bartek705
Witam mam 15 lat i mam pytanie, czy mogę bezpośrednio po treningu na masę się intensywnie rozciągać czyli np. mostek, skłony itd.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
97
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3303
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Ekspert
Szacuny
519
Napisanych postów
21399
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
141207
Rozciąganie po treningu jest wskazane.
Pzdro
Pzdro
...
Sevillista
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
2026
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
18838
wrecz trzeba tak robic.
Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
97
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3303
ok tylko mi chodzi o takie rozciąganie np. 30 minut. Np pełny skłon, na szpagat, rozciąganie kręgosłupa (mocne) czy tak też moge?
...
Sir_Lukasz
Specjalista
Szacuny
72
Napisanych postów
5491
Wiek
44 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
48122
tak... oczywiście
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
588
Przyłączę się do tematu i zapytam jak powinno wyglądać takie rozciąganie po treningu?
Ja rozciągam sie po każdym ale raczej symbolicznie, ze 3-4 pozycje( http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp ) na partie mięśni które ćwiczyłem i staram sie wytrzymać z 15s-30s.
Ale całość trwa nie dłużej jak 5m.
Czy tak jest poprawnie? Co można zmienić?
Zmieniony przez - Zwodnik w dniu 2010-06-28 18:39:52
Ja rozciągam sie po każdym ale raczej symbolicznie, ze 3-4 pozycje( http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp ) na partie mięśni które ćwiczyłem i staram sie wytrzymać z 15s-30s.
Ale całość trwa nie dłużej jak 5m.
Czy tak jest poprawnie? Co można zmienić?
Zmieniony przez - Zwodnik w dniu 2010-06-28 18:39:52
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
