SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [Dziennik konkursowy] Witasdrwal & rutkow

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3150N. Magia nauki, na pewno super motywacja do liczenia wszystkiego co się da. Potem jak wróciłem to pospałem, zjadłem i na trening. Niestety nie zrobiłem dzisiaj cardio, bo trening najkrótszy nie był, a teraz chcę iść spać, bo jutro koło 8 pobudka. Ale mam jeszcze sobotę i niedzielę, więc nadrobię. Jutro, czyli sobota, będzie trochę [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 10587 Data: 5/7/2016 1:51:02 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik konkursowy] Witasdrwal & rutkow

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    DZIEŃ 31 - 11.05.2016 Wstałem rano, nos w książki, bo uczelnia dopiero na 14. Myślę sobie, pójdę, spierdziele ten sprawdzian z matmy, juwenalia są, to godzina i wracam, nie będę siedział do 17. Taki ch... Okazało się, że najpierw robimy normalnie materiał, a potem piszemy. I musiałem siedzieć. Oczywiście napisałem tak jak sądziłem, czyli [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 10587 Data: 5/13/2016 3:02:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik konkursowy] Witasdrwal & rutkow

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] śniadanie, zaraz potem trening, szybko do domu, szejk i na koncerty. Tam już na luzie, wafle sobie wziąłem do jedzenia i jak wróciliśmy w nocy to dojadłem co trzeba było. I cardio oczywiście pokręciłem /SFD/Images/2016/5/15/c414c81a161e48a097969dd03371e62f.jpg /SFD/Images/2016/5/15/a963f9c4e3de496a86d445674e6fb0d4.jpg [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 10587 Data: 5/15/2016 12:46:29 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik konkursowy] Witasdrwal & rutkow

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    DZIEŃ 39 - 19.05.2016 Źle się czułem, nie zrobiłem cardio, chociaż było w planach. Miska jak poniżej. To co w drugim posiłku rzecz jasna rozłożone, nie pamiętam na ile, ale na 3 albo 4. Wpisywałem jak robiłem, dlatego tak jest. Muszę poszukać, bo chyba z tego dnia mam kilka fotek, to może powklejam w tym tyg, bo teraz będę dojadał resztki, to [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 10587 Data: 5/23/2016 1:38:21 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik konkursowy] Witasdrwal & rutkow

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie było treningu, a czułem się lepiej, to stwierdziłem, że FBW byłoby dobre. Dostałem zgodę od Rutka i zrobiłem trening według planu Korniczatka. Po treningu planowałem cardio, pojechałem na siłownie, wyjmuję kartę i chcę wyjąć legitymacje. Nie mam. Trochę nerwów, ale przypomniało mi się, że potrzebowałem na uczelni i zostawiłem w [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 10587 Data: 5/29/2016 10:41:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik konkursowy] Witasdrwal & rutkow

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tak jak pisałem, mam kilka informacji. Dostałem nowe zalecenia od Rutka. Od teraz: 5x35minut cardio (+1x35minut) B/W/T 220/260/100 (-/-20/-10) Rozkład treningów: (moje udogodnienie) 1. Barki + czwórki 2. Plecy + biceps 3. Klatka + triceps + dwójki Po tym tygodniu według mnie widoczne zmiany w sylwetce (pewnie wygląd jak z tych fotek z połowy [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 10587 Data: 6/6/2016 2:46:37 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik konkursowy] Witasdrwal & rutkow

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przed tym i całkiem miło weszło. W siadach udało się lepiej niż kiedykolwiek, właściwie jak się to zsumuje, to ładnych kilka kilo więcej podniesione. Po treningu od razu cardio na bieżni, potem się prozciągałem, co robię niestety bardzo bardzo sporadycznie. Ale się pozytywnie zdziwiłem, jaki efekt "lekkości" po tym. Generalnie trening po [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 10587 Data: 6/8/2016 2:26:15 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik konkursowy] Witasdrwal & rutkow

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    DZIEŃ 58 - 08.06.2016 Dzień przed książkami, krótki sen, psycha zrypana ostatnim tygodniem, generlanie. Wpiska sucha jak większość moich żartów. O cardio myślałem, ale jeszcze mam czas, a na naukę już nie. Leci dieta, bo dzień dnt. Fotki się nie zrobiły. /SFD/Images/2016/6/10/115a1d854f02433ca5e404c9a216aa4c.jpg [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 10587 Data: 6/10/2016 12:58:50 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik konkursowy] Witasdrwal & rutkow

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ta panierka zdecydowanie najgorsza, no ale wliczone. Muszę przyznać, że było naprawdę smacznie i fajnie raz na jakiś czas nie siedzieć w kuchni żeby coś zjeść. Dzisiaj na cardio też czasu za mało było, jutro zrobię w ramach przerwy i w sobotę i niedzielę już z troszeczkę lżejszą głową i mam nadzieję pozytywniejszym nastawieniem, bo w sobotę [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 10587 Data: 6/10/2016 1:27:12 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik konkursowy] Witasdrwal & rutkow

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wczoraj czas mocno się liczył i nie było na to miejsca. Teraz ta wpiska, za chwile następna i na razie na horyzoncie nie widać specjalnych powodów do opóźnień. Niestety cardio też nie zrobiłem, więc żeby wyjść na prostą w planach w sobotę albo niedzielę podwójne. Był to dzień nietreningowy, więc nie ma o czym pisać, gorzkich żali nie będę [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 10587 Data: 6/12/2016 3:06:27 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik konkursowy] Witasdrwal & rutkow

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - 12.06.2016 Siema siema! Czas mnie trochę goni, to dzisiaj bez zbędnego owijania w bawełnę. Póki jeszcze ciemno! Pospałem, poćwiczyłem, pojadłem, pouczyłem się coś nawet, cardio pokręcone... No by było więcej nauki z dwa razy, to by było cacy. Micha trochę nie gra, bo za dużo tłuszczy mi wskoczyło, to odjąłem z białka i węgli troszeczkę. Ale [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 10587 Data: 6/13/2016 3:08:06 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik konkursowy] Witasdrwal & rutkow

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    DZIEŃ 64 - 14.06.2016 Siema, siema. Trening i cardio - cacy. Miska - do dupy. Głowa - do dupy. Sylwetka - poprawia się, oprócz wielkiego odstającego brzucha. No, to chyba wszystko, co mam do napisania. Miska tak, bo dłużej spałem, pozatym nie ma chyba sensu wciskać na siłę w tej sytuacji. I nie mam fotek żarcia. A może mam, a o tym nie wiem. [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 10587 Data: 6/15/2016 3:13:16 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik konkursowy] Witasdrwal & rutkow

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    DZIEŃ 65 - 15.06.2016 Siema. Dzisiaj co do michy, chyba w miarę, ale białka trochę brakuje. Ino tragedii nie ma. DNT, więc tu cisza. Cardio pyknięte, niestety nie na czczo, a takie są nowe zalecenia od Rutka. Co by tu dodać. Właśnie sobie uświadomiłem, że minął 15 dzień czerwca i póki jest jeszcze szansa, trzeba spiąć dupę do nauki. Bo jest [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 10587 Data: 6/16/2016 2:32:56 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik konkursowy] Witasdrwal & rutkow

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wpisuje, a tam za dużo. I minimalnie węgli za dużo, więc kaloryka niestety na +. To chyba pierwszy dzień, co tak źle to oszacowałem. -w dodatku tak się ułożył dzień, że na cardio nie starczyło czasu, ale to akurat odrobię do końca tygodnia -trening wszedł, ale na innej siłowni, bo dopiero po meczu. mieli świetny drążek, problemem były plecy a [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 10587 Data: 6/18/2016 12:38:45 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik konkursowy] Witasdrwal & rutkow

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    DZIEŃ 67 - 17.06.2016 Witam Państwa. Dzisiaj spanie długo, bo dzień wczorajszy skończyłem przed 5 nad rano. Fajnie, bo całkiem sporo się pouczyłem. DNT, ale po wczoraj coraz mocniej czuję plecy, luuubię to uczucie! Trochę węgli nie dojadłem, ale to minimalne ilości, a już nie chciałem wciskać aż tak dużo na kolację. Cardio zrobione, ale [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 10587 Data: 6/18/2016 3:25:04 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik konkursowy] Witasdrwal & rutkow

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wazne ze cardio zrobione

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 10587 Data: 6/18/2016 12:09:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik konkursowy] Witasdrwal & rutkow

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] praktycznie nie było co na sztangę założyć, mam nadzieję, że nie tym razem. No ale każdy grosz się liczy, a tym bardziej 100zł. Ciężko w to uwierzyć, ale wczoraj zrobiłem cardio na czczo! Tak, udało się. Micha całkiem przyzwoita. Tylko węgle były w śniadaniu, bo wstałem późno i nie chciałem już potem pchać na noc tyle żarcia i udało się [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 10587 Data: 6/19/2016 4:06:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik konkursowy] Witasdrwal & rutkow

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeszcze krótkie podsumowanie tygodnia. Micha: Brakowało chyba kcal w 2 dni, nie jestem pewien. Za dużo na pewno nie było. Za mało może, mam jakieś wyrzuty sumienia z tego powodu, a nie powinienem, bo jestem grubym spaślakiem i tylko to powinno pomagać. Treningi:Dawałem z siebie ile mogłem, zresztą tego nie odpuszczam nigdy. 100%? 100% danego [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 10587 Data: 6/20/2016 5:16:55 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik konkursowy] Witasdrwal & rutkow

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, siema. Jeszcze nie wpiska, bo mój dzień się jeszcze nie kończy. Ale krótki spis informacji na nowy tydzień. Trening: Bez zmian. Cardio: 6x40minut (+5 minut) Miska: B/W/T 220/230/90 (-/-30/-10) Do usłyszenia!

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 10587 Data: 6/21/2016 12:30:29 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik konkursowy] Witasdrwal & rutkow

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    DZIEŃ 70 - 20.06.2016 Fizycznie odpocząłem, bo dnt, a cardio też nie zrobiłem. Więc do końca tygodnia już codziennie. Miska zrobiona, anegdot czy innych historii nie posiadam, więc będzie krótko. Dużo owoców wpadło, podjadłem, polecam. /SFD/Images/2016/6/21/c46227201c414d639bdd799de0c342eb.jpg [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 10587 Data: 6/21/2016 2:55:05 PM Liczba szacunów: 0