bartek705

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3303

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.08.2010 (15:28)

Data rejestracji 10.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	15 lat, moge brac białko serwatkowe? cześć, mam 15 lat, 170 wzrostu i 49 kg wagi :/ , jest to mało, a chciałbym uzyskać trochę masy. mam 3 miesięczny staż na siłowni. 3 miechy ćwiczyłem na sucho, ale prowadze bardzo aktywny tryb życia (codziennie piłka nożna, 3 razy w tdń basen i 3	31	2010-03-02 20:48
Trening dla początkujących	Czy można łączyć trening na mase z rozciąganiem? witam mam 15 lat i mam pytanie, czy mogę bezpośrednio po treningu na masę się intensywnie rozciągać czyli np. mostek, skłony itd.	5	2010-06-28 12:03
Trening dla początkujących	Jakie cwiczenia na dolne partie pleców? 15 lat witam. jakie mogę wykonywać mając 15 lat na dolne partie pleców? aha, oprócz martwego ciągu, bo czytałem ze w tym wieku lepiej go nie wykonywać. ps.mam sztangę oraz hanltle, ale mogą być również ćwiczenia bez użycia sprzętu. z góry dzięki	12	2010-06-23 16:47
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer czy koktajl? witam, mam 15 lat i pytanie : po treningu lepiej pić koktajl : 250ml mleka, banan, 150g twarogu chudego, czy gainer mass xxl?	4	2010-06-24 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	koktajl zamiast gainera? witam, mam 15 lat i mam pytanie : czy zamiast gainera po treningu mogę pić koktajl : 200 ml mleka banan 150g twarogu chudego wszystko zmiksowane. z góry dzięki za pomoc!	1	2010-06-23 17:16
NUTRIFARM&OLIMP	Czy ten gainer zawiera dodatki kreatyny? http://allegro.pl/item1031055291_olimp_super_whey_gainer_4000_odzywki_prosports_1kg.html czy zawiera jakies dodatki kreatyny lub innych substancji tego typu? ps.nie chce zakładać nowego tematu więc się spytam tu. czy ten gainer jest dobry dla	16	2010-05-31 16:16
Trening dla początkujących	Maksymalne obciążenie 15 lat. witam , mam 15 lat 170cm i 50 kg, jestem teraz na masiei mam w związku z tym pytanie, jaka jest granica obciążenia w wyciskaniu na klate, żeby nie przeciążyć stawów itd. ps. aktualnie 35kg.	1	2010-05-16 14:01
Trening dla początkujących	15 lat, Domator.MASA. do sprawdzenia i poprawki. witam, mam 15 lat, proszę o sprawdzenie i dodanie poprawek do tego planu. fbw. ćwiczę tylko 2 razy w tygodniu, bo mam tez dodatkowe zajęcia sportowe i nie chciałbym się zajechać. mój trening wygląda tak : -rozgrzewka : skakanka, rozciąganie	11	2010-04-24 14:40
Trening dla początkujących	najlepsze cwiczenia na brzuch ktore nie obciążające pleców. jakie są najefektywniejsze cwiczenia na brzuch ktore nie obciążające pleców? które można wykonywac w domu . ps.15 lat, 170 cm, 52 kg.	4	2010-04-25 13:53
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć na wyciągu górnym? witam, jakie są ćwiczenia na wyciągu górnym ( http://img259.imageshack.us/img259/7439/sil.jpg) , które nie obciążają barków (czytałem na waszym forum , że mogą hamować wzrost. i jeszcze przy okazji to lepiej jest ćwiczyć klatke na ławce prostej,	12	2010-04-11 19:09
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsze białko dla 15-latka. witam, mam 15 lat, 50 kg wagi (niedowaga) i 170 wzrostu. mam juz sprawdzoną dietę i ocenioną na ok i teraz pytam się was, czy białko dymatize elite whey protein będzie dobre na początek?	13	2010-03-25 19:43
Odżywki i suplementy	Czy DYMATIZE Elite Whey Protein jest odpowiednie dla 15 latka? chodzi mi o to , czy nie jest "zanieczyszczone" jakimiś składnikami, które przyśpieszają przyrost masy, czyli koksem. ps.dotychczas ostrowia, 50 kg , 15 lat, 170cm.	5	2010-03-25 16:21
Trening dla początkujących	Czy robić abs 8 min codzinnie? czy robić abs 8 min codzinnie?	7	2010-03-24 17:29
Odżywki i suplementy	Ile ostrowii? 15 lat witam mam 15 lat 49 kg i 169 cm wzrostu i prowadze aktualnie diete na mase : i posiłek 7:30 jogurt z owocami i z płatkami owsianymi ii posiłek 9:30 bułka/chleb z serem, polędwicą i warzywami. iii posiłek 12 :30 stołówka w szkole,	8	2010-03-05 21:07
Trening dla początkujących	Maksymalny ciężar 15 lat. witam, mam 15 lat, ważę 49kg (niedowaga) i mam 169cm wzrostu, prowadzę aktualnie dietę na masę i wiem że trening od treningu siłowego rosną mięśnie. i teraz nie wiem jakie maksymalne obciążenie moge podnosić na klate, z wyciągu górnego	2	2010-02-13 13:12
Trening dla początkujących	Zasysanie brzucha witam. czytałem o sasysaniu brzucha i mam 3 pytania. 1.czy są efekty? 2.jak czesto to robić i ile czasu? mam niedowage 5 kg, a mam duży (wzdęty?) brzuch i to wydaje się być ostatnią deską ratunku, bo teraz robie mase	2	2010-02-07 18:23
Odżywianie i Odchudzanie	Produkt z biedronki do sprawdzenia. jest to fresek do kanapek, serek naturalny. serek twarogowy niedojrzewający. skład: mleko pełne pasteryzowane, czyste kultury mleczarskie, stabilizator: guma guar, mączka chleba świętojańskiego, pektyna zawartość tł. w s.m. 36% +/-	8	2010-02-02 20:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 15 lat. Do poprawki mam 15 lat, 168 cm wzrostu i ważę 50 kg czyli za mało, a to moja dieta na mase : posiłek i 7;30 płatki owsiane na mleku 1,5%/płatki kukurydziane i 300ml mleka posiłek ii 9:40 bułka pełnoziarnista z serem białym sałatą i ogórkiem. posiłek	8	2010-01-31 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	Jem więcej i chudne. Dieta na mase. witam, mam 15 lat, 168 cm wzrostu i ważę 50 kg, czyli mam niedowage, zaczęłem trenować na siłowni, jeść dużo białka, 5-6 posiłków dziennie i zamiast przybierać na masie chudne, na początku było 52, a teraz jest 50! co może być tego przyczyną? oto	10	2010-01-30 11:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 15 lat. Do poprawki witam, mam 15 lat, 168cm wzrostu i 51 kg wagi. trenuje miesiąc na siłowni i piłkę nożną od 5 lat oraz czasami chodzę na basen. oto moja dieta na masę: i posiłek 7:30 250ml mleka 2% z płatkami owsianymi / twaróg chudy z warzywami ii posiłek	9	2010-01-26 16:45
Trening dla początkujących	15 lat, wasza opinia. witam mam 15 lat, 168 cm wzrostu, ważę 51 kg, czyli za mało . i tu pojawiają się schody, bo mam małą wagę ćwiczę bardzo często (piłka nożna, basen, siłka) ale i tak mam duży brzuch(nie jem słodyczy) i nie	6	2010-01-26 16:14
Trening dla początkujących	15 lat problem otóż jestem po diecie (tzn. sam sobie ją ułożyłem) i dosyć sporo schudłem, a teraz chciałbym podbudować trochę mięśnie, ale wiem że od razu po diecie nie powinno się dużo jeść bo jest efekt jojo . co mam	2	2010-01-23 16:34
Trening dla początkujących	15 lat potrzebna pomoc... witam, mam 15 lat 168cm wzrostu i 50,7 kg, waże mało, lecz mam duży brzuch . czytałem dużo o aerobach i hiit , ale problem w tym że zbytnio nie mogę biegać, bo mam coś ze ścięgnem achillesa. co moge	10	2010-01-21 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	15 lat potrzebna pomoc. witam mam 15 lat, 168cm wzrostu i 50.7 kg wagi. mój problem polega na tym, że mam duży brzuch. dużo czytałem na internecie, że najlepszy jest hiit i aeroby, lecz wszystko opiera się na bieganiu a ja nie	1	2010-01-21 16:19
Trening dla początkujących	Czy coś ze mną nie tak? witam! mam 15 lat i trenuje juz ponad rok przynajmiej 1,5 godziny dziennie (piłka nożna, basen itd) nie waże za dużo (53kg, 168cm wzrostu) a mam duzy brzuch. czy to dlatego, że pije mało wody? czy co jest tego przyczyną? ps.nie jem często	10	2010-01-10 17:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Czy można łączyć trening na mase z rozciąganiem?	2010-06-28 13:37
Inne dyscypliny	Nasze przebiegi 2010r.	2010-06-27 13:24
Trening dla początkujących	Jakie cwiczenia na dolne partie pleców? 15 lat	2010-06-26 20:20
Trening dla początkujących	Jakie cwiczenia na dolne partie pleców? 15 lat	2010-06-26 20:11
Trening dla początkujących	Jakie cwiczenia na dolne partie pleców? 15 lat	2010-06-25 13:12
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer czy koktajl?	2010-06-24 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer czy koktajl?	2010-06-24 20:37
Trening dla początkujących	Jakie cwiczenia na dolne partie pleców? 15 lat	2010-06-24 20:34
Trening dla początkujących	Jakie cwiczenia na dolne partie pleców? 15 lat	2010-06-23 18:57
Trening dla początkujących	Jakie cwiczenia na dolne partie pleców? 15 lat	2010-06-23 16:51
Trening dla początkujących	15 lat, Domator.MASA. do sprawdzenia i poprawki.	2010-04-25 19:25
Trening dla początkujących	najlepsze cwiczenia na brzuch ktore nie obciążające pleców.	2010-04-25 15:22
Trening dla początkujących	15 lat, Domator.MASA. do sprawdzenia i poprawki.	2010-04-25 14:03
Trening dla początkujących	15 lat, Domator.MASA. do sprawdzenia i poprawki.	2010-04-25 11:50
Trening dla początkujących	15 lat, Domator.MASA. do sprawdzenia i poprawki.	2010-04-25 11:10
Trening dla początkujących	15 lat, Domator.MASA. do sprawdzenia i poprawki.	2010-04-24 22:59
Trening dla początkujących	15 lat, Domator.MASA. do sprawdzenia i poprawki.	2010-04-24 15:40
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć na wyciągu górnym?	2010-04-11 19:42
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć na wyciągu górnym?	2010-04-11 19:38
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć na wyciągu górnym?	2010-04-11 19:38
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć na wyciągu górnym?	2010-04-11 19:36
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć na wyciągu górnym?	2010-04-11 19:29
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć na wyciągu górnym?	2010-04-11 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsze białko dla 15-latka.	2010-03-25 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsze białko dla 15-latka.	2010-03-25 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsze białko dla 15-latka.	2010-03-25 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsze białko dla 15-latka.	2010-03-25 19:49
Odżywki i suplementy	Czy DYMATIZE Elite Whey Protein jest odpowiednie dla 15 latka?	2010-03-25 16:26
Trening dla początkujących	Czy robić abs 8 min codzinnie?	2010-03-24 17:55
Trening dla początkujących	Czy robić abs 8 min codzinnie?	2010-03-24 17:42