15 lat problem

Otóż jestem po diecie (tzn. sam sobie ją ułożyłem) i dosyć sporo schudłem, a teraz chciałbym podbudować trochę mięśnie, ale wiem że od razu po diecie nie powinno się dużo jeść bo jest efekt jojo .
Co mam w takim razie robić?

a pytanie numer DWA to :
po diecie została mi oponka, a nie chce kolejnej diety, gdyż teraz mam niedowagę 5 kg i nie chce więcej chudnąć. Są jakieś ćwiczenia aby się pozbyć jej? (Coś NIE w stylu aeroby lub HIIT).

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 51

Wzrost: 168

Cel treningowy: MASA

Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc

Uprawiane inne sporty: piłka nożna, czasami pływanie.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas (sztanga, wyciąg górny, prasa do nóg) + obciążenie 25kg.

Dieta: Właśnie po.

Przeciwskaznania medyczne: BRAK

Zażywane suplementy: BRAK

twoja wypowiedź jest sprzeczna sama w sobie, chcesz przybrać na masie, jednocześnie tracąc oponę na brzuchu, nie robiąc aerobów, nie jedząc za dużo
nie za dużo na raz?

szczerze??

RÓB MASE BO NIE ZA CIEKAWIE WYGLADASZ 168CM I TYLKO 51KG

i ogarnij pojecie ,,dieta"

Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2010-01-23 19:59:26