SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne

    Post
    Badania naukowe

    malo warzyw/malo blonnika <- co miałeś na myśli? Czy cardio 30 min o średniej intensywności, można uznać jako trening, po którym również występuje okno anaboliczne, gdzie należy uzupełnić glikogen, czyli posiłek potreningowy?

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2011 6:07:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne

    Post
    Badania naukowe

    Następna przydatna informacja. Możesz odpowiedzieć na pytanie, co do cardio?

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2011 8:34:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne

    Post
    Badania naukowe

    [...] to moze latwo polaczyc jedno z drugim tj. po trenigu wszamac kilka kawalkow owocow/czy jakies ciastko bez fatu/czy cokolwkiek tak wiec wracajac do sedna pytania jesli nie ma cardio (dlugiego) jesli nie ma ciekziej pracy fizycznej to baaaaardzo byl sie zastanawal nad sensownoscia spozywania bcaa/eaa w dni kiedy nie ma zadnego treningu bialko to [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2011 1:58:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Układamy własny plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przez przeciwwbólówki brane do końca grudnia nadto regularnie. Przechodziło mi przez myśl żeby zrobić na siłowni na spokojnie wszystkie górne partie ciała ale brakowało mi cardio bezpośrednio po wysiłku i nie wiem jak to uzupełnić. Może jakaś warjacja WOD Crossfitowego? Np podciągnięcia pompki i brzuszki jak najwięcej serii w 20 minut? [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2014 12:02:03 AM Liczba szacunów: 0
  • BCAA (branched chained amino acids) - jako antykatabolik

    Post
    Badania naukowe

    [...] i 60 tłuszczów, co wychodzi 1700. Po 2 tygodniu obciąłem z 1900kcaal. Ostatni tydzień na 1700kcal zeszło 1kg. Trening siłowy mam o godz. 10:30 i ok 11:30 robię 30min cardio (po cardio jem ok 100g banana i porcję odżywki ale ostatnio spożyłem samą odżywkę po lekturze tego topica :) ) Wcześniej jem śniadanie o 9:00, składające się: - płatki [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2013 11:59:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART]Redukcja dla 'laików' [leniuchów] Cz.I - "Podstawy". Ocena: 1 2 3 4 5

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] w ogromnej ilości . ' I na koniec: 'Więc jeśli już aeroby dlatego najlepiej zacząć od małej częstotliwości kręcenia aerobów ,np.2-3 razy w tygodniu po 20-30min. Wraz z mijającymi tygodniami dodawać co tydzień po 5 minut do sesji lub raz na kilka tygodni możemy dać dodatkowy dzień cardio. ' Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-27 14:14:06

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 15804 Data: 1/27/2014 2:13:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART]Redukcja dla 'laików' [leniuchów] Cz.I - "Podstawy". Ocena: 1 2 3 4 5

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ja zawsze mam tak, że w cardio naprzemiennie wydłużam odległość i staram się skrócić czas, wydawało mi się to do tej pory zupełnie normalne :-)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 15804 Data: 1/27/2014 6:06:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART]Redukcja dla 'laików' [leniuchów] Cz.I - "Podstawy". Ocena: 1 2 3 4 5

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    U mnie następuje taka adaptacja w cardio, że z każdego kolejnego wracam bardziej zyebany %-)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 15804 Data: 1/27/2014 6:12:33 PM Liczba szacunów: 0
  • PL Realia - czyli co warto brać

    Post
    Doping

    [...] i potem uzyłem w cyklu tych apteczniaków. Na zadnym wody nie nabralem ale to zasługa miski wiec wiem co mówie. Jesli ktos jest kumaty i ma wszytsko poukladane z miska, cardio itd to zaden antek go nie zaleje tylko wypełni miesnie i spowoduje niemal efekt 3D znany nieraz ze sceny kulturystycznej kiedy barki czy inne partie miesniowe niemal [...]

    Odpowiedzi: 58349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2017 6:37:49 PM Liczba szacunów: 0
  • PL Realia - czyli co warto brać

    Post
    Doping

    [...] w razie potrzeby, wczesniej Sw na powaznie, walki, mistrzostwa, medale itd. Wplatam elementy SW w kazdy trening na silowni poza cyklem ostro masujacym gdzie nie korzystam z cardio. Kazde cardio to elementy SW :) Jest jeszcze kilka fajnych srodkow z ktorych nie korzystałem pod sw i zwiekszanie wydolnosci, a chcialbym w przyszlosci. Wiec trzeba [...]

    Odpowiedzi: 58349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2017 7:54:40 PM Liczba szacunów: 0
  • HIIT nie tak skuteczny w spalaniu tkanki tłuszczowej jak uważano.

    Post
    Badania naukowe

    [...] spróbuje "dostosować organizm" i "przyzwyczaić go" do takiej pracy... Powodzenia %-) I to ma niby być nieskuteczne dla osób wytrenowanych? Bez żartów. Sądzę za to, że samo cardio jest nieskuteczne - po pewnym czasie. Najlepiej - łączyć cardio i interwały - co właśnie robię. Trening interwałowy mamy na siłowni, dokładając interwały w dni bez [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2012 4:33:22 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] właśnie smak był bardzo chwalony;-) A uprzedzając wasze pytanie - jego smakiem nie są owoce leśne, nie są też zioła w winogronach; jego smakiem jest motywacja!!! + jeśli cardio na czczo to do bcaa wrzuciłbym choć śladowe ilości węgli lub wcześniej "szybkie" białko + mct. W aktualnej opcji całe bcaa "zmarnuje się" na cele energetyczne [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2014 12:57:09 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] x15 na stronę 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg 7. Uginanie leżąc x30 13kg/ 10kg/ 10kg/ 10kg 8. Odwodzenie nogi na wyciągu (w tył) x30 na nogę 10kg/ 10kg/ 7kg/ 7kg 9. Dowolna forma cardio: 3 min, ile fabryka dała orbitrek bardzo dobry trening, robiony w dużym skupienu, dokładnie walka o każde jedno powtórzenie, od 3 obwodu wszystko na raty, ale i do [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2014 11:49:54 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !

    Post
    Odżywki i suplementy

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/916b7240fe864cc29f6fcbc2a109edc7.png 06.03 Dzień 3/ Tydzień 1 Trening 4 1. Uginanie rąk ze sztangą x20 11,5kg 2. Uginanie z hantlami – ręce na zewnątrz x10 3kg 3. Prostowanie rąk na wyciągu x20 16kg 4. Dipsy na ławce x10 (piłka) 10/ 10/ 10/ 10 5. Snatch jednorącz x12 (wersja crossfit) na stronę 7,5kg 6. Renegade rows x12 [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2014 11:56:21 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] leżąc x30 13kg/ 13kg/ 13kg/ 13kg 13kg/ 10kg/ 10kg/ 10kg 8. Odwodzenie nogi na wyciągu (w tył) x30 na nogę 10kg/ 10kg/ 13kg/ 13kg 10kg/ 10kg/ 7kg/ 7kg 9. Dowolna forma cardio: 3 min, ile fabryka dała orbitrek właśnie robiąc tę wypiskę zorientowałam się, że odwodzenie nogi na wyciągu to x30, a nie x15 jak robiłam cały czas %-) brawa za [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2014 10:04:25 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !

    Post
    Odżywki i suplementy

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1a7811b331046cba4e356eb5a070d84.png 13.03 Dzień 10/ Tydzień 2 Wszystkie ćwiczenia 3x15 Dzień 2: Ręce + barki I. Siłowy 1A. Wznosy bokiem 3x 15x 2,5kg 1B. Wyciskanie hantli siedząc 3x 15x 5kg 1C. Wznosy bokiem - zrobiłam przodem 4kg/ 3kg/ 3kg 2A. Uginanie rąk ze sztangą 3x15 x 11,5kg 2B. Czachołamacze - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2014 11:00:49 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !

    Post
    Odżywki i suplementy

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1a7811b331046cba4e356eb5a070d84.png 14 - 16.03 Dzień 11-13/ Tydzień 2 i jestem :-)) nie mam żadnych wyjazdów do końca trwania testu, więc wypiski będą już codziennie Wypiska zbiorcza, bo treningowo niewiele się działo. Piątek - DNT dieta czysta, nieliczona (ale mniej więcej w okolicach zadanego rozkładu BWT 100/150/30) 1) [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2014 10:57:22 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mrowienie mam za każdym razem prawie, ale np. lepiej odczuwam pobudzenie przy cardio/plyo niż siłowym. Natomiast myślę, że w trakcie siłowego treningu to zmęczenie przychodzi później choć uczucie/wrażenia/działanie nie są tak "namacalne" by je sprecyzować. Tak czy inaczej jestem zadowolona póki co :-)

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2014 2:05:17 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] otwarta na sugestie odnośnie techniki :-) https://www.youtube.com/watch?v=rO7eOco4MCU&feature=youtu.be WRAŻENIA Z SUPLEMENTACJI: FIRESTARTER Firestarter dziś podziałał z opóźnieniem, tak jakby czekał na cardio %-) mimo słabszej siły, trening był dość dobry, była pompa, czuję wszystkie mięśnie. Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-03-21 00:07:45

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2014 12:07:25 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !

    Post
    Odżywki i suplementy

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1a7811b331046cba4e356eb5a070d84.png 23.03 Dzień 20/ Tydzień 3 Wszystkie ćwiczenia 3x15 Dzień 2: Ręce + barki I. Siłowy 1A. Wznosy bokiem 3x 15x 2,5kg 1B. Wyciskanie hantli siedząc sztanga --> 3x15x 13,5kg 3x 15x 5kg 1C. Wznosy bokiem - zrobiłam przodem guma - nr 1 4kg/ 3kg/ 3kg 2A. Uginanie rąk ze sztangą 3x15 x [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2014 10:23:46 PM Liczba szacunów: 0