SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan na klate, wejdź zobacz co ludzie robią żeby mieć mocną klate

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1756

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 337 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2917
Założyłem ten temat bo mnie wku... kolega który sądzi że będzie miał przyrosty po takiej serii na klate
11x70 kg -->15 min
10x70 kg -->20 min
8x 70 kg-->10 min
8x70 kg-->5 min
3x74,5 kg -->15 min
2x76 kg-->10 min
2x85 kg-->15 min
1x90 kg
te minuty to przerwy na klate bierze 93kg max
Wypowiadajcie się ;D\
@jego staż wynosi 1 rok systematycznie

Zmieniony przez - yamagashi w dniu 2010-06-03 16:34:17

Sterydom mówię stanowcze czemu nie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5284 Napisanych postów 59367 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 728780
bez sensu po co robić 15 minut przerwy między seriami

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 337 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2917
Właśnie chcę go przekonać że to jest bez sensu ale jest uparty ;)

Sterydom mówię stanowcze czemu nie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 220021
i cały trening schodzi naa klacie. W sumie na jednym ćwiczeniu pewnie wl

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 337 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2917
Dodam że jeszcze w czasie pomiedzy serią boksuje

Sterydom mówię stanowcze czemu nie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 220021
A co ma piernik to wiatraka??

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 337 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2917
Nic ale on uważa że tak jak robi jest dobrze, mówcie co źle robi najlepiej + i - ale sądzę że - będzie wiecej

Sterydom mówię stanowcze czemu nie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4


Plan który podałes jest bardziej nastawiony na wytrzymałość ale jest bardzo dobrze rozłożony przerwy które zastosowałes na boksowanie pomiendzy seriami są przydatne poniewaz pracują w nich wszystkie miensie ciał dzięki czemu triceps może odpocząć . Ja na twoim miejscu bym dalej podług niego cwiczył zwiększając abciażenie o 2 kg na miesiąc.Trening powinienł trwac 2 godziny dziennie aby przynosił skutek. ja na identycznym planie w przecągu 5 lat zwiększając ciężar wypycham teraz 164kg.bordzo dobry plan polecam!!!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 217 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2955
Cos mi sie nie chce wierzyc ;>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 337 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2917
PietrusKSW nie podszywaj się ;p Hadesman on na serio tak ćwiczy ;]

przerwy które zastosowałes na boksowanie pomiendzy seriami są przydatne poniewaz pracują w nich wszystkie miensie ciał dzięki czemu triceps może odpocząć ;D triceps to nie mięsień i teraz jestem pewny że to ty pepa ^^

Zmieniony przez - yamagashi w dniu 2010-06-03 19:25:42

Sterydom mówię stanowcze czemu nie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 220021
Ten plan to g****. Przerwy po tyle min. Zamknąć temat.

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Noga w GIPSIE - co teraz? ;(

Następny temat

Plan (staż miesiąc)

Shaker