| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
NOWY PLAN DO OCENY
witam wklejam nowy plan do oceny, prosze ocenic i podac korekty!!
staż 6 miesięcy,poprzedni plan był 4dniowy, teraz chcę ćwiczyć 3dniowym
1.
klatka
-wyciskanie na ławce płaskiej 4x 8-12 (stare cwiczenie)
-rozpiętki ze sztangielkami w
|
3 |
2011-03-18 18:47
|
|
Trening dla początkujących
|
nowy plan 6msc cwiczen pomocy!!!
witam a wiec za mna 6msc cwiczen, koncze wlasnie jakis 8smy tydzien na planie treningowym (wzielem go z dzialu treningu, troszke zmienilem) i chce o pomoc w ulozeniu nowego. plan byl 4 dniowy ale obecnie chce cwiczyc 3 razy w tyg i niewiem do jakiej
|
1 |
2011-03-18 16:22
|
|
Doping
|
doping - studia
|
4 |
2011-03-10 19:06
|
|
Trening dla początkujących
|
pompki na poręczach!!!!!!
jako że jestem początkujący i ogolnie wczesniej nigdy nie cwiczylem, nie uprawialem sportu mam problem
robie pompki na poreczach ale gdy je robie trzęsą mi się ręce a gdy schodze nisko czuje mocny ucisk w okolicach mostka co mam na to
|
9 |
2011-02-04 23:05
|
|
Trening dla początkujących
|
Dni treningowe....ważne!!!
witam dni moich treningów przypadają na wtorek,czwartek,sobota,niedziela....pytanie tylko czy mogę ćwiczyć w sobotę a następnie w niedziele ? czy musi być 1 dzień przerwy?
|
8 |
2010-12-15 15:23
|
|
Trening dla początkujących
|
Co dalej?? Po ACT
witam, moj staż to 3 miesiące, właśnie zakończyłem trening act i chcę wiedzieć co teraz...z tego co wiem to mam robić fbw, ale mam pytanie....
sam muszę ułozyć sobie plan treningowy, czy moze byc jakis przykladowy z neta?
jak długo mam
|
5 |
2010-11-28 18:24
|
|
Trening dla początkujących
|
POCZĄTKUJĄCY POMOCY!!!!!!!
a więc zacząłem ćwiczyć we wrześniu...i we wrześniu ćwiczyłem zaledwie kilka razy, teraz gdzieś od 3-4 tyg ćwicze regularnie....
nie ćwicze żadnym planem ale od ok.2 tygodni robie coś podobnego do act
tzn. ćwicze na 10-12 stacjach (10-12 roznych
|
19 |
2010-10-24 10:54
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Co to za kulturysta??
<br><br>imię i nazwisko!!szybko!!!
|
3 |
2010-07-31 14:17
|
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
Suplement przedtreningowy!!
co polecacie na dobry trening dla początkujących (a więc dla osób które nie stosują no boosterów/stacków) ?
jest w ofercie fa jakaś kofeina w tabletkach??
i z czym ją połączyć najlepiej?
może kofeina w tabsach+tiger+guarana+żeń-szeń ??
dajcie
|
7 |
2010-06-21 15:55
|
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
BCAA
czy bcaa olimp ma nowe opakowanie? takie jak od witamin multiple sport?? gdzieś zobaczyłem chyba w kif'ie ? tak samo mono w kapsach?? sorry ale może to jest od dawna ale nigdzie znaleźć nie mogę...
|
8 |
2010-05-04 18:23
|
|
Pytania do obsługi sklepu
|
biogenix
|
3 |
2010-05-08 16:23
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Słodkie ziemniaki
słyszałem że jedzą je kulturyści. wiecie może gdzie mogę kupić w gdyni???w jakich sieciach sklepów?
|
2 |
2010-05-08 13:08
|
|
Odżywki i suplementy
|
WPC Cena
dlaczego białko wpc - ostrowia,łowickie,vitamin-shop,vitafit są takie tanie? przecież normalnie białko jest 2x droższe a te mają takie niskie ceny, dlaczego?? są słabej jakości?
|
3 |
2010-05-01 18:18
|
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
Białko
a więc pytanie o białko. macie tego sporo, i niewiem które wybrać. oczywiście do uzupełniania braków w diecie. ok 20g potrzebuje z prochu.
co do pory dnia to hmmm.obojętnie może być rano, między
|
8 |
2010-04-24 18:03
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Szkoła
hmmm.może był podobny temat, ale nieważne..
pomyślałem, że może każdy z was opisałby jak to było z reakcją w szkole na wyciąganie pojemników z żarciem
np. jak zaczynaliście, takie szczypiory
|
49 |
2010-04-05 17:49
|
|
Pytania do obsługi sklepu
|
Biogenix
|
1 |
2010-04-08 15:08
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Wołowina
mam pytanie w sprawie wołowiny.
słyszałem że lepiej dodać np. chudą wołowinę zamiast kurczaka do 3 posiłków dziennie, to będą b. dobre przyrosty masowe
podobno radek słodkiewicz właśnie tak robił i wtedy b.dobrze szła mu masa. to powiedział mi
|
11 |
2010-04-05 14:15
|
|
Odżywki i suplementy
|
To już koniec przygody z SFD ;(
otrzymałem zawiadomienie że strona sfd zostaję zamknięta :(
to już koniec tego wszystkiego :( tego co trwało tyle lat :(
będziemy musieli znaleźć sobiee nowe forum, tak mnie powiadomiła administracja <img src="../../buziaki/2.gif"
|
5 |
2010-04-01 15:43
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Gen!
mam trochę głupie pytanko ciągle mnie nurtuje.
wszyscy piszecie w sprawie genetyki, że dobrą genetykę ma tą kto ma wąską talię, szerokie barki itd. i zanim zacznie ćwiczyć ma muskularną budowę itd.
|
4 |
2010-03-31 19:00
|
|
Odżywki i suplementy
|
PYTANIE!
witam , mam pytanie.
chodzi o efekty chodzenia na siłownie.
założmy dieta jest odpowiednia, trening też, sen po 8 godzin dziennie.
który zestaw da lepszy efekt {czy w ogole da}
i teraz
|
14 |
2010-03-21 14:42
|
|
Odżywki i suplementy
|
SW
witam, trenuje muay thai 3xtyg.
narazie nie chodze na silownie, ale mam pytanie ktore mnie nurtuje
czy jesli zaczne chodzic na silownie, moge stosowac odrazu bcaa,glutamine,zma/mzb ?[i oczywiscie gainer/bialko do diety, witaminy,omega-to wiem ze
|
2 |
2010-03-20 17:00
|
|
Odżywki i suplementy
|
Mix
witam , piszę tu za namową znajomego, który chwilowo nie ma neta i ma pare pytań.
zakupił on bcaa,glutamine,mono,białko
i on chcę wszystko to sobię miksować w mixerze jako szejk m.in. po treningu i chce wiedzieć czy
może to wszystko razem
|
5 |
2010-03-13 22:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ważne i głupie pytanie!pomoc!
hmm, chodzi o wagę produktów. kolega napisał mi coś takiego, możecie mu pomóc
"załóżmy że mam w ciągu dnia 2 posiłki , w których dostarczam po 80g ryżu [to przykład]
no i kupuje np. opakowanie 3
|
5 |
2010-03-13 12:19
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta - od jakiego wieku?
do jakiego wieku powinno się przestrzegać tylko 10 wskazówek zdrowego żywienia?
tzn. od jakiego wieku powinno się ustalić dokładną dietę, z obliczeniami ile b , w , t /kgmc , ile kalorii dostarczamy i spalamy?
słyszałem że od 16-tego roku życia,
|
6 |
2010-03-11 18:32
|
|
Odżywki i suplementy
|
Szejker
gdzie kupić taki szejker jak ten w filmiku:
http://www.youtube.com/watch?v=ebmuyo8o5uy&feature=related
szukałem w wyszukiwarce ale piszą tylko o "zwykłych" szejekerach
|
1 |
2010-03-05 23:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
Gaspari Anavite !
<br><br>słyszał już ktoś o tych witaminach?
podobno o wiele lepsze niż animal pak...
jak ktoś coś więcej wie, proszę pisać <img
|
1 |
2010-02-28 18:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Waga kuchenna
nie znalazłem tematu, który oznajmia że nie mogę wkleić linku z allegro w tym dziale, a więc wklejam.
szukam wagi kuchennej elektronicznej, czy taka będzie
|
15 |
2010-02-18 13:28
|
|
Odżywki i suplementy
|
ZMA
witam, ćwiczę od jakiegoś miesiąca, i mam pytanie, czy mogę brać zma dla lepszego snu i regeneracji? rano wstaje cały obołały i niewyspany, może zma mi pomoże? wiem że to nie wpłynie na wzrost siły i masy, poprostu chcę poprawić sen i regenerację
|
7 |
2010-02-06 22:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Początki- co i jak - pomocy
witam! zaczęłem właśnie ćwiczyć na siłowni i tu właśnie mam problem z rozpoczęciem diety, wiek 15 lat (a raczej za poł roku 16 ) i niedawno odpowiedziano mi że nie musze jakiejs specialnej diety miec tylko
|
5 |
2010-01-06 15:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Oliwa
pytanie odnośnie oliwy. jeśli jest to dodatek do posiłku , czy mam np. wypić ją osobno w kubku czy mogę np. polać nią pierś z kurczaka i ryż?
wiem, że to
|
4 |
2009-12-30 13:58
|
