TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by Darioman7 pods. str.53 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41517

CUDA SIĘ ZDARZAJĄ :

Oby po dzisiejszym meczu reakcja była podobna

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Szacuny 11393 Napisanych postów 72671 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958475

Uwierz mi nerwów nie ma , jak się pisało samemu i było pewnym tematu - tzn. po prostu zna się go na wylot. Ja na swoją obronę na AWF pojechałem z biegu z pracy ,wszedłem jako pierwszy na styk czasowo, 5min , wyszedłem i wróciłem do roboty , powiadomili mnie tylko (formalność to była) o ocenie (bdb) smsem

ale tak to jest jak się pisało pracę nt kreatyny także

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41517

Banan-a pytania z przebiegu studiów? u nas na uczelni niby jest tak, że 3pytania zadają odnośnie pracy a 3 kolejne- z różnych przedmiotów, jakie były na studiach. Jak wygląda wogóle taka obrona? przychodzisz i ... ?

opowiadasz o swoim temacie, czy siadasz i czekasz na pytania?

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Szacuny 11393 Napisanych postów 72671 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958475

Ja miałem 3 pytania: 1 stricte odnośnie pracy - jakby jej streszczenie, 1 ogolne z przebiegu studiów (miałem pytanie o jedną z definicji i 1 powiązane z tematem pracy (suplementacja) ale nie odnosnie glownego watku czyli kreatyny, a o bcaa ;) dla mnie to akurat chleb powszedni wiec jw zero stresu i była to formalność, ale mogę zrozumieć innych , że nie mają tak kolorowo

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41517

01.03.2012: dzień TRENINGOWY

DIETA:

1. Placek owsiany + odrobina dżemu wiśniowego ( truskawki się skończyły.. )

2. Filet z kuraka+ryż+ resztka sałatki z wczoraj

TRENING

3. Filet z kuraka, ryż, brokuł

4. Owsianka+ Hi Anabol Protein

5. Pasta z tuńczyka i 2 jajec

6. Na noc kazeina + orzechy beda

TRENING BARKI+BICEPS:

1. Unoszenie hantli na boki 4x:
14kg- 15
16kg- 12
18kg- 10
20kg- 7

2. Wyciskanie hantli 4x:
25kgx 12
27,5kgx 12
30kgx 9
32,5kgx 8

3. Podciąganie sztangi do brody 3x:
50kg- 10
55kg- 8
60kg- 8, drop na 50 i kolejne 8

4. Unoszenie talerza od sztangi 25kg w przód 3x 15

5. Odwrotny butterfly 3x 12-8

BICEPS:

1. Uginanie z hantlami:
20kgx 12 na rękę
22,5kgx 9 na rękę
25kgx 7 na rękę

2. Modlitewnik na maszynie: 3x 12-10-8 drop i kolejne 8

3. Przyciąganie linki wyciągu na takiej specjalnej maszynie, w której ręce są równolegle do ziemii, nieźle pompuje 3x 15-12

Po 15min interwałów

Trening bardzo fajny, mimo, że łeb mnie od rana bolał, to jakoś na siłce troche lepiej było, dopiero podczas interwałów znów zaczął nawalac mocno, ale skończyłem trening normalnie

SUPLEMENTACJA:

Beta Bolic 5 kaps rano
BCAA 10g przed siłowym, 10g po siłowym
Mono- po siłowym
Hi Anabol Protein 40g po interwałach i 40g w posiłku nr. 4

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

ja mam czesto tak ze cały dzień łeb boli że masakara, przychodzi trening i od ręki przestaje boleć

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

zinko

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 2132 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23447

cycka w jakiejs panierce robisz?

"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"

Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html

...

ProSatan

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3288 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22932

Placek ładny, smarowany dżemolem

Ja również muszę się na placuszki przerzucić.

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41517

Kaczor-no, jakoś na treningu faktycznie mniej bolał

nie wiem czemu, może od tego, że ciśnienie zamiast do łba w muskle szło

Zinko-nie w panierce, bardziej w marynacie. Do kubka daje ze 3 łyżki musztardy, sypie do tego jeszcze trochę przypraw różnych, smaruje tym cyca, i po jakimś czasie smaże

Polecam

i nie przejmuj się, jak trochę się spiecze, bo to nie mięso tak reaguje tylko ta musztarda

ProSatan- z dżemorem dobry jest, ale jakoś ostatnimi czasy wole z truskawkami

kupuje w biedronce te mrożone, 0,5kg, na 30s daje do mikrofali do rozmrożenia, gniote widelcem, daje na placek i wchodzi jak złoto

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41517

02.03.2012- dzień NIETRENINGOWY

Z racji tego, ze 2 ostatnie dni, były treningowe, dzisiaj wolne. Jutro trening nóg

DIETA:

1. Placek z płatków i 5 jaj

2. Filet z kurczaka+ ryż brązowy+ brokuł

3. Jajecznica z 5 jaj, owsianka ( 70g )

4. "Burgery wołowe"+ ryż brązowy+ sałata+ pomidor+ papryka

5. Filet z kurczaka+ ryż + warzywa

6. Na noc- jak zawsze.Pójdzie kazeina + orzechy

Jak już wspomniałem wcześniej, dzisiaj wolne. Pokombinowałem troche z dietą i zrobiłem sobie fajnie woła. Przepis z tej strony: http://www.kwestiasmaku.com/dania_dla_dwojga/burgery_domowe/burger_wolowy/przepis.html, polecam, dobre wyszło

z tym, że szkoda że nie wiedzedziałem wcześniej, że bede robił coś takiego, bo kupiłbym od razu mieloną wołowine. A tak musiałek kroic na jak najmniejsze kawałki ( w mieszkaniu studenckim nie posiadam żadnych przyrządów kuchennych, poza mikrofalą, patelnią, garnkami i sztuccami

) więc nie dośc, że trochę roboty było, to jeszcze nie skleiły się tak dobrze.

Korzystając z wolnego, wciągnąłem 4 odcinki:

Mój ulubiony serial moge go oglądac całymi dniami widziałem już chyba z 30razy całą serie, a i tak lubie do niego wracac. A że mam na DVD to często oglądam Tak więc można powiedziec, że dzien pod znakiem regeneracji i filmów