SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG]Junior Młodszy

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 565

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 10 Na forum 312 dni Przeczytanych tematów 191
Witam ! :)

Chcę się podzielić z wami moimi zmianami na silowni.
Trenuje już 2,5 roku.Mam 16lat wzrost 184 obecnie waga 84kg.
Większość treningów przetrenowałem systemem FBW/PUSHPULL.
Biceps 39,5cm
Udo 64,5
Pas 77,5cm
Obecnie redukcja :)

Zapraszam was również na mój instagram na którym także dodaje zdjęcia mojej formy :D





Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-04-02 21:31:11

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-04-05 08:49:27
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7138 Napisanych postów 146063 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1168971
witaj w dziale
bedziesz prowadzic regularnego bloga?
link do insta niestety musialem usunac zgodnie z regulaminem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 4101 Napisanych postów 42392 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 341120
Będę zaglądać

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2033 Napisanych postów 49256 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 489964
Również będę śledził
napisz więcej o tym jak działasz trening, odżywianie itp.

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 4310 Napisanych postów 6305 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 225242
Jeśli będzie dziennik to będe śledził :) jeśli to miała być tylko reklama insta to szkoda :) - forma super jak na taki wiek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2033 Napisanych postów 49256 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 489964
monkey22
jeśli to miała być tylko reklama insta to szkoda :)


na to właśnie wygląda

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 10 Na forum 312 dni Przeczytanych tematów 191
siemanko waga dzisiaj na czczo 83kg obecnie 3050kcal Samopoczucie nie najlepsze ze względu na redukcje.Treningi coraz mniej efektywniejsze.





...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 10 Na forum 312 dni Przeczytanych tematów 191
Możecie pisać , co wstawiać aby ten dziennik byl ciekawszy brak weny oraz czasu



Zmieniony przez - Hasiu w dniu 2019-04-05 13:06:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 10 Na forum 312 dni Przeczytanych tematów 191
Wrzucam wczorajszy trening push
Siady 50kg 4x8
Wrocilem do przysiadow po kontuzji kolana stad maly ciezar.Przed kontuzja robilem 115kg 4x6/8
wyciskanie hantli na skosie dodatnim 37,5kg 6/6/5/5/5
Zamiar byl 37,5kg 5x7 ale redukcja dala swoje znaki
Wyciskanie na barki hantlami przed siebie 20kg 9/9/7/8/9
Rozpietki z dolu 5x12
California press 30kg 5x8
Wznosy bok 7,5kg 4x20
Martwy robak 2x1,20min
Oraz cardio 20min ktore robie po kazdym treningu (4razy)






Zmieniony przez - Hasiu w dniu 2019-04-05 13:15:44
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 4101 Napisanych postów 42392 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 341120
To jak Ty nie masz pomysłu na siebie to liczysz, że my będziemy mieć pomysł na twojego bloga?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7138 Napisanych postów 146063 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1168971
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dobijanie mięśni