SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Skręcona kostka

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1130

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 306 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4693
Witam! wczoraj skręciłem kostke, ile musi minąć czasu, żebym mógł znowu zacząć biegać? Czy ze skręconą kostką można kontynuować trening na siłowni? Jakie ćwiczenia mozna wykonywac? na razie podnosze sie na drazku i bawie ściskaczami, (przez jakis czas nie bede miał dostępu do ławeczki)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
B-REAL FIGHT24.PL Moderator
Ekspert
Szacuny 269 Napisanych postów 8464 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 129056
To kiedy zaczniesz biegać zależy od tego jak poważne było skręcenie.

Trener personalny, masażysta.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 306 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4693
chyba jest poważne chociaż lekarz nic nie mowił ale bardzo boli i puchnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 277 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 989
To że boli i puchnie, nie znaczy, że skręcenie jest poważne, tylko że jest. Na opuchliznę możesz stosować stary sprawdzony domowy sposób - okłady z czegoś nasączonego octem. Opuchlizna zejdzie, ale będzie trochę śmierdziało. A ból z czasem przejdzie.
I to będzie wyznacznik apropos biegania. Nie wiemy, jak mocno masz skręconą kostkę. Myślę, że miesiąc spokoju powinieneś sobie dać co najmniej. Zależy jeszcze od tego, jak ciężkie są Twoje treningi biegowe. Po prostu obserwuj sytuację i daj sobie raczej więcej, niż mniej czasu na regenerację. I nie idź biegać od razu, jak Cię przestanie boleć

http://www.wypozyczauto.pl - Twoja wypożyczalnia samochodów

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 306 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4693
właśnie robie okłady z octu, najgorsze w tej chwili jest dla mnie to ze nie moge wcisnąć sprzęgła w aucie. A co z ciężkimi przysiadami ze sztanga?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
B-REAL FIGHT24.PL Moderator
Ekspert
Szacuny 269 Napisanych postów 8464 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 129056
Odpuść sobie i nie obciążaj stopy. Wylecz najpierw staw skokowy, bo później niedoleczony może częściej dochodzić do skręceń.

Trener personalny, masażysta.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 277 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 989
Chłopie, sprzęgła nie wciskasz, a o przysiadach myślisz? Daj sobie na wstrzymanie i odpocznij.

http://www.wypozyczauto.pl - Twoja wypożyczalnia samochodów

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 306 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4693
macie racje, odpuszcze sobie troche. A co sądzicie o tym żeby przez okres leczenia robić tylko podciąganie na drążku i wyciskanie na ławeczce i jeszcze zabawa ściskaczami?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 215
z 1,5 miesiaca sobie odpusc a pozniej lekkie biegi by nie nadwyrezac kostki od razu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 277 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 989
Ja bym sobie odpuścił, ale to dlatego, że lubię ćwiczyć całe ciało. A w tym wypadku o ćwiczeniu nóg nie ma mowy. Aczkolwiek, czy taki zestaw źle by na Ciebie wpłynął? Nie wiem. Niech wypowiedzą się eksperci.

http://www.wypozyczauto.pl - Twoja wypożyczalnia samochodów

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Różnice w badaniu testosteronu wolnego od całkowitego.

Następny temat

Brodawki i kurzajki

Fruzelina