[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

Piatek

Plecy wjechaly w piąteczek , ogolnie jest na silce jakies zatrzęsienie z ludzmi i ciezko sie dopchać do czegokolwiek ostatnio.

Trening

1.wiosło Hammer 4 serie
2.sciaganie z gory Hammer 3 serie
3.wiosło sztanga w opadzie smith 3 serie
4.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 3 serie
5.narciarz 5 serii

Cardio 25 min rowerek

Niedziela

Akurat w niedziele wypadl mi dyzur na silce to i trening wpadl , zrobilem lapy i dwa cwiczenia na nogi , taki delikatny rozruch

Trening

1.uginanie przedramion stojac sztanga łamana 4 serie
2.francuskie sztanga lezac 4 serie
3.modlitewnik maszyna 4 serie
4.prostowanie wyciąg górny w siedzeniu na lawce 4serie
5.uginanie do glowy wyciąg górny 3 serie
6.prostowanie linki wyciąg górny mlotkowo 3 serie

7.prostowanie jednonoz na maszynie 5 serii
8.uginanie jednonoz na maszynie stojac 5 serii

Cardio 25 min rowerek

Wtorek

Przyszedl czas na klatke , mala progresja w ciężarze ale mega cieszy.
Przy duzej ilosci wegli w posilku metformina slabo radzi sobie z moja cukrzyca wiec postanowiłem zamienic na insuline narazie tylko w posilku przed treningowym i dniu wolnym od pracy bo wtedy moj wydatek energetyczny jest bardzo maly i mam duze skoki cukru po posilku gdzie 1000mg metforminy nie radzi sobie .
Do tego blokuje mnie i nie moge zwiekszyc wagi , mam nadzieje ze teraz cos ruszy.

Trening

1.wyciskanie sztangi skos dodatni smith 4 serie
2.wyciskanie hantli skos dodatni 3 serie
3.rozpietki hantle skos ostatni 3 serie
4.butterfly 3 serie
5.Hammer Wznosy bokiem 4 serie
6.unoszenie wzdluz tułowia 4 serie

Cardio 25min rowerek

A hormony tarczycy badałeś?
Gdy ostro endokrynolog wziął się za moją nadczynność to rosnę bardziej niż ciasto na drożdżach!

rutkow

Wtorek

Przyszedl czas na klatke , mala progresja w ciężarze ale mega cieszy.
Przy duzej ilosci wegli w posilku metformina slabo radzi sobie z moja cukrzyca wiec postanowiłem zamienic na insuline narazie tylko w posilku przed treningowym i dniu wolnym od pracy bo wtedy moj wydatek energetyczny jest bardzo maly i mam duze skoki cukru po posilku gdzie 1000mg metforminy nie radzi sobie .
Do tego blokuje mnie i nie moge zwiekszyc wagi , mam nadzieje ze teraz cos ruszy.

Trening

1.wyciskanie sztangi skos dodatni smith 4 serie
2.wyciskanie hantli skos dodatni 3 serie
3.rozpietki hantle skos ostatni 3 serie
4.butterfly 3 serie
5.Hammer Wznosy bokiem 4 serie
6.unoszenie wzdluz tułowia 4 serie

Cardio 25min rowerek

Takie jedzonko to ja kocham

Goldi ja tez

ojan

A hormony tarczycy badałeś?
Gdy ostro endokrynolog wziął się za moją nadczynność to rosnę bardziej niż ciasto na drożdżach!

Musze wlasnie wybrac sie na badania

Sroda , Piatek

Kolejne treningi za mna , przy łapach udalo sie w koncu dorzucic ciezaru .
Waga ruszyła , w sobote na czczo 83kg czyli kg wiecej , moze ta insa pomoze w koncu wage troche zwiekszyc bo metformina nie daje rady.

Trening

Sr : plecy
Pt : biceps triceps

Cardio 25 min rowerek

Chłopie! Kulturysta jak nie musi biec to idzie!
Jak nie musi iść to stoi lub siedzi!
Jak nie musi siedzieć to leży!
A Ty chcesz zwiększyć masę i jeździsz na rowerze!!!!

Wtorek

Super trening dzis , wszedzie progres jakos tak wiecej sily mam i energii , wydaje mi sie ze zamulal mi organizm przez ten wysoki cukier teraz hula fajnie , oby nie zapeszać.

Trening

1.wycisk sztangi skos dodatni 4 serie
2.wycisk hantli skos dodatni 3 serie
3.wycisk Hammer wąsko 3 serie
4.rozpietki brama 4 serie
5.unoszenie na boki linka wyciąg dolny 4 serie
6.unoszenie przodem sztanga 4 serie

Rowerek 25 min













Zmieniony przez - rutkow w dniu 2022-11-22 19:21:38