Jakie cwiczenia na dolne partie pleców? 15 lat

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 97 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3303

Witam.
Jakie mogę wykonywać mając 15 lat na dolne partie pleców? aha, oprócz martwego ciągu, bo czytałem ze w tym wieku lepiej go nie wykonywać.

ps.mam sztangę oraz hanltle, ale mogą być również ćwiczenia bez użycia sprzętu.

Z góry dzięki za pomoc!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 21399 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 141207

Skłony ze sztangą trzymaną na karku inaczej "dzień dobry"

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Supermany:

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/superman

Pzdro

...

Viren

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 21399 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 141207

Np. supermany, babka.

Martwy ciąg jesli robisz dobrze technicznie to możesz robić.

Pzdro

...

bartek705

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 97 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3303

A na czym te ćwiczenia polegają?

...

bartek705

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 97 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3303

odpowie ktoś?

...

Viren

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 21399 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 141207

Babka - dział trening w domowych warunkach, temat "plan treningu dla osób początkujących" Mawashiego i tam masz opis.

Supermany - http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/superman

Pzdro

...

yamagashi

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 337 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2917

Rób martwy przecierz nie robisz z obciążeniem 200 kg. Martwego niczym nie zastąpisz to najlepsze ćwiczenie na dolny odcinek kręgosłupa. A z tym że nie urośniesz to jakaś bajka chyba ;d

Sterydom mówię stanowcze czemu nie

...

bartek705

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 97 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3303

ok dzięki, a jakieś ze sztangą lub hantlami moge robic, zeby sobie i mojemu wzrostowi nie zaszkodzić?

...

bartek705

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 97 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3303

pomoże ktoś?

...

Testudos

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 937 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17411

Naucz się techniki martwego i rób. Nie zaszkodzi.

Every f***ing thing is possible.

...

bartek705

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 97 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3303

Sorry, ale pisali mi już kolesie i nawet lekarz mówił żebym martwego nie robił, więc co innego moge robić by nie zahamować wzrostu ze sztangą lub hantlami?

...