TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by Darioman7 pods. str.53 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 783 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14530

Bardzo ladnie przyrzadzone posilki.
Moim zdaniem jest to bardzo wazne,bo dieta nie ma byc dla nas udreka,tylko w miare mozliwosci przyjemnoscia

Gdzie teraz trenujesz?
Ja czasami bywam w Nysie jak jestem na uczelni

ale na tej nowej silce jeszcze nigdy nie bylem

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41517

05.03.2012- Dzień TRENINGOWY

DIETA:

1. Placek z 5jaj i płatków owsianych

2. Ryż brązowy+ 200g fileta+ żurawina+sałata z octem balsamicznym

TRENING

3. CZIT za sprawą dziewczyny po treningu przygotowała mi obiad, dośc nietypowy-czeski "buchty"+ schab+warzywa+sos

Dalej już normalnie

4. To co w 2

5. J/w

6. Kazeina+ orzechy włoskie

TRENING:

W treningu musiałem pozmieniac kilka cwiczeń, ze względu na to, że poniedziałek to międzynarodowy dzień klaty i wszystkie ławki pozajmowane były :
Klata:
1. Butterfly 4x 15-12
2. Wyciskanie na maszynie SMITH 4x 10-8 ( w 2 ost. seriach dropy

)
3. I tu zmiana- zamiast rozpiętek na skosie ściąganie linek w bramie 3x 15-12
4. Wyciskanie na "atlasie" chwytem młotkowym 4x 12-8

Tric:
1. Ściąganie drążka wyciągu 3x 12-8 ( w 2 ostatnich dropy)
2. Pompki na poręczach z obciążeniem 3x 10-8
3. Wyciskanie francuskie hantli, zza głowy 3x 12-8

Po 15min interwałów

trening szybki i przyjemny

Przed treningiem 6kaps betabolic+ bcaa
Po siłowym bcaa+mono
Po interwałach białko

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41517

Marian- no, co jakis czas się nadają, ale obiecałem sobie, że diety bede się sztywno trzymał a ostatnio nie wyszło

wczoraj też czit wpadł- zaznaczony w wypisce

SMS- dzięki, staram się

tak myślałem, że cię kojarze z uczelni

w końcu w szkole sławny jestes, od 1 roku, pamiętam jak zdobyłeś wicemistrza świata, to w szkole głośno o tym było

nigdy takiego studenta chyba nie było, który takie sukcesy by odnosił

Trenuje w Parysie, do tej nowej siłki mam za daleko. Ale Parys też jest spoko, teraz bardzo dużo nowych maszyn doszło, np. ta "doriana" na plecy

fajnie byłoby chociaż raz pocwiczyc razem, ale teraz jak się do zawodów przygotowujesz, to nie bede ci d*py zawracał

...

ProSatan

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3288 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22932

Ciekawe danie od dziewczyny

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41517

też mi się podobało, hehe

takie "czeskie"

...

SMS

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 783 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14530

hehe,milo cos takiego uslyszec.
Chetnie ustawilbym sie na wspolny trening,moze nawet w piatek,jakos popoludniu- jesli Ci pasuje

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41517

Pasuje

tylko napisz o której, i co będziemy trenowac, to tak sobie planik zaplanuje

Może plecy? zawsze fajnie cwiczy się z kimś, szczególnie z osobą tak doświadczoną

napewno trochę techniki mnie nauczysz

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41517

07.03.2012- DZIEŃ TRENINGOWY

DIETA:

Dzisiaj dietka trochę "odwrócona" z racji tego, że trening rano:

1. Filet z kurczaka 200g+ryż brązowy+sałatka

TRENING

2. to samo co w 1

3. Wołowina mielona 200g+ ryż brązowy+surówka

4. Wołowina mielona 100g+ryż brązowy+ surówka+ jogurt naturalny 100ml+ 40g Hi Anabol Protein

5. Placek z 5 jaj i owsa

6. Kazeina 40g + orzechy włoskie

Dzisiaj zmieszałem sobie 40g Hi Anabol Protein z jogurtem naturalnym, żeby podbic białko w 4 posiłku, i musze przyznac, ze wyszedł bardzo dobry deser dodatkowo znakomita rozpuszczalnośc Hi Anabol się potwierdziła po raz kolejny- mieszałem łyżką i idealnie się zmieszało z jogurtem, 0 grudek. Smak bdb

TRENING:

Plecy:

1. Przyciąganie drążka wyciągu prostymi rękami do ud 4x 15-12

2. Ściąganie na maszynie "doriana" 4x 12

3. Wiosło sztangą 4x 12-8 ( ciężary od 90-120kg)

4. Wiosło hantlą 40kg x 12 45kg x 10 50kg x 8

5. Wiosłowanie na maszynie poziomej szerokim chwytem 3x 12-10

6. Wyprosty tułowia na ławce "rzymskiej" czy jak to się nazywa 3x 15 z talerzem 20kg

Po treningu 15min interwałów

...

zinko

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 2132 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23447

bialko z jogurtem naturalnym? Jaki smak masz wogole tego bialeczka? I jak to cudo smakowalo?

"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"

Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41517

BTW- dzisiaj na siłce widziałem gościa, który dobre 30min "cwiczył" kręcąc się na takim "talerzu"obracającym się. Nie wiem, na co to cwiczenie, ale gośc najwidoczniej nie przyszedł tam trenowac, tylko poo***rdalac się