cardio

autor hst proponuje lekkie cardio w dni nietreningowe po 30min ale kazdy moze miec rozne priorytety, wiec musisz pojsc na kompromis, chyba ze to silownia jest priorytetem no to sugeruje rozwiazanie jak na wstepie(wg autora hst)

Jeśli chodzi o cardio to oczywiście, że można tylko wszystko z umiarem. Co do zioła mam takie same zdanie ;)

jeżeli chodzi o treningowe skakanie jako forma cardio skacz Double Unders - szybsze podbicie tętna i bardziej męcząca/ wymagająca forma skakania

Ok, dzieki. A korzystajac z okazji zapytam jeszcze jakiego rodzaju treningu cardio unikac zeby uniknac katabolizmu nog?

[...] 6. DIETA: -białko: 120-150g -węglowodany: 300-400g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: decadurabolin sustanon enantate metka 8. TRENING: silowy , cardio 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deca enan 3 miesiace temu 11. POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

mało troche. 5x w tyg mam trening siłowy, po każdym kręce kardio 30 min, w nietreningowe cardio na czczo. i wstarczy mi 180g białka ?

dziękuje za pomoc będę chodzić na saunę pomiędzy treningowe kiedy robię cardio jest taka opcja dobrym wyjściem? :)

jak jest taka mozliwosc to jeszcze przez sen mozesz krecic cardio

[...] prawie zerowa  Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu kickboxing 5x z rana trening domowy 15minutowy na brzuch 2 razy w tyg 1 raz na ramiona i 2 cardio Odżywianie. Dokładne jedzenien wg zapotrzebowania. Cel : sześciopak Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Więc kolego brzuszki i cardio to podstawa w budowaniu masy

kwestia ile tego cardio chcesz robic, sa pewne przeslanki ze powyzej 30 minut wplywa negatywnie na procesy metaboliczne uruchomione przez trening silowy

Pierwszy dzień. Zrobiłem trening Klatki + Bicepsa po 3 Ćwiczenia po 4Serie na partię. Potem brzuch też 3 ćw. Po 3/4 serie. Zamiast maszyny na skośne zrobiłem skłony boczne ze sztangielką, gdyż ktoś mi zalecił wcześniej więcej wolnych ciężarów niż maszyn. Wniosek? Czuć na pewno lepiej skośne niż na maszynie. Zostało 25 minut do zamknięcia siłowni, [...]

ok, podziekowal, wystarczyl by tez pewnie 400g kurczaka dziennie? + Jeszcze pytanie, robilem FBW 3msc , zaczalem robic 3 split 2-3msc teraz kazal mi trener zrobic 2 spiltowego + 3 dzien cardio aby sie miesnia zbudowaly prawde gada?

Trening 3-4x w tygodniu, masujesz do cardio możesz dołożyć raz w tygodniu. Kuraka daj tyle żeby mieć te 215g białka, nie wiem ile wyjdzie, może 500g.

Mowil mi ze mam robic Klate Biceps Triceps Plecy Barki Nogi + Cardio MAX powtarzal MAX 1h Treningu, Robic jego nowy plan czy swoj Klata Triceps Biceps Plecy Nogi Barki Nie widze efektow jeszcze po treningu na Mase, czyzby sie nie rozwinely mienisa dokladnie?

nocka z glowy przysnalem dopiero okolo 24, ale sen bardzo plytki aczkolwiek wstajac o 6 30 czulem sie wyspany, o tej samej poze poszla nastepna porcja z aminokwasami do tego posilek i o 7 45 zaczalem sesje na silowni. Powiem tak pobudzenie bylo o wiele wieksze dziala jak trzeba no i cardio tez fajnie wyszlo

Wiem, trenuje regulanie do tego cardio ale teraz przez okres zimowy sk***ysyny z roboty pala przy mnie w robocie, staram sie jakos od nich odizolować ale wiadomo.. chciałem jakoś przyspieszyc ten proces zeby po prostu lepiej sie czuc

interwały to rodzaj cardio;p jak robisz na czczo to oczywiście dawaj interwały, w ogóle interwały to mus, ale wątpie czy wytrzymasz 40 min, daj 20 min ale tak intensywnie jak tylko możesz

Zagłębiając się w to, gdybyś rzeczywiście zwiększył wydatek energetyczny ( obciążył swój organizm ) dodatkowym wysiłkiem w postaci cardio to na dłuższą metę mogłoby się to odbić na Twojej energii. Organizm z pewnością odczułby ten bodziec zewnątrz. To naturalne, że czym większą intensywność nakładasz na siebie tym organizm wchodzi na wyższe [...]

Ok, dzieki. Te cardio to tylko 20 m dziennie. Moze zmniejsze do 4 5 razy w tyg. Mam jeszcze pytanie: jak przeprowadzic rekompozycje i na czym dokladnie ona polega, podobno jest to trzymanie wagi na tym samym poziomie ale z mniejsza iloscia fatu a wieksza miesni. Da sie to zrobic? Jak sie za to zabrac?