Jestem Ania mam 17 lat.
Wzrost: 160-163 (któż to wie)
waga : 65 kg
Wymiary - zalezy mi na tym co widze w lustrze niż to co widze na
metrze krawieckim. Jedynie może sie przydać na koniec redukcji do porównania.
Dieta : 10 przekazań żywnościowych. węgle będe jadła przed i po treningu siłowym oraz po aerobach/interwałach.
Trening siłowy :
A
1.wypychanie ciężaru na suwnicy
2.wyciskanie sztangi na ławce skośnej
3.prostowanie nóg w siadzie
4.wyciskanie francuskie
5. uginanie ramion z sztanga stojąc
6. ściaganie drażka wyciagu górnego w siadzie
7.łydki na maszynie
8. szrugsy
9 brzuszki
B
1. wykroki
2. wyciskanie sztangi lezac
3. uginanie nóg w leżeniu
4. wyciskanie francuskie
5.ugianie ramion z sztanga
6. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim
7. podciaganie sztangi wzdłuż tłowia
8. łydki na maszynie
9. brzuszki
Trening siłowy X3 , aeroby/interwały x 3 , 1 dzien wolny od ćwiczeń , w tygodniu wiadomo jako uczen mam w-f , czasem się i zdarza jakies treningi .
Zdjęcia :
Zdjecia nóg-dołu bo tutaj jest najgorzej i najbardziej zalezy mi na zrzuceniu :(
Dane :
udo:61 cm
pupa : 100 cm
Zmieniony przez - Annuo w dniu 2008-09-18 16:40:22
Actum ne agas...