SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Kamil Zawitowski przygotowania na sezon Jesien'19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Jak trener Ci mówi że tylko po treningu cardio to sie go słuchaj i nie wyhylaj przed szereg. Trzeba sobie zawsze zostawic margines na podkrecenie obrotów w dalszej części redu lub jak będzie zastój ;-) Ja teraz też zaczynam spokojniej bo wiem że ostatnio zaczalem za ostro ;-)

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2018 10:32:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Zawitowski przygotowania na sezon Jesien'19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    29.01.2018 Redukcja dzien 27 Jak to zwykle bywa po pierwszej nocce slabo spalem i wkoncu wstalem chwile po 14. Zonka musiala do lekarza wiec skoczylem po mala do szkoly zeby nie musiala po 9 lekcjach wracac Autobusem. Po powrocie zaczalem szykowac 1 posilek i miske na caly dzien. Na sniadanko wjechalo 330gr ziemniakow, 200gr tataru wolowego, 9 [...]

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2018 3:55:11 AM Liczba szacunów: 1
  • Kamil Zawitowski przygotowania na sezon Jesien'19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Kurde cardio juz sporo;) ja teraz 6x40min i czasami sie ciagnie;d ale trzeba i tyle;) lecisz z tym;) Kardio sporo z paru wzgledow ale najwazniejszy powod to taki ze nigdy w zyciu nie mialem BF ponizej 9% a co tu dopiero mowic o formie startowej. Druga sprawa nie leci zaden agresywny spalacz. Typowy stack + T3 + Burn4all z AN :-)) Dlatego jedna juz [...]

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2018 10:38:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Zawitowski przygotowania na sezon Jesien'19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    @Sergiusz, dzieki ciesze ze powoli jakos to zaczyna wygladac chociaz ja dalej to srednio widze %-) 05.03.2018 Redukcja dzien 62 U lekarza jak zawsze, czyli jasnowidz bo ani nie zbadal i juz wiedzial ze wirus grypy wiec przepisal tylko Ibuprofen 600. No nic chociaz chorobowe na caly tydzien mam wiec jakos do siebie dojde. Po powrocie od lekarza [...]

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2018 1:43:06 AM Liczba szacunów: 2
  • Kamil Zawitowski przygotowania na sezon Jesien'19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wedkarskie albo przyrodnicze %-) Wiec znow zawialo dziwactwem ale co zrobic juz taki jestem %-) Edit: bo o Budybuildingu, strongman itd juz obejrzalem, ale wiadomo troche tego Cardio leci to szybko zlecialo %-) Zmieniony przez - Gugcio w dniu 30.03.2018 22:28:50

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2018 10:27:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Zawitowski przygotowania na sezon Jesien'19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    29.05.2018 Masa dzien 28 Rano jakos nie dalem rady wstac na Cardio a malo co nie zaspalem do pracy %-) W robocie jakos zlecialo i o 15 bylem w domu. Po posilku poszedlem sie na chwile wyciagnac zeby rozprostowac kosci. Przysnelo mi sie 45min po czym wstalem i pojechalem na silke. Triceps + Biceps + Brzuch 1. Prostowania z linka wyciagu x 5 15 - 6 [...]

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2018 5:04:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Zawitowski przygotowania na sezon Jesien'19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    23.06.2018 Masa dzien 53 Sobota jak kazda inna, przed 5 pobudka, sniadanie i ogien do Lidla. Sporo roboty malo ludzi i skonczylem o 9:30. Po pracy zakupy i ogien do domu. Tam wjechal kubek magnum classic %-) Potem standardowo drzemka i ogien z dziewczynami na silke :-)) Corka poszla polazic po sklepach a potem na silce ogladala transmisje jakiegos [...]

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2018 10:56:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Zawitowski przygotowania na sezon Jesien'19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13.08.2018 Masa dzien 104 Kolejny dzien ktory rozpoczyna sie chwile po 4 rano :-| Nie sluzy mi tskie wczesne wstawanie. Od jakiegos tygodnia mialem cos jakby stan zapalny lewego oka, stawialem na zapalenie spojowki ale jakos dalo sie zyc %-) po niedzielnych plecach gdzie troche potu nalecialo stan sie lekko pogorszyl i zona wymusila na mnie wizyte [...]

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2018 6:17:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Zawitowski przygotowania na sezon Jesien'19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    @goergu, moje tez ale niestety makro pasuje tylko na Dnt %-) Ale zonka cos mowila ze sobote najprawdopodobniej mamy dla siebie bo przyjacilka mlodej ma wolna hate w niedziele i moja corcia leci juz w sobote do niej wiec moze skoczymy cos wciagnac albo do kina :-)) No i cardio %-)

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2019 8:56:38 PM Liczba szacunów: 1
  • Kamil Zawitowski przygotowania na sezon Jesien'19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 25.03.2019 Masa tydzien 5 Po pierwszej nocce spi sie przewaznie srednio i tak bylo I tym razem. Wstalem. Kolo 16 i chwile potrzebowalem zeby do siebie dojsc. Zrobilem 25min cardio, zjadlem i szykowalem miske na pozniej. Przed silka jeszcze raz zjadlem na ok godzine przed treningiem. Klata + Brzuch 1. Wycisk na maszynie siedzac chwyt neutralny x [...]

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2019 3:01:34 AM Liczba szacunów: 3
  • Kamil Zawitowski przygotowania na sezon Jesien'19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Znow taka ogolna wypiska niestety bo na wszystko czasu brakuje ale jakos staram sie dalej robic wszystko na 100%. 20.04.2019 Masa tydzien 9 Po lidlu dobrze styrany zrobilem zakupy i pojechalem do domu. Rozpakowalem, zjadlem i drzemka. Po drzemce z zonka i ziomkiem na silke. Czworki 1. Siad klasyczny 180 x 5, 180 x 5, 140 x 10 2. Suwnica x 3 20 - [...]

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2019 6:28:37 PM Liczba szacunów: 1
  • DZIENNIK TRENINGOWY - BARTOSZ SIEJAK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wklejam Kilka Fotek z Dzisiejszego Poranka... Na totalnym jak to się mów Laczku.. :P (praca w nocy 4 treningi 3 razy CARDIO - dołożyłem w tym tygodniu jedną sesje CARDIO) oczywiście pozy są totalnie słabe dlatego że jeszcze nie miałem Przyjemności UCZYĆ się pozowania.. Ale napewno P. Artur mnie odpowiednio przypilnuje i mam nadzieje się z tego [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6677 Data: 11/29/2014 3:04:28 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY - BARTOSZ SIEJAK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wklejam Kilka Fotek z Dzisiejszego Poranka... Na totalnym jak to się mów Laczku.. :P (praca w nocy 4 treningi 3 razy CARDIO - dołożyłem w tym tygodniu jedną sesje CARDIO) oczywiście pozy są totalnie słabe dlatego że jeszcze nie miałem Przyjemności UCZYĆ się pozowania.. Ale napewno P. Artur mnie odpowiednio przypilnuje i mam nadzieje się z tego [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6677 Data: 11/29/2014 3:05:26 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY - BARTOSZ SIEJAK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj Również zmiana Poleciały Barki... Zrobiłem je Bliżej Początku tygodnia... i oczywiście korzystniej to wyszło... nie były tak zmęczone jak na końcu tygodnia i dało się odczuć progres na cieżarach :D wyglądało to tak... wyciskanie sztangi z przodu 4 * 8-10 pow. wyciskanie na maszynie z boku 4 * 10 pow. czworoboczny na sztandze 4 * 8,8 12, 12 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6677 Data: 12/2/2014 8:40:02 PM Liczba szacunów: 1
  • Relacja z cyklu: Susta, Meta, X-tren

    Post
    Doping

    [...] do klatki: 3 serie po 10 powtorzen, ciezar na maszynie VI cwiczenie: przyciaganie waskiej raczki do klatki siedzac (mam nadzieje, ze wiecie ocb, pododbne do cwiczenia cardio wiosel) Martwy ciag robie z nogami, wiec dzis tyle plecow. Poza tym przepuklina zaczyna mi wychodzic jak juz pisalem i zastanawiam sie czy w ogole robic dalej ciagi. [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 17808 Data: 6/8/2011 2:53:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja - waga się zwiększyła, a obwód pasa spada - proszę o radę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta z większą ilością tłuszczu kosztem węglowodanów dobrze działała na moją wagę i samopoczucie. Ostatnio czuję się coraz bardziej zmęczony treningami (ćwiczę FBW + cardio 3 razy w tygodniu). Chciałbym wrócić do starego rozkładu makroskładników, trochę zmodyfikowałem dietę. Moglibyście doradzić, co zmienić, żeby efekty były jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2/26/2017 9:11:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie mam pomysłu na fajną nazwe/CFnewbie

    Post
    Trening dla początkujących

    Hej hej motywacji brakuje że hej :D dzisiaj tylko 15min cardio, niestety z powodów niezależnych ode mnie, trudno, ciężko z czasem. Trening Klata Bic Wyciskanie leżac nachwyt 8s. 8-12p. 60-67,5kg - mały ciężar, ale wydłużona faza negatywna i fajnie, chociaż i tak cienki bolek ze mnie Brama 4?s x nie wiem ile powtórzen x 15-25kg - kolega mnie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 12/10/2014 10:23:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] R.wolf Redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] tkanki tłuszczowej zwyczajnie nie da rady zrobić hiitow bo im wydolność na to nie pozwoli. Będą myśleć że robią hity a tak naprawdę to będą szybkie aeroby. I dlatego sądzę że osoby początkujące niech zaczną od cardio, potem szybszego cardio aż im się kondycja wyrobi. A jak kondycja pozwoli to wtedy będzie można zabrać się za hiit :)

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4254 Data: 2/1/2017 8:42:33 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] R.wolf Redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] zrobić hiitow bo im wydolność na to nie pozwoli. Będą myśleć że robią hity a tak naprawdę to będą szybkie aeroby. I dlatego sądzę że osoby początkujące niech zaczną od cardio, potem szybszego cardio aż im się kondycja wyrobi. A jak kondycja pozwoli to wtedy będzie można zabrać się za hiit :) Prawdziwe HIITy? To nikt oprócz sprinterów z [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4254 Data: 2/1/2017 10:45:24 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] R.wolf Redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wszyscy swietnie to ujeliscie, moja wydolnosc i tak sie poprawila. Rok temu wazylem 135 kilo i wygladalem jak paczek hehe trening hiit oczywiscie nie pedzi w maksymalnym tempie ale od czegos trzeba go zaczac , nie kazdy jest kenijczykiem :) Narazie jestem na etapie rozpedu, nigdy wczesniej nie trenowalem w tym systemie Wczorajszy trening PLECY [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4254 Data: 2/1/2017 11:07:11 PM Liczba szacunów: 1