I posiłek 7:30
jogurt z owocami i z płatkami owsianymi
II posiłek 9:30
bułka/chleb z serem, polędwicą i warzywami.
III posiłek 12 :30
Stołówka w szkole, zawsze jakieś mięso, ziemiaki i surówka.
IV posiłek 15:00
orzechy and jajko.
V posiłek 17:20
Obiad w domu, taki jak III posiłek
VI posiłek (nie zawsze) 19:00
twaróg chudy 100g i 2 jajka sadzone (smażone bez tłuszczu)z odrobiną jogurtu.
i kupiłem białko ostrowii
http://allegro.pl/item936952581_najtaniej_ostrowia_wpc_80_900g_tania_wys_kurierem.html
1.jak spożywać ostrowie?
2.w jakich ilościach?
3.do jakich posiłków ją dodawać?
4.lepiej mieszać z mlekiem czy wodą?
5 ile mililitrów mleka lub wody?