[...] to lekka odskocznia jednak zapewniam ze po tym treningu w powrocie do domu nawet prowadzenie samochodu sprawiało ból ( a dokładnie chodzi o skręcanie). Po treningu 30 min cardio na bieżni. Reszte dnia spędziłem na regeneracji i nauce na kurs ( materiału nie mało ). W środe już wyjeżdżam na Poznań ( Mega podjarany tym jestem nie będę ukrywał). [...]
Na szybkości dodam tylko zdjęcie z cardio po treningowego u Słodkiewicza na siłowni. NIestety brak dostępu do internetu nie sprzyja prowadzeniu DT:c Jednek po powrocie do domu wszystko się nadrobi oraz napisze o dodatkowych korektach wprowadzonych do diety i treningu :) Pozdro ! A na zdjęciu był Marcin, zwycięzca debiutów męska sylwetka 178 [...]
[...] nie zapominałem o ciężkich treningach i diecie ( jednak i było kilka dni totalnego luzu). Aktualnie po skorygowaniu planu i diety wygląda to następująco :| 4 x DT + 6 x cardio 30 min Dieta: 1. 100g górskich 40 g odżywki białkowej 10 g orzechów --------- 2. 100 g ryżu 200 g kurczaka 10 g oliwy --------- 3. 100 g ryzu [...]
[...] głowy) -Wyciskanie wąsko: 60kg/ 10/10/8/8 -Uginanie francuskie wyciąg ( od dołu na ławce): 21kg 10/10/8 -Wyciąg górny linka ( chwyt młotkowy):17.5kg 12/12/10 Po treningu cardio 20 min ( biegiem do domu ), lepiej w taką pogodę korzystać i oszczędzać na paliwie ^.^ Dieta: 1. 100g górskich/40g WpC 2. 100g kaszy/200g kurczaka 3. 100g kaszy/200 g [...]
[...] sztangą 3x (50kgx12/60kgx13/60kgx10) 3.Wiosłowanie hantlą 2x (16kgx15/15 4. Ściąganie wyciąg górny 2x(70kgx15/15) Biceps: -Uginanie na wyciągu3x (18kgx11/11/11) -Uginanie z hantlami naprzemiennie3x (12kgx10/10/10) -Uginanie linek chwy młotkowy2x (13kgx15/15) Bez dodatkowego cardio, jednak dzień był bardzo aktywny i dosłownie wszystko w biegu :)
[...] Biceps: -Uginanie na wyciągu3x (18kgx11/11/11) -Uginanie z hantlami naprzemiennie3x (12kgx10/10/10) -Uginanie linek chwy młotkowy2x (13kgx15/15) Bez dodatkowego cardio, jednak dzień był bardzo aktywny i dosłownie wszystko w biegu :) Cielu: Dzięki i mam nadzieje że niedługo będzie jeszcze więcej powodów by tu zaglądać :) (czyt. [...]
[...] przed siłownią intensywnie pływasz pamiętaj że nie ma nic gorszego niż brak regeneracji , co innego jeśli pływanie byłoby rano i po 3-4 posiłkach siłownia wtedy ewentualnie mogłbyś pobiegać ale w tym wypadku za krótki odstęp czasu! uważam też ,że lepiej wprowadzać manipulacje składnikami odżywczymi diety niż katować się dużą liczbą cardio!
no właśnie tez mam w tab nazwa to ali-cardio i jakoś lipnie działa.. jutro zwiększ dawke może pomoze...no i kupiłem amlozek podobno to ładnie zbija... a dużo już połknołeś tej metki??/ jak wyniki??
Callan Pickney, twórczyni callaneticsu cierpiała z powodu ischiasu, miała jedną nogę krótszą, ale dzięki systematycznym ćwiczeniom poradziła sobie z tymi problemami, a jak wygląda możesz w necie zobaczyć Tylko szukaj jej oryginalnego planu, a nie jakieś tam cardio callanetics i inne cuda.
[...] i zaraz nauka. F**k. Dzisiaj pull: Podciąganie na drążku 4s max Martwy ciąg 4s 10/8/6/4 powt Wznosy hantli bokiem 4 s Uginanie ze sztangą prostą 4s. Miało być jeszcze cardio, ale nie miałem kompletnie czasu . Micha nawet ok, tyle, że do po treningowego kurczaka dodałem fix'a :-{ Wstawię jeszcze fotkę po treningowego posiłku [...]
,, albo milosc albo sylweta " albo jedno i drugie dodajac do tego pare boxow po 7 szt na kazdy dzien tygodnia kamagry w zelu. Co moze skonczyc sie w szpitalu na oddziale cardio
1. Biceps nie więcej niż 12 serii. 2. Wywal w piątek te bieganie - albo robisz mase albo cardio (ew. wytrzymałościowy) biegać najlepiej możesz w dzień bez treningu. 3. Klate możesz 2 razy w tygodniu ale to musi być naprawde lekki trening (6-8 serii). 4. Trica zostaw jak jest (ew. zmniejsz powtórzenia do 6-8, ten mięsień tak lubi ;)). 5. Zmniejsz [...]
zerkaj na wagę co się dzieje.osobiscie odpuscił bym interwały,cardio zostawił.co do carbo to wrzuc je po treningu a na sniadanie jakieś owsiane czy coś? zdecydowanie lepiej sie sprawdzą.twaróg myslałem zoliwą np zamaist izolatu czy cos zeby zahamować katabolizm.
To moja aktuaalna dieta. Trenuje 3 razy w tygodniu boks, czyli polaczenie areobow z cwiczeniami cardio. /SFD/Images/2016/2/3/95dadd05a4014dee9403b1de0ef9cde0.jpg
[...] go zniszczy jak obalenia będą wchodziły a skoro nawet Machide czasami obalał to Belfort przy tym to nic. Kondycyjnie tak samo. Tzn o Belforcie za dużo powiedzieć nie można. Nie walczył bardzo długo, zabrali mu TRT i 3 ostatnie walki trwały krótko no może oprócz tej z Bispingiem więc nawet ciężko ocenić cardio sprzed TRT. BTW Cung Le wpadł na hgh.
[...] na KO/TKO, ale uważam, że Sonnen ma tak zaj**iste zapasy, że po prostu go nimi może zniszczyć, jego stójka też zła nie jest, fizycznie będzie imo silniejszy, ma lepsze cardio, ma dobrą szczękę.. nie wiem komu kibicować w tej walce - obaj już TSa nie dostaną:-D kibicuje żeby true talk był najlepszy - ch** z walką mam nadzieję, że będzie [...]
[...] a Sonnen walczył z lepszym strikerem - Andersonem i stawiam, że Anderson TDD również ma lepsze w dodatku jest większy niż Wanderlei, ma o niebo lepszą szczenę i ma lepsze cardio z BJJ to ciężko powiedzieć w klinczu obstawiam, że też jest lepszy o wiele niż Wanderlei - on ma nejalepszy klincz i kolana w MMA (Spider) mimo, że Wand w klinczu to [...]
[...] że w II rundzie może to wygrać - Werdum imo może tylko na glebie, ale Cain by nie schodził z nim na glebe jak z Big Nogiem a ma lepszy boks, jest szybszy i ma lepsze cardio niż Werdum, DC ponoć przegrywa na sparingach z resztą oni nigdy nie zawalczą więc kto inny :-D ? może Nelson jakimś overhandem czy jakiś inny heavy puncher, ale tu [...]
DT-Kamil
