Testudos

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

937

przeczytanych postów

17411

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Głogów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Ćwiczę i przygotowuję się mentalnie do rozgrywek w bierki rozgotowanym makaronem.

Ostatnia aktywność 19.01.2014 (21:12)

Data rejestracji 24.11.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Białka o smaku naturalnym są jakieś białka o naturalnym smaku, o pewnej jakości, po których nie będzie rewolucji żołądkowych, czego obawiam się po, np., ostrowii? najlepiej w przyzwoitej cenie... głównie chodzi o wpc, chociaż inne propozycje też chętnie przejrzę.	20	2011-04-11 18:35
Trening dla początkujących	Testudos - siła, zdrowie, sprawność. cóż. miałem tutaj kiedyś założony dziennik, ale długo go nie pociągnąłem. złożyło się na to parę problemów zdrowotnych, na które, niestety, nie mam zbyt wielkiego wpływu. nie wolno mi wykonywać żadnych ćwiczeń z dodatkowym obciążeniem stojąc, gdyż	123	2011-04-18 14:33
Trening w domu	Jem/nie jem - ogólne przedstawienie diety na podstawie własnych doświadczeń. ów artykuł zajął trzecie miejsce w konkursie w alternatywnej drodze. miłego czytania. chciałbym przedstawić bardzo rewolucyjną dietę, łamiącą bardzo wiele odgórnie ustalonych zasad i reguł w odżywianiu, która udowadnia, że nie wszystko, co	3	2011-03-08 17:39
Odżywki i suplementy	Cissus fitmax ma w swojej ofercie cissusa. próbował ktoś tego specyfiku? jak efekty?	3	2011-04-29 15:53
Dietetyka ogólna	Leptyna hm. poziom leptyny podczas odchudzania się spada. prawda? a to niezbyt dobrze. dzień, w którym zrobilibyśmy sobie całkowity luz od zdrowego odżywiania (ciasta, słodycze, pizza, na co ma się ochotę) podniesie poziom leptyny, prawda? tylko teraz	2	2011-04-06 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	Mak czy duże spożycie maku może mieć jakiś negatywny skutek na organizm? chodzi tutaj o ilości rzędu ~100 gram.	6	2011-03-11 22:10
Zdrowie i Uroda	Orzechy a bóle głowy czy duża ilość orzechów (200g dziennie, głównie migdały/brazyliskie/nerkowce) może mieć wpływ na pojawianie się migrenowych bólów głowy? wyeliminować je z codziennej diety i zobaczyć, jak będzie? jak myślicie? rodzice mówią (w tym tato,	5	2011-02-20 09:51
Trening dla początkujących	Ból czworobocznego. od tamtego tygodnia zabrałem się do treningów z ciężarem własnego ciała. syzyfki, żurawie, skoki, podciąganie na drążku, pompki na poręczach, tego typu rzeczy. i właśnie chodzi o te pompki na poręczach. najbardziej jest to odczuwalne po robieniu	0	2011-02-01 07:17
Trening w domu	Wydaje mi się, że mogę mieć w najbliższym czasie sporo pytań... więc założę jeden temat, gdzie będę wszystkie zadawał. żeby śmietnika z tematami nie robić. wiek: 17 za chwilę wzrost: 170 waga: niecałe 70 czego potrzebuję teraz? ćwiczeń na nogi do wykonania w domowych warunkach (drążek, poręcze), z	11	2011-01-24 20:29
Trening w domu	W butach, bez butów. jak ćwiczyć? bez obciążenia ćwiczę, ale ta kwestia mnie interesuje. zakładać buty, nie zakładać? jakie są różnice tego? tematu żadnego do ogólnych pytań nie znalazłem, jak jest, to przepraszam bardzo.	6	2011-01-19 20:42
Zdrowie i Uroda	Nerw biodrowo-pachwinowy byłem u lekarza, urologa z powodu bólu jąder. a on wyjaśnił mi, dlaczego boli mnie grzbiet, kolana i jądra. jakby nie patrzeć, dobry lekarz. dowiedziałem się, że kręgi, pod wpływem ciężaru sztangi, etc., uciskają mi nerw biodrowo-pachwinowy. jaka	1	2010-12-28 09:17
Zdrowie i Uroda	Bolące plecy mam szesnaście lat, 170 cm wzrostu, 72 kg wagi. ćwiczę w sumie tylko na siłowni i czasem mi się zdarza, że bolą mnie plecy, przy krzyżu. rzadko jest to ostry, kłujący ból. nie robię przysiadów, martwego ciągu (kolana szwankują, lekarz	0	2010-12-08 21:34
Odżywki i suplementy	Coś poza tym? najpierw coś o sobie... wiek: 16 wzrost: 170 waga: 71,5 staż: ponad rok będzie cel cyklu: czysta masa stosowane wcześniej suplementy: witaminy/minerały, białko, kreatyna mono, prochy na stawy, nic szczególnego. inne sporty: wf dwa razy w	2	2010-11-22 21:06
Zdrowie i Uroda	bóle brzucha wiem, że rano, wiem, że mało osób, no ale... historia z dnia dzisiejszego (i wczorajszego w sumie). jestem na tłuszczówce, mam przerwę w treningach akurat. podstawą diety są jaja. no, ale warzywa trzeba jeść, prawda? wczoraj zjadłem trochę	2	2010-10-29 09:32
Trening dla początkujących	[BLOG] Testudos - powoli do przodu, masa dobra. postanowiłem założyć dziennik treningowy, sobie popiszę najwyżej sam do siebie, ale, cóż, może okazać się ciekawie ;) coś o sobie? wiek: 16 (rocznik 1994) wzrost: 170 waga: nie wiem, nie ważę się. często mam skoki tak po kilo to w	150	2010-08-22 22:50
Trening dla początkujących	Dłonie, rękawiczki, odciski i te sprawy... więc... ćwiczę od roku, nie nosiłem przez ten czas rękawiczek. wyrobiła mi się twardsza skóra zaraz pod palcami i tak dalej... to czasem odchodziło, ścierało się, ale nigdy tak, żeby sprawiało ból. no i poszedłem na basen. i pozłaziło w całości,	8	2010-08-06 13:43
Odżywianie i Odchudzanie	Rekompozycja? więc tak... po wyjeździe nad morze ważyłem 65,5 kg... no i stwierdziłem, że można zacząć masówkę robić. wystartowałem z dietą 3100-3300 kcal... no i jednak trochę przeholowałem z kaloriami i pokabaciłem pewnie liczenie (kochane obiadki u babuni,	9	2010-07-30 17:21
Trening dla początkujących	Treningi do oceny no cóż. w swojej siłownianej "karierze" najpierw ćwiczyłem na masę (dieta 4000-5000kcal), wyhodowałem na nowo uprzednio zrzucony brzuch. potem postanowiłem, że to sensu nie ma, trzeba to spalić. spaliłem. no i stwierdziłem, że można by na siłę	1	2010-07-10 08:07
Trening dla początkujących	Trening z odwrotną piramidą wiek: 16 waga: jakieś 67 wzrost: 171 staż: prawie rok ciągle zmieniających się treningów. był trening na masę, była też próba z 5x5, obcowanie z długofalowym treningiem do ts i tym podobne... cel: ogólna sprawność i siła więc tak. przy dużych	0	2010-04-21 21:41
Trening dla początkujących	Trening - siła wiek: 16 płeć: mężczyzna waga: 69-70 wzrost: 170-171 staż: z pół roku masówki i obeznania z ciężarem cel: siła. dieta: odżywiam się zdrowo, nie liczę kalorii czy gramów białka... dostęp do sprzętu: ławka, stojaki, hantle, sztangi, obciążenia	12	2010-03-17 20:01
Trening dla początkujących	Pomoc w ułożeniu planu? wiek: 16 wzrost: 170 waga: 70 cel: czysta siła dieta: odżywiam się zdrowo staż: z pół roku będzie sprzęt: najpotrzebniejsze rzeczy mam (stojaki, sztanga, ławka, sztangielki), ćwiczę w domu przeciwwskazania: brak no. zasadniczo zależy mi na	2	2010-02-08 15:28
Trening dla początkujących	Trening na siłę... wiek: w sumie już 16 staż trenignowy: no, z pół roku będzie cel: siła, ale z zachowaniem przyzwoitego wyglądu... sprzęt: sztanga, sztangielki, stojaki, ławka... podstawowe rzeczy, podstawowe. dieta: staram się odżywiać zdrowo... wzrost:	2	2010-01-23 19:29
Aktualności - Sporty Siłowe	Parę pytań i plan... nevermind... do skasowania, proszę? zmieniony przez - testudos w dniu 2010-02-14 16:35:19	0	2010-01-19 18:23
Trening dla początkujących	Podejście FBW po raz kolejny... wiek: 15 wzrost: 169 waga: 70 cel: masa, siła, wsio. dieta: jest staż treningowy: mizerny inne aktywności fizyczne: niewiele przeciwwskazania medyczne: brak dostęp do sprzętu: raczej tylko wolne ciężary no. próbuję na własną rękę,	34	2009-12-24 14:30
Trening dla początkujących	FBW - proszę o sprawdzenie planu płeć : m wiek : 15 waga : 68 wzrost : 169 cel treningowy : masa, siła staż treningowy na siłowni : parę miesięcy obycia z ćwiczeniami i ciężarem uprawiane inne sporty : w sumie tylko wf dostęp do sprzętu (np. full osprzęt	2	2009-12-10 18:25
Trening dla początkujących	Ja też proszę o pomoc no cóż... właśnie zauważyłem głupią rzecz, po zadaniu pytania w pytaniach ogólnych. myślę, że mogę sobie pozwolić na osobny temacik, co? problem jest taki: w ćwiczeniach na mięśnie grzbietu nie używam grzbietu, tylko sam biceps. kiedy się	4	2009-12-08 18:53
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny płeć: m wiek: 15 ('94) waga: 69-70 wzrost: ok. 170 cel treningowy: rozwijamy mięśnie, zwiększamy siłę, ot co. powoli i do przodu. staż na siłowni: raczej niewielki, ale zdobyłem trochę obeznania z żelazami, ćwiczeniami i własnym	2	2009-11-29 13:46
Trening dla początkujących	ATC - będzie dobre? zacznijmy, że kulturystyką zainteresowany jestem tak od dłuższego czasu, ale od września postanowiłem się za to zabrać. skompletowałem więc co potrzeba, poczytałem, pouczyłem się i huzzah, jedziemy z koksem. i gdzie problem? zacząłem z weiderowskim	0	2009-11-24 19:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Zmiany - propozycje - sugestie - skargi DO MODERATORÓW	2011-05-18 15:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu	2011-05-18 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu	2011-05-18 12:40
Trening dla początkujących	Testudos - siła, zdrowie, sprawność.	2011-05-18 11:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu	2011-05-18 11:24
Trening dla początkujących	Testudos - siła, zdrowie, sprawność.	2011-05-17 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu	2011-05-17 16:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu	2011-05-16 23:12
Informator DOLNOŚLĄSKI	gdzie kupić odzywki w Głogowie?	2011-05-16 22:53
Badania naukowe	Leucyna - stymuluje syntezę białek i reguluje poziom cukru	2011-05-16 18:56
Trening dla początkujących	Testudos - siła, zdrowie, sprawność.	2011-05-16 17:18
Trening dla początkujących	Testudos - siła, zdrowie, sprawność.	2011-05-16 16:36
Trening dla początkujących	volvo93 / Letnia, czysta masa str. 9/ STFU and Squat.	2011-05-15 22:22
Trening dla początkujących	Testudos - siła, zdrowie, sprawność.	2011-05-15 18:56
Trening dla początkujących	Testudos - siła, zdrowie, sprawność.	2011-05-15 18:52
Trening dla początkujących	Testudos - siła, zdrowie, sprawność.	2011-05-15 18:49
Trening dla zaawansowanych	shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka	2011-05-15 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu	2011-05-15 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu	2011-05-15 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-05-15 18:01
Trening dla początkujących	Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona	2011-05-15 16:08
Trening dla zaawansowanych	shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka	2011-05-15 14:22
Trening dla początkujących	Ole dziennik redukcja na J/NJ by Biniu fotki str.2	2011-05-15 14:20
Badania naukowe	Leucyna - stymuluje syntezę białek i reguluje poziom cukru	2011-05-15 14:17
Trening dla początkujących	Testudos - siła, zdrowie, sprawność.	2011-05-15 14:06
Trening dla początkujących	Testudos - siła, zdrowie, sprawność.	2011-05-13 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-05-13 18:38
Trening dla zaawansowanych	shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka	2011-05-13 18:23
Trening dla początkujących	Testudos - siła, zdrowie, sprawność.	2011-05-13 17:26
Odżywianie i Odchudzanie	co zrobić ?	2011-05-13 17:11