SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Dużo do zredukowania. Problemy z dietą.

    Post
    Ladies SFD

    Ciągle czegoś nie dojadam, mam wzdęcia, waga nie spada, wczoraj nie poszłam na siłownię przez migrenę. Dziś niby jest ok, 20.01 zaliczyłam cardio. Czytam inne dzienniki, ale trudno mi jest ocenić, na ile są przystające do mnie, obawiam się dalszych eksperymentów. Rozważam powrót do diety od dietetyczki, bo waga na początku spadała, a tu drugi [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6912 Data: 1/22/2015 9:10:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem ze stagnacją

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    placki białkowe , ryby z puszki , indyk . Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie wyszło mi 2860 kcal . Rozumiem że mam zrezygnować ze spalaczy i cardio i przez 2-3 tyg jeść w tej ilości a po tym czasie znowu dodać cardio i schodzić stopniowo w dół po 200 -300 kcal ? Czy podczas tych 2-3 tyg moja waga i sylwetka może się bardzo zmienić na minus po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 518 Data: 4/29/2017 3:30:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem ze stagnacją

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    placki białkowe , ryby z puszki , indyk . Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie wyszło mi 2860 kcal . Rozumiem że mam zrezygnować ze spalaczy i cardio i przez 2-3 tyg jeść w tej ilości a po tym czasie znowu dodać cardio i schodzić stopniowo w dół po 200 -300 kcal ? Czy podczas tych 2-3 tyg moja waga i sylwetka może się bardzo zmienić na minus po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 518 Data: 4/29/2017 4:41:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na kolację spokojnie możesz dać węglowodany, to samo z tłuszczem po treningu w optymalnej ilości może być. Masz 4 treningi siłowe w tygodniu ja na razie nie wrzucałabym cardio, w momencie zastoju redukcji możesz wtedy dołożyć. Warto oczywiście wproawdzić jakiś basen, czy spacery, ale typowe cardio zostawiłabym na później. Białka bym zmniejszyła [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 520 Data: 3/3/2018 10:04:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja dla "mężczyzny" o wadze 80kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poziom tkanki tłuszczowej : >20% Aktywność w ciągu dnia : nic (od wtorku koniec szkoły) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - 3x w tygodniu cardio Odżywianie : przed redukcją jadłem byle co, od paru dni ograniczam cukry proste aby powoli przystosowywać organizm do diety redukcyjnej bez słodkości, prócz jednego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 6/3/2017 1:39:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Spuchnąć i pociąć - relacja z robienia letniej formy :D

    Post
    Doping

    [...] braku wegli, a z drugiej strony masz okresy (dni) na niskich weglach, gdzie niska insulina pomaga poprawic czulosc insulinowa i spalic troche smalcu i zrzucic troche wody pochodzacej z wegla. do tego cardio (poprawia czulosc insulinowa) i zielona herbata (dziala jako umiarkowany naturalny diuretyk) i voila (czy tez wuala) - powinno grac

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2009 1:15:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja na nietypowy trening

    Post
    Odżywki i suplementy

    trening: poneidziałek - 8min ABS+przedramiona takim ściskaczem wtorek - cardio + czasem siatkówka środa - przedramiona ściskaczem+8minABS+3 serie pompki ile dam radę czwartek-cardio piątek-biceps, triceps, barki sobota-plecy, klatka piersiowa, brzuch niedziela-nogi trening przerobiony pod moj rozklad dnia z TSC Heart of The Champion. czasem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 801 Data: 12/17/2011 12:48:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pewno dupa i nogi schudły bo spodnie się wieksze zrobiły w udzie :D są jakies sposoby przyspieszenia redukcji ? :D po siłowym treningu lepiej wykonywać trening hit + tlenowe cardio czy jak by to ugryść niestety mam pełno obowiązków i jedynie mogę krecić cardio po siłowym treningu chetnie bym dodał interwały w DNT lecz czasu brak Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 737 Data: 6/21/2015 12:33:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Szukasz aktywności na lato?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam narzuconych ścisłych reguł, to odżywiam się fatalnie Przyszykowałam sobie na jutro jadłospis 5 posiłków, bo mam wolne od pracy i 1 posiłek zjem koło 9:00 (po treningo cardio), a między 4 i 5 posiłek wcisnę jeszcze trening na brzuch, którego dziś nie zrobiłam tak koło 20:00, więc będzie akurat oki z godzinami posiłków - co 3 godziny, [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3222 Data: 6/23/2005 9:37:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Szukasz aktywności na lato?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] "po treningu unikajcie blonnika bo spowalnia metabolizm,dodam tez ze pamietac trzeba ze blonnik tez troszke uposledza wchlanianie bialka,pan szukala tak pisal" z posta http://www.sfd.pl/temat160752_strona1/ ale brak tam dalszej polemiki na ten temat czy powinnam sie tego słuchać i czy chodzi tylko o trening siłowy, czy cardio też ??

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3222 Data: 6/23/2005 9:43:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Szukasz aktywności na lato?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ćwiczonka na razie supra! Zmniejszyłam długość treningu cardio przed pracą do 30 minut, bo jak zamarudzę przy wstawaniu, to się nie wyrabiam, ale za to rowerkuję w pn,śr,pt na stacjonarnym po południu, tak do godzinki (Tzn na razie pn,śr, bo pt dopiero przede mną /-} ). I jak tylko mogę, to marszuję do/z pracy (25 minut w jedną stronę) - w tym [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3222 Data: 6/29/2005 11:35:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Szukasz aktywności na lato?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30:30 i powoli będę zwiększać ilość), na koniec jeszcze wygibasy z hula-hop na miejscowe spalanie tłuszczu z boczków i brzucha - dobrą zamianę zrobiłam ? - Poranne treningi cardio na czczo pozostały ograniczone do 30 minut (w sumie to ponad 20 minut stepów, wykopów, pajacyków i później ćwiczenia z ciężarkami na nogi i ręce) - chyba oki na rano, [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3222 Data: 7/6/2005 1:04:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Szukasz aktywności na lato?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z hula-hop na miejscowe spalanie tłuszczu z boczków i brzucha - dobrą zamianę zrobiłam ? /PO CO? ALBO 40-60 MIN STALEGO TEMPA ALBO 15-20 MIN INTERWALOW - Poranne treningi cardio na czczo pozostały ograniczone do 30 minut (w sumie to ponad 20 minut stepów, wykopów, pajacyków i później ćwiczenia z ciężarkami na nogi i ręce) - chyba oki na rano, [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3222 Data: 7/6/2005 1:13:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Co zamiast areobów?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok 70% cardio max

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2/22/2005 10:11:40 AM Liczba szacunów: 0
  • t3 UNI-PHARMA

    Post
    Doping

    Kręć cardio codziennie bez T3 przez okres 2 miesięcy. Potem kręć cardio z 25ug T3 i zobacz jaka jest różnica. T3 w cyklach masowych zwięszy anaboliczność sterydów, poprzez lepsza utylizację białek w organizmie. Zmieniony przez - dr_drops w dniu 2011-02-17 11:38:18

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6614 Data: 2/17/2011 11:36:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Carbo a redukcja

    Post
    Trec

    [...] i jakość jedzenia , a także rozłożenie węgli w ciągu dnia. Jesli trenujesz wieczorem i zjadłeś 3-4 posiłki z węglami to nie musisz ich dostarczyc po treningu siłowym , bierzesz wtedy 2 miarki g-force, robisz cardio i jesz posilek, ale jesli trenujesz rano to radze przyjac jakieś wegle po silowni a przed cardio moze to byc 50g ryzu (tani i dobry)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5212 Data: 7/11/2012 8:31:25 AM Liczba szacunów: 0
  • T3 saidy

    Post
    Doping

    [...] ale wieczorem saidy mega dokuczały... w sensie kładłem sie do łóżka, za kazdym razem zimne poty i to nie takie lekkie, tylko lało sie ze mnie jak bym co najmniej robił cardio :D i caly czas czułem serce w uchu jak stukało, a wiadomo w takim stanie ciężko usnąć. Ciśnienie cały czas podwyższone, wieczorem to juz masakra, mimo tego ze cardio [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2546 Data: 11/1/2017 11:47:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik_dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening siłowy 2 x w tygodniu + 1 raz cardio (będzie więcej, bo zaczynam biegać). Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 84 Wzrost : 186 Obwód klatki : 93 Obwód przedramienia: 27 Obwód talii : 92 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 342 Data: 6/5/2016 5:58:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + bcaa na redukcji

    Post
    Odżywki i suplementy

    A takie coś - przed treningiem 13 g w czasie cardio 13 g a po cardio kreatyna+czeko+bialo?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2/25/2016 11:49:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy i dietetyczny !

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] krótki to lepiej byłoby polecieć standardowo FBW / push pull 3/4 x w tygodniu bazując na wielostawach Cardio 5x w tygodniu? Dużo, jeżeli dopiero zaczynasz to zacząłbym w ogóle bez cardio, i tak powinno lecieć. W miare wolniejszego progresu dopiero dodawać - nie ma co walić z armaty do komara Zmieniony przez - wakor w dniu 2016-08-10 10:35:59

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 8/10/2016 10:31:05 AM Liczba szacunów: 0