SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Winstrol + Primabolan + Boldek

    Post
    Doping

    u mnie :) jesli chodzi o trening to 3x w tygodniu 1.2h treningu 60 sec. miedzy seriami ,potem 20-30 minut Cardio , glownie bieganie. Dieta nie ma problemu co se postanowie tak jade... jade juz 1.5 miecha na diedcie z plany.sfd.pl i tez mam z tamtad trenera... schudlem juz jakies 7 kg... "Trening Zero Tluszczu" obecna waga 83.5-83 ...Wiec [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 11/7/2009 7:32:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, a zarazem rzezbienie i przyrost sily.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak myslicie da to cos na redukcje i rzezbe?? nie wypacanie się nie pali fatu a 10 min cardio po treningu to mało

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 7/28/2009 10:36:57 AM Liczba szacunów: 0
  • przejście z masy na redukcje

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiesz tam 100 kcal różnicy to margines błędu, to tylko oszacowanie Zobaczysz jak będzie szło, jeśli za szybko, to możesz nawet zwiększyć kcal Nie musisz też dokładać cardio jeśli będzie szło

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 429 Data: 10/26/2016 10:51:18 AM Liczba szacunów: 1
  • Plan do oceny - split podczas redukcji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:tak *************************************************************** trenować mogę we wtorek,czwartek, piątek i sobotę. po treningu robię interwały, teraz dorzucę cardio 1-2x/tyg + interwały rano

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 4/21/2010 9:43:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy będzie widać jakieś postępy?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    3000kcal. 190B 300W 120T Tyle muszę dziennie spożywać, tak? +Czy w Cardio mogę wykorzystywać bieg na świeżym powietrzu 10 min + jazda na rowerze ok. 30-40 min dziennie? Przepraszam za pytania jestem zielony w tych sprawach ;) Zmieniony przez - sztanga16 w dniu 2014-08-19 12:29:48

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 8/19/2014 12:27:32 PM Liczba szacunów: 0
  • :Proszę o pomoc, cykl

    Post
    Doping

    [...] nie musi byc ponad norme. Jak podbiles dawke do 300mg to juz raczej sie nie przekonasz czy kolega Cie wyruchal czy nie. Powtorne badania beda nie wspolmierne, jednak pisales ze przyrosty byly i to znaczne wiec woda podszedles na bank. Moim zdaniem za duzo kalori. Obcialbym kcal, wrzucil jaies cardio/aeroby czy HIIT i redukowal i to solidnie.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3141 Data: 9/30/2017 6:30:10 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 206: Holloway vs. Pettis

    Post
    Scena MMA i K-1

    Tylko jak Rumble nie utrzeli DC w 1 rundzie to co dalej ? DC to maszyna cardio, bedzie go cisnal w klinczu pod siatka przez nastepne 4 rundy + obalenia. Pokazal tez ze ma beton (juz w HW), co z tego ze polecial na dupe, od K.O byl daleko. Ciezko widze Rumble'a ktorego bardzo lubie. Niestety ma pecha ze trafil na takiego DC, a ten z kolei pecha ze [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 8044 Data: 11/19/2016 4:30:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do znawców :D ??

    Post
    Doping

    [...] z jedzeniem,weź jakiś spalacz na tłumienie apetytu. Nie potrzebujesz jakichś wyszukanych diet tak samo z sokami.NIskie IG,ogranicz tłuszcz i zwiększ intesywność trenigu/cardio. Rozpisać diete to chóóój,trzeba jeszcze się jej 3mać bez oszukiwania a wtedy to prócz testa nic ci do szczęścia nie brakuje,by zrobić bdb formę. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 867 Data: 10/20/2011 6:02:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyczny debiut

    Post
    Galeria Zdjęć

    koogut6 - bardzo cięzko trenowałem,rygorystyczna dieta codzienne poranne cardio,duzo spalaczy i poswięcenia.Do wszystkich!Nawet nie zdawałem sobie sprawy prawde mówiąc jak ciężko jest przygotowac sie do zawodów kulturystycznych.Niski pokłon dla wszystkich kulturystów!!!!Ten sport,Ci ludzie sa niedoceniani na swiecie i to bardzo.Pomimo [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6235 Data: 10/16/2008 9:30:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile kalorii powinnam spożywać?

    Post
    Ladies SFD

    [...] Brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu, po kazdym treningu silowym cardio 20 min ( na bieżni interwały) + 2 razy w tygodniu basen, spokojne pływanie żabką i na plecach Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki i sałatki Co lubisz jeść na obiad : [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4104 Data: 11/27/2016 11:05:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Dylemat osoby początkującej.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na masie cardio obowiązkowe moim zdaniem, 3 sesje w tygodniu po 20 minut będą ok.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 655 Data: 1/27/2015 6:28:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dylemat osoby początkującej.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cardio na masie imo przyspiesza budowanie masy mięśniowej, miedzy innymi przez lepsze ukrwienie, lepsze wchłanianie składników odżywczych. Lepiej w dni bez treningu siłowego.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 655 Data: 1/27/2015 9:57:07 PM Liczba szacunów: 0
  • RUN & BIKE KONKURS!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] elementem mojej pierwszej redukcji, która trwa już 3 miesiące, ale powoli dobiega do końca(plan masowy).Próbowałem jazdy na rowerku, ale to nie dla mnie Prawdziwą formę cardio jak i interwałów odnalazłem w bieganiu. Chodząc do gimnazjum startowałem w biegach przełajowych, odnosząc niezłe rezultaty. Jednakże biegi jako same w sobie zanikły na [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3895 Data: 4/16/2015 6:48:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących

    W takim razie jeśli dobrze zrozumiałem, trening ABA, BAB, etc. rower po skończonym treningu + do tego rower w dni nie treningowe. Dobra dieta i będzie dobrze. Jeszcze mi powiedz czy robienie abs czy a6w da jakiekolwiek efekty i czy trening cardio jest dobry.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2634 Data: 9/11/2010 11:36:43 AM Liczba szacunów: 0
  • BF > 20 a trening na mase

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] redukując godziny okna żywieniowego zaczynając od śniadania? czy lepiej się nie porywać z motyką na słońce i trzymać się zbilansowanej diety z ujemnym bilansem? 2. czy w związku z powyższym należy zmienić trening (dołożyć cardio lub HIIT) czy mogę pozostać przy splicie 3 razy / tydz ? Zmieniony przez - kanidzja85 w dniu 2014-11-20 21:42:19

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 979 Data: 11/20/2014 9:35:55 PM Liczba szacunów: 0
  • BF > 20 a trening na mase

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] godziny okna żywieniowego zaczynając od śniadania? czy lepiej się nie porywać z motyką na słońce i trzymać się zbilansowanej diety z ujemnym bilansem? a może CKD ? 2. czy w związku z powyższym należy zmienić trening (dołożyć cardio lub HIIT) czy mogę pozostać przy splicie 3 razy / tydz ? Zmieniony przez - kanidzja85 w dniu 2014-11-20 21:42:19

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 979 Data: 11/20/2014 10:00:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Enantan + DECA --- Przejcie na TREN ???

    Post
    Doping

    Ok w takim razie ogarniam miche bardziej restrykcyjnie + Cardio :) A powiedzcie mi tylko jadac jeszcze deke i tescia przez 20 week , kiedy powinienem dorzucic winko? (bardzo dobrze na mnie dziala) A tak nawiasem za miesiac chce zaczac jechac z GH czy myslicie ze 4 jednostki dziennie moga pomoc przy redukcji ? Na wiecej mnie po prostu nie bedzie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 758 Data: 1/27/2017 8:42:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja na saa (propionat)

    Post
    Doping

    Nie wiem jak to w praktyce ale kiedyś gdzieś czytałem że nie ma sensu brać bcaa w takim przypadku przed aero bo i tak zostanie potraktowane jak "paliwo" i zużyte w związku z wydatkiem energetycznym związanym z kręceniem cardio. No i dodatkowo jakiś tam wyrzut (być może nieduży ale jednak) insuliny spowoduje... Co o tym myślicie?

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3749 Data: 11/5/2012 10:22:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja na saa (propionat)

    Post
    Doping

    Tren ace ed 60mg i prop ed 80mg;) Może interwały mnie wykończyły i lepsze byłoby standardowe cardio... No zobaczymy przy kolejnej redukcji.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3749 Data: 11/5/2012 11:33:00 AM Liczba szacunów: 0
  • moje pytania

    Post
    Odżywki i suplementy

    siodema on o carbo nic nie pisze, tylko o cardio w nietreningowe

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 650 Data: 9/18/2009 1:42:09 PM Liczba szacunów: 0