Zwodnik

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

588

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.07.2010 (00:35)

Data rejestracji 09.05.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Łydki 3x tydzien witam. ćwiczę 4 razy w tygodniu pon: plecy łydki 4x wspięcia na palce siedząc (30-15) wt: barki triceps czw: uda łydki 3x wspięcia na palce siedząc 30-15 3x wypychanie palcami maszyny do wyciskania na nogi 30-15 pi: klatka	4	2010-06-19 17:02
Odżywki i suplementy	BCAA po przebudzeniu? witam. zastanawiam się czy ma sens łyknąć porcje bcaa zaraz po przebudzeniu? myślę nad tym ponieważ zrobienie śniadania zajmuje mi przeciętnie 20-30m wiem że długo ale nie nie o śniadanie pytam :p dodam że robię masę i pod nią tam też dietę.	25	2010-06-16 23:15
Odżywki i suplementy	Białko a HP przed treningiem witam. niebawem chce zacząć cykl na mono + hp dt: mono rano hp przed treningiem mono po treningu dnt: mono rano hp około treningowo dietę mam i w niej właśnie 1h przed treningiem jem: 100g makaronu + 30g	8	2010-06-13 23:53
Odżywki i suplementy	Izotonik dobry na lato? Czy jest sens? witam. podobno z potem uwalniają się z organizmu sole mineralne. jako, że należę do ludzie bardzo mocno pocących się to chodzi mi po głowie czy nie zainwestować w jakiś koncentrat izotoniczny? czy ma to praktyczne zastosowanie czy raczej	3	2010-06-11 22:00
Odżywki i suplementy	Odżywke pić wolno czy szybko? witam. pytanie jak w temacie. czy ma znaczenie jak szybko wypije odżywkę po treningu? zawsze po treningu pije własnego mixa 30g ostrowi i 50g cabo praktycznie na raz. i dziś słyszałem, że przez tak szybkie picie wchłania się tylko 1/3	18	2010-05-25 23:28
Trening dla początkujących	Split 4 dni. Do oceny poniedziałek: plecy-brzuch 1 martwy ciąg 12<10<8=8 2 posciąganie końca sztangi w opadzie 12<10<8=8 3 podciąganie na drążku chwytem neutralnym na szerokości barków 4 serie 4 przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce	11	2010-05-09 18:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	kreatyna + woda	2010-06-29 22:43
Trening dla początkujących	Czy można łączyć trening na mase z rozciąganiem?	2010-06-28 13:53
Trening dla początkujących	Łydki 3x tydzien	2010-06-19 18:57
Odżywki i suplementy	BCAA po przebudzeniu?	2010-06-17 19:46
Odżywki i suplementy	BCAA po przebudzeniu?	2010-06-17 16:51
Odżywki i suplementy	Oddawanie krwi, a kreatyna	2010-06-16 20:59
Odżywki i suplementy	Białko a HP przed treningiem	2010-06-14 22:18
Odżywki i suplementy	Białko a HP przed treningiem	2010-06-14 22:10
Odżywki i suplementy	Białko a HP przed treningiem	2010-06-14 22:00
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2010-06-09 21:38
Odżywki i suplementy	Odżywke pić wolno czy szybko?	2010-05-25 23:47
Odżywki i suplementy	Odżywke pić wolno czy szybko?	2010-05-25 23:43
Odżywki i suplementy	Odżywke pić wolno czy szybko?	2010-05-25 23:37
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-05-13 16:41
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2010-05-12 22:05
Trening dla początkujących	Split 4 dni. Do oceny	2010-05-12 21:16
Trening dla początkujących	Split 4 dni. Do oceny	2010-05-11 20:11
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-05-11 12:52
Trening dla początkujących	Split 4 dni. Do oceny	2010-05-11 12:33
Trening dla początkujących	Split 4 dni. Do oceny	2010-05-10 22:17
Trening dla początkujących	Split 4 dni. Do oceny	2010-05-10 22:14
Trening dla początkujących	Split 4 dni. Do oceny	2010-05-09 21:01