yamagashi

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

337

przeczytanych postów

2917

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko fajne

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Płock

O mnie 12 sierpień 2012, zaczynamy znów od zera. Robimy formę na 2013 xD

Zainteresowania Byczeniem ;)

Dieta b.d.

Uprawiane sporty piłka nożna biegi

Ostatnia aktywność 07.12.2015 (19:57)

Data rejestracji 14.08.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	4 cykl meta plus testosteron cypionat	8	2015-12-03 18:37
Doping	Spadek libido i problem z pełnym z pełnym zwodem 1,5 roku po cyklu	18	2015-10-29 06:30
Doping	Cykl methanox, sustanon, cyptex	4	2014-03-16 08:37
Doping	Omnadren 250 solo	13	2013-05-05 22:04
Trening dla początkujących	Przedramienie czas na regeneracje??? cześć jestem nowy ćwiczę od jakiś 5 miesięcy i mam pytanie ile czasu potrzebuje przedramię do regeneracji, przy 4 seriach w każdej maksymalna liczba powtórzeń. płeć: mężczyzna wiek: 15 waga: 67	12	2008-08-17 10:02
Zdrowie i Uroda	Ginekomastia, próba walki nie wiem czy to dobry dział, jeżeli nie to proszę o przeniesienie. około 7 miesięcy temu nabawiłem się lekkiego gino po mecie. teraz wiem że nie pomoże nic oprócz operacji, ale takowa jest droga i jak narazie mnie nie stać. wiem że wizualnie	4	2012-03-01 16:45
Trening dla początkujących	Sprawdzenie SPLITU a: klatka, barki, tricepsy. wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangi siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s lub podciągani sztangi wzdłuż tyłowia pompki na poręczach	22	2011-10-13 15:10
Trening dla początkujących	Typowy trening na siłe. więc po długich miesiącach masowania przyszedł czas żeby zrobić dużo siły. doszedłem do wniosku że może masę widać ale siła jest ważniejsza ;p więc tak o rozpisaniu treningu na siłę nie mam pojęcia, przypuszczam że chodzi o liczbę serii i dobór	11	2011-08-29 09:11
Trening dla początkujących	Ocena plana, staż 9 miesięcy, doświadczenie 3~4 lata więc tak co sądzicie o tak rozpisanej siłowni, pytanie skierowane do zaawansowanych, dni w które ćwiczę dane partie załączam w załączniku w excelu. a opis treningu tu: klata: wyciskanie płasko 12-10-8-6 wyciskanie skos 12-10 rozpiętki	7	2011-08-12 12:28
Odżywki i suplementy	Budżet 80zł pustka w głowie co wybrać/ niech mi ktoś doradzi jakiś suplement/odżywkę itp żeby pchnąć masę trochę do przodu, na wstępie dodam że spożywam max białka 1,5g/kg mc. budżet do 80 zł obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam wiek:	11	2011-07-14 11:46
Doping	Omandren 250 solo czy coś dodać. Planowany cykl wrzesień.	41	2011-06-09 18:41
Doping	Jakie sterydy przywieść z Czech	3	2011-05-23 17:12
Trening dla początkujących	Zmiana treningu na SPLIT 5 dni. klata: 12s -wyciskanie płasko 12-10-8-8-6 -skos 12-10-8-6 -rozpiętki 12-10-8 plecy: 15s -wiosłowanie sztangą w opadzie (nachwytem do klaty) 12-10-8-8-6 -wiosłowanie sztangą w opadzie (podchwytem	4	2011-05-22 15:32
Doping	Odblok po mecie, ale 3 tygodnie po cyklu ;/	7	2011-05-14 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta oparta głównie na chlebie pszennym :( siema chciałem wam przedstawić moją monotonię w jedzeniu. rano: 3 kanapki do tego 2 plasterki szynki na kromkę i oczywiście masełko do tego. następnie jest szkoła tutaj też chlebek z wędlinką :d 10 kromek + 20 plasterków szynki i masełko (około	8	2011-04-08 20:05
Doping	Meta+prop tylko sprawdzenie	7	2011-03-25 18:57
Doping	fbw czy split na cyklu	17	2011-03-07 20:51
Trening dla początkujących	Ocena mojego planu (FBW na cyklu) siema możecie ocenić mój plan, jest to modyfikowany fbw 3 dniowy. plecy: mc-12-8-6 wisoło sztangą 12-8-6 klata: wyciskanie płasko 12-8-6 bary: -wyciskanie sprzed głowy 8-6 80%cm bic: sztangą podchwytem 8-6 sztangą nachwytem	1	2011-03-08 20:36
Po siłowni, o siłowni	Potrzebny schemat linek do atlasu Insportline no siema zacznę od tego że mamy na siłowni atlas, tylko ostatnio jak byłem z kolegami to się wugłupialismy i porwaliśmy linki atlas nazywa się insportline i jest dość leciwy. musimy to naprawić bo nas	3	2011-01-12 18:10
Trening dla początkujących	Złe samopoczucie związane z brakiem siłowni siema czy jest możliwe że niechęć do robienia czego kolowiek spowodowana jest przerwą w siłowni? ćwiczyłem przez ponad 2 lata a teraz mam pół roczną przerwę, przez ten czas zawsze nic mi się nie chce coś	5	2010-12-03 21:11
Trening dla początkujących	Zmiana planu, co wybrać?? najwyższy czas zmienić plan. wyglądał on tak: a klata -wyciskanie płasko 12-9-6 -wyciskanie skos 6-6-6 -rozpiętki 6-6-6 bary wyciskanie zza karku 12-9-9 podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 9-9-9 rozpiętki w pochyleniu	27	2010-06-24 16:43
Trening dla początkujących	Plan na klate, wejdź zobacz co ludzie robią żeby mieć mocną klate założyłem ten temat bo mnie wku... kolega który sądzi że będzie miał przyrosty po takiej serii na klate 11x70 kg -->15 min 10x70 kg -->20 min 8x 70 kg-->10 min 8x70 kg-->5 min 3x74,5 kg -->15 min 2x76 kg-->10 min 2x85 kg-->15 min 1x90 kg te	12	2010-06-03 16:32
Odżywki i suplementy	Białko łowicke wpc 80 + dodatek skrobi? Co wy na to? cześć ostatnio czytałem ciekawy artykół o tym żeby przed snem spożywać węgle zamiast białka. jak wiadomo białka są ciężko strawne i potrzeba duzo energi by je "strawic". niektórzy polecaja żeby przed snem spożywać weglowodany o niskim gi. więc tu	4	2010-04-10 12:59
Odżywki i suplementy	3 kreatyny która z nich najlepsza? siema wybrałem 3 kreatyny które według mnie są dobre.(według mnie, ale mogę się mylić<img src="../../buziaki/3.gif"	14	2010-01-06 18:05
Po siłowni, o siłowni	Czy warto to kupić siema chciałbym kupić tą książkę http://www.sfd.pl/sklep/trec_ksi%c4%85%c5%bcka_wsp%c3%b3%c5%82czesny_trening_si%c5%82y_mi%c4%99%c5%9bni-opis25654.html i zastanawiam się czy warto ją zaukupić. wiem że w złym dziale ale nie miałem pomysłu gdzie to	7	2010-01-05 18:17
Trening dla początkujących	Ważna decyzja siema ćwiczę od roku. aktualnie chodzę do technikum i jest sporo nauki i nie mam czasu na ćwiczenia w tygodniu. i czy mogę ćwiczyć jakimś planem fbw tylko w piątek,sobota i niedziela. tylko wtedy mam w miarę dużo wolnego czasu xd.	24	2009-10-15 17:24
Odżywki i suplementy	Białko do 70 zł podajcie swoje propozycje i opinie.	14	2009-07-25 10:30
Odżywianie i Odchudzanie	200 g miodku przed i po treningu xD a wiec tak, od razu mówię że mi carbo ani nic w tym rodzaju nie kupią xd, wiadomo czemu (ehh rodzice), i mam 3 litry miodu, który stoi i się marnuje. więc znalazłem dla niego zastosowanie, a więc mam zamiar pić 200 g miodu rozpuszczonego w szklance	13	2009-07-23 08:04
Trening dla początkujących	Czy da się to przerobić na masę? <br><br>siema znalazłem w necie trening cykliczny ale na mase ;/ a tutaj daje ten trening w doc. http://w498.wrzuta.pl/plik/4gkda1ujn3g/bez_tytulu płeć: mężczyzna wiek:	6	2009-07-23 10:13
Trening dla początkujących	Witam czy ten plan jest dobry? witam ćwiczyłem 6 tyg fbw i sie przetrenowałem ;/. ale mniejsza z tym, postanowiłem zmienić plan na splita. a1: klatka, barki, tricepsy wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze	8	2009-05-29 16:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	4 cykl meta plus testosteron cypionat	2015-12-03 18:49
Doping	4 cykl meta plus testosteron cypionat	2015-12-03 18:46
Doping	Spadek libido i problem z pełnym z pełnym zwodem 1,5 roku po cyklu	2015-11-03 10:03
Doping	Spadek libido i problem z pełnym z pełnym zwodem 1,5 roku po cyklu	2015-11-03 08:22
Doping	Spadek libido i problem z pełnym z pełnym zwodem 1,5 roku po cyklu	2015-11-03 07:59
Doping	Spadek libido i problem z pełnym z pełnym zwodem 1,5 roku po cyklu	2015-10-29 15:14
Doping	Spadek libido i problem z pełnym z pełnym zwodem 1,5 roku po cyklu	2015-10-29 10:51
Doping	Za wysoki poziom DHEA-S po cyklu	2015-03-29 12:20
Doping	Za wysoki poziom DHEA-S po cyklu	2015-03-24 16:21
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2015-03-20 14:02
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2014-03-17 17:18
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2014-03-16 11:07
Doping	Metaxon-10 malay tiger	2014-03-16 10:08
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2014-03-16 09:59
Doping	Cykl methanox, sustanon, cyptex	2014-03-16 09:01
Doping	Cykl methanox, sustanon, cyptex	2014-03-16 08:55
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2014-03-15 18:16
Doping	Puste recepty, co doradzić koledze w ich wypełnieniu?	2013-10-30 18:33
Doping	Omnadren 250 solo	2013-05-05 22:39
Doping	Omnadren 250 solo	2013-05-05 22:23
Doping	Omnadren 250 solo	2013-05-05 22:23
Doping	Omnadren 250 solo	2013-05-05 22:16
Trening dla początkujących	po jakim czasie taki efekt?	2012-12-16 18:07
Trening dla początkujących	SPLIT do oceny [fot]	2012-12-09 21:02
Trening dla początkujących	Split partia 2xtyg do oceny	2012-12-09 20:07
Trening dla początkujących	SPLIT do oceny [fot]	2012-12-09 20:03
Trening dla początkujących	odstające łopatki a wiosłowanie sztangą	2012-11-18 18:09
Doping	POLSKIE REALIA - czyli co warto brać, vol.3	2012-10-24 18:06
Doping	POLSKIE REALIA - czyli co warto brać, vol.3	2012-10-24 15:23
Trening dla początkujących	zakwasy	2012-08-13 19:26