*monikapx / dziennik / redukcją do celu *

dziękóówa

Monika dawaj, dawaj, nie opierniczaj sięhttps://bundles.sfd.pl/../../buziaki/7.gif[/img] I nie zapominaj o SFD I nie zapominaj o SFD I nie zapominaj o SFD[img]../../buziaki/5.gif" alt="" />

Witam

Przeglądam dziennik, patrze na foty i widze, że dobra przemiana jak do tego pory

Jak Aga napisała, dawaj wypiski bo spadłaś na 2str, ferie masz a tu nic

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2010-02-26 21:53:44

a jestem jestem :)
strasznie dużo spraw na głowie

jem aktualnie ok 1600-1700kcal.
wrzucam michę:

1) Oliwa z oliwek 5
Dorsz wędzony 100

2) Jaja kurze całe 180
Migdały 20
Siemie lniane 5
Otręby pszenne 5
Oliwa z oliwek 5
Orzechy włoskie 10
[ z tego pioke babeczki - do skzoły]

3) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110
Ryż brązowy 60
Oliwa z oliwek 5

TRENING

4) Tuńczyk w wodzie 125
Orzechy laskowe 15
Oliwa z oliwek 5

5) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110
Oliwa z oliwek 5

6) Ser twarogowy półtłusty 100
Oliwa z oliwek 5

+5ml tranu

B/148 T/89 W/49 1595kcal


z treningami od poniedziałku bedzie tak:
PON: hiit [rano], cardio wieczorem(trening)
WT: siłowy + 30min cardio
ŚR: 60min aeroby na czczo
CZW: siłowy + 30min cardio
PT:hiit [rano], cardio wieczorem(trening)
SOB: siłowy + 30min cardio
NDZ: tr.obwodowy


daje ognia :)

ostatnio mierzylam sie na szybko, mialam 59,1, a praktycznie all po -0.5 cm

ale nowe zdjecia i wymiary wrzucam w przyszłą niedzielę, jak skoncze pierwszy plan treningu

miałam w czw mały wyskok nieplanowany, ale w bilansie sie zmiescilam

ogolnie wiec dążę do celuuu ^^

Masz jakies fotki tych babeczek?

Ales dowaliła tych treningów

jak chccesz jescze dziś jak bede wieczorem robic Ci zarzuce :)
he no mam nadzieje ze dam rade najwyzej bd jeszcez kombinowac ;)

Może sobie zrób jeden dzień wolny
Nic nie stracisz, a będzie mniejsza szansa na przetrenowanie

mhm chyba tak nawet zrobię, albo przynajmniej inaczej ułoże:

PON: cardio wieczorem(trening)
WT: siłowy + cardio
ŚR: cardio na czczo
CZW: siłowy + cardio
PT: cardio wieczorem(trening)
SOB: basen + siłowy
NDZ: cardio na czczo


AGA
jutro z rańca Ci wrzucę moje babeczki

Jeden dzien wolnego to za malo jak chce sie odpoczac:)

mhm to jak ustawić te treningi ?

w pon i pt mam o 19.30 trening tenisa, przez 1,5 h, i tego akurat nie moge przelozyc, ale reszte jak najabrdziej moge dopasowac :]]