SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Bayo CKD

    Post
    Ladies SFD

    [...] 25 min na biezni max pochylenie szybki chód, oraz 10 min stair master na level 12 -10 bo juz nie mialam siły. Jutro mam zaplanowany brzuch i ramiona i po silowym mam robić cardio. Ketonstix pokazał po treningu "ketone - trace" , wiec pewnie po jedzeniu znowu bedzie nil |-) no i był nil :/ Zmieniony przez - Bayo w dniu 10/02/2016 17:04:33

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 6560 Data: 2016-02-10 11:45:30 Liczba szacunów: 0
  • Bayo CKD

    Post
    Ladies SFD

    Moje dzisiejsze wieczorne cardio. Ale kicha - dlatego ich nienawidzę :-D /SFD/Images/2016/2/26/07b3a2a3f29b419896278eaffc169c61.jpg

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 6560 Data: 2016-02-26 21:26:01 Liczba szacunów: 0
  • hej, jestem tu nowa!

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2 razy w tygodniu po 30 minut (hantle w domu po 5 kilo), trening areobowy 3 razy w tygodniu po 30 minut (bieganie, cardio, interwały) Co lubisz jeść na śniadanie: granola własnej produkcji z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : kurczak i ryż (lub kasza, ziemniaki) plus warzywa, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2013-09-27 11:49:46 Liczba szacunów: 0
  • No u mnie standardzik było 170/100 ale jak zarzuciłem Bisocard to juz 150/90 i tego sie trzymam oczywiscie przy zdrowym trybie zycia: siłownia, cardio i zdrowa miska.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3987 Data: 2019-01-13 15:03:34 Liczba szacunów: 1
  • Dieta na masę do oceny [71kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uderzać w dodatni bilans to powiedzmy ze bym mial taka diete jak na zdjeciu (nie wiem czy to za malo, jesli tak to moze zamieniłbym mleko 0,5 na 2/3,2 lub po kazdym treningu cardio i silowym bym dodakowa porcje bialka przyjmowal, chyba ze cos innego polecacie) i taki trening: pn/sr/pt 10min orbitreka nogi:przysiady 4x10 plecy:wioslowanie 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2021-12-03 14:57:53 Liczba szacunów: 0
  • zapotrzebowanie policz ze wzoru (posty podwieszone) a nie z kalkulatora dopracuj diete, troche wiecej tych kalorii by sie przydalo , dlaczego nie dorzucisz silki ?? czym sie roznia aeroby od cardio ? :-)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2012-04-18 14:15:59 Liczba szacunów: 0
  • wrzuc porzadne FBW a nie jakies machanie kolorowymi hantelkami, co Ty baba jestes ?? (z calym szacunkiem dla Pan) do tego cardio, doszlifuj miske i bedzie git :-) ode mnie tyle :-) poczekaj na opinie bardziej zaawansowanych

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2012-04-18 15:36:17 Liczba szacunów: 0
  • sally 2 tyg ECA 2 tyg sally 2 TYg Eca 2 tyg wystarczy do tego daj mocno cardio 5 x 30min tygodniowo i lecisz z tematem. nie ma sensu sie katowac spalaczami jeszcze bo i tak juz mocny zestaw poleci. dodatkowo master swoje tez wysuszy wiec bedzie ok. Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2014-05-05 10:13:34

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2014-05-05 10:11:54 Liczba szacunów: 0
  • Niedziela 16.12.2018 Kardio 60min W jakiej formie to cardio? I co to znaczy przy podciaganiu -40kg? Nogi uciąłeś czy jak, że 40kg na minusie? %-);-) Zapewne Lipton podciąga się na maszynie więc może sobie ustawić odciążenie ale lepiej niech się sam wypowie bo możesz mieć rację %-)

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7664 Data: 2018-12-17 19:40:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] redukcji mija. Zapotrzebowanie kaloryczne na zero czyli jem około 2800kcal. Praca siedząca treningi 4 razy w tygodniu. W weekend spacery. Nie robię żadnego dodatkowego cardio. Treningi siłowe są intensywne. 100.4kg na 98.9 po tygodniu. Ale w większości to woda. Nie wpierd żadnych tabletek clenow czy t3. Ponizej zdjecie z rana. Nogi na [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 2022-07-29 09:35:27 Liczba szacunów: 0
  • Pulsometr, jaki ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja miałem tylko na rękę. Trzeba było docisnąć go do pulsu przyciskając guzik i po kilku sekundach pokazywał puls. Sprawdzałem dokładność z pulsem na maszynach cardio z siłowni, granica różnic wynosiła 5-15 bpm. Niestety już nie mam tego zegarka zgubiłem go:/ Funkcje były standardowe czas,stoper,tetno,budzik nie wiem czy coś jeszcze. Zegarek był [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6002 Data: 2011-05-21 11:42:47 Liczba szacunów: 0
  • DominatorG - Dziennik 2012

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] hantli na skosie 3x Rozpietki 3x Przenosy 3x Brzuch natomiast to 2 cwiczenia na max liczbe powtorzen powoli wkrecam sie w proces spalania brzucha niedlugo dodam treningi cardio 3x tyg po 30min i powoli powoli bede spalac tluszcz by za ok 10 tyg wysrobowac forme narazie jest mega masa:) dodaje fotke zrobiona tuz po treningu Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2012-04-23 22:21:21 Liczba szacunów: 0
  • Uczucie nie dosytu treningiem

    Post
    Trening dla początkujących

    Hiity, jak musisz- chociaż wątpię, żeby były wykonane dobrze... (hiity to nie jedyny rodzaj interwałów, proponowałbym zacząć od mocnego cardio a potem od interwałów biegowych z odcinkami przyśpieszeń 100-400 metrów) hiity daj jakby coś w dnt. Co do dt- boże, podjedź z ciężarem, bo więcej biorą osoby, które pierwszy raz idą na siłownię. Plus nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2014-07-10 08:12:48 Liczba szacunów: 0
  • Uczucie nie dosytu treningiem

    Post
    Trening dla początkujących

    Zamienie hiity na cardio, dnt zostawie na bieganie dłuższych dystansów. Co do ciezarów, są takie bo jeszcze nie mam trafione w powtórzenie maksymalne i w temacie radził zacząć od mniejszy wiec tak tez zrobiłem. Co do przysiadów to troche nie rozumiem bo naprawde duzo biegam poł maratony itd a tu po takim ciężarze chodzić nie moge ..

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2014-07-10 19:54:56 Liczba szacunów: 0
  • Jeżeli chodzi o dietę lekkostrawną stosuję ją już długo. Jeśli chodzi o wyliczenie zapotrzebowania mam zrobić redukcję kalorii np 10-15% , a zwiększyć zapotrzebowanie białka - 2,5g - 3,0g / kg masy ciała? Cardio, aeroby chciałem dodać ze względu na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - Xanshara w dniu 2019-05-22 13:27:51

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2019-05-22 13:23:35 Liczba szacunów: 0
  • W takim razie utnij z 200-300 kcal, jak nie zwracasz uwagi na makro to nie wiem czy można mówić o diecie lekkostrawnej. Białka nie zwiększaj wystarczy Ci 1,5g/kg. Jak waga stanie dopiero możesz powoli dodawać jakieś cardio.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2019-05-22 13:41:06 Liczba szacunów: 0
  • Fitness męski

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prawdziwych kulturystach , ktorzy startuja w wojewodzkich zawodach itd.. Ide zjesc owsianke na bezsmakowym bialku :) Dzis juz zaliczylem rano triceps / biceps / brzuch + cardio :) BF - 6 % :) A zaczynalem dokaldnie 5 marca , z 11 % BF , pamietam to jak dzis :) Od tego czasu 5 x w tygodniu ciezki trening i 100% dieta :) Pozdrawiam ! PS. [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14113 Data: 2008-06-17 14:38:21 Liczba szacunów: 0
  • Fitness męski

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] załapales o co mi chodzi :) Herbatki sa okej , te ktore podales jak najbardziej , ale wedlug mnie one w bardzo malym stopniu przyczyniaja sie do pociecia . Ich glowna rola jest usuwanie wolnych rodnikow . Ja stosuje od czasu do czasu wyciagi w formie kapsulki :) Najlepiej sie pociac poprzez cardio i duza ilosc powtorzen ( 12- 16 ) . Pozdro !

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14113 Data: 2008-06-17 15:09:48 Liczba szacunów: 0
  • Fitness męski

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapewne miał na mysli Zdrową sylwetke Mozecie mi wytłumaczyc co to Cardio ?

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14113 Data: 2008-06-17 19:41:40 Liczba szacunów: 0
  • Fitness męski

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ps. Cardio to cwiczenia aerobowe itd. No to fajnie , zawsze milo oglada sie lekkie, zgrabne sylwetki

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14113 Data: 2008-06-17 19:51:28 Liczba szacunów: 0