
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11391
Napisanych postów
72666
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
958377
Wrzucimy podobnie...chociaz my moze jakims cudem damy dzisiaj podsumowanie ale to zalezy czy uda mi sie wyrobic z jego napisaniem ;D Zdjeciami posiłków jak zwykle narobiles mega smaka, ta tortilla mniammmm, ale ogolnie dzis jem 1 posilek bo rano tylko porcja izolatu , a potem w ppracy mialem dostawe i musialem ratować się batonem proteinowym - swoją drogą vitalmax wypuscil 4 nowe smaki batonów i pierwszy z nich mieta mnie powalił na kolana , teraz wołowinka w koncu z ryzem <yes>
, teraz wołowinka w koncu z ryzem <yes>http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
2328
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
41517
ProSatan- podsumowanie już niedługo, z supli jestem bardzo zadowolony, ale po efektach wizualnych sylwetki nie spodziewajcie się rewelacji wiadomo, to tylko suple, poza tym te 6 czy 7tyg to nie długo
Banan- na wasze podsumowanie też czekam z niecierpliwością tortilla fakt, niezła była miła odskocznia od ryżu 
co do batonów, to bede musiał kupic kilka i spróbowac- jak cena tych batonów? lubie wszystko co miętowe, nawet np. moje ulobione lody, to miętowe Grycan miażdżą system poprostu Więc tego batona też z chęcią spróbuje
BTW- właśnie zobaczyłem PurePower za 59zł! Ile to promo potrwa? Cholera, jeszcze kasy nie mam, a chciałbym wypróbowac ten specyfik, a cena teraz kusi
podsumowanie już niedługo, z supli jestem bardzo zadowolony, ale po efektach wizualnych sylwetki nie spodziewajcie się rewelacji wiadomo, to tylko suple, poza tym te 6 czy 7tyg to nie długo
Banan- na wasze podsumowanie też czekam z niecierpliwością
tortilla fakt, niezła była miła odskocznia od ryżu co do batonów, to bede musiał kupic kilka i spróbowac- jak cena tych batonów? lubie wszystko co miętowe, nawet np. moje ulobione lody, to miętowe Grycan miażdżą system poprostu Więc tego batona też z chęcią spróbuje
BTW- właśnie zobaczyłem PurePower za 59zł! Ile to promo potrwa? Cholera, jeszcze kasy nie mam, a chciałbym wypróbowac ten specyfik, a cena teraz kusi
chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11391
Napisanych postów
72666
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
958377
Darioman7 , zapraszam - https://www.sfd.pl/VITALMAX_CFM_PROTEIN_BAR_NOWE_PYSZNE_SMAKI_!!!-t854085.html
batony po 8zł sztuka
batony po 8zł sztuka
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
2328
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
41517
Banan- dzięki, niedługo złoże zamówienie na białka na redu to i kilka tych batonów kupie nie orientujesz się może kiedy/czy będzie w sklepie Complete Protein z SFD ( z pamięci nazwę piszę 
). I czy SFD ma wplanach wypuścic na rynek jakąś kazeine w przyszłości?
nie orientujesz się może kiedy/czy będzie w sklepie Complete Protein z SFD ( z pamięci nazwę piszę ). I czy SFD ma wplanach wypuścic na rynek jakąś kazeine w przyszłości? chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11391
Napisanych postów
72666
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
958377
Niestety Ci nie pomogę , pisz w dziale BOK lub do kogos kto jest z obslugi sklepu sfd dostepny na gg lub pod mailem, telefonem - ja po prostu pracuję w konkurencyjnym sklepie (atleta łódź) takze nie jestem w temacie
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
2328
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
41517
Wrzucam zaległe wypiski, wczorajszą i dzisiejszą. Dni nie treningowe. Podsumowanie już jutro
20.04.2012- Dzień NIETRENINGOWY
DIETA:
1. Placek z białka, jajek i płatków
2. Filet z kury 200-250g+ryż brązowy+papryka+musztarda+ketchup
3. Udko z kury bez skóry+ warzywa+ 2 naleśniki jako źródło węgli
4. Kanapki: filet z kuraka ~150g+ chleb razowy+musztarda+ warzywa
5. 40g Hi Anabol Protein
TRENING
Brak
20.04.2012- Dzień NIETRENINGOWY
DIETA:
1. Placek z białka, jajek i płatków
2. Filet z kury 200-250g+ryż brązowy+papryka+musztarda+ketchup
3. Udko z kury bez skóry+ warzywa+ 2 naleśniki jako źródło węgli
4. Kanapki: filet z kuraka ~150g+ chleb razowy+musztarda+ warzywa
5. 40g Hi Anabol Protein
TRENING
Brak
chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
2328
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
41517
21.04.2012- Dzień NIETRENINGOWY, ostatni dzień testu
DIETA:
W ostatni dzień testu pozwoliłem sobie na kilka odstępstw spagetti, trochę lodów Dawno nie jadłem takich rzeczy, więc smakowało MEGA ! 
1. Placek z jaj, białka, płatków
2. Filet z kury+ryż brązowy+warzywa
3. Spagetti
+ trochę lodów miętowych GRYCAN
4. Znów spagetti
5. Filet z kury 200g+ chleb pełnoziarnisty+warzywa
Miałem miec wyjazd dzisiaj, jednak nie wypaliło. Na siłkę jednak też nie dałem rady iśc. Poza tym robie sobie tygodniowy off. Po tym czasie najprawdopodobniej rozpocznę test- tym razem redukcyjny.
Pozdro i do telewizorów- Real- Barca leci
DIETA:
W ostatni dzień testu pozwoliłem sobie na kilka odstępstw
spagetti, trochę lodów Dawno nie jadłem takich rzeczy, więc smakowało MEGA !
1. Placek z jaj, białka, płatków
2. Filet z kury+ryż brązowy+warzywa
3. Spagetti
+ trochę lodów miętowych GRYCAN
4. Znów spagetti
5. Filet z kury 200g+ chleb pełnoziarnisty+warzywa
Miałem miec wyjazd dzisiaj, jednak nie wypaliło. Na siłkę jednak też nie dałem rady iśc. Poza tym robie sobie tygodniowy off. Po tym czasie najprawdopodobniej rozpocznę test- tym razem redukcyjny.
Pozdro i do telewizorów- Real- Barca leci
chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco
Poprzedni temat
Booster testosteronu do trwającego cyklu porada
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
-
Następny temat
Co po cyklu
