15 lat 168 cm wzrostu 70 kg;/ problem

Witam mam 15 lat i ważę 70 kg ze wzrostem 168 cm ...
Strasznie nie podoba mi się tłuszcz na moim brzuchu i piersi. wydają mi się takie wielkie ;/
ostanio zacząłem robić brzuszki, ale to nic nie daje .. pomóżcie co mam zacząć robić bo się boję na plaże pokazać ...

a i do tego strasznie wolno rosnę :(
chciałbym schudnąc tak z 10 kg

Zmieniony przez - axe1235 w dniu 2009-07-03 10:22:18

dieta na - biegaj na poczatek 3x 4x w tygodniu i powinno powoli z Ciebie schodzic. co do wyjscia na plaze jest wiele bardziej otolych wiec nie masz co sie przejmowac na te wakacje nie uda Ci sie zrzucic tego co chcesz. chcesz to mozesz popracowac nad soba caly rok i za rok bedzie luks

Unikaj węglowodanów, i jak kolega wyżej napisał, biegaj lub jeździj na rowerku, stosuj interwały, to pomaga w zbijaniu wagi, stosuj trening siłowy i aerobowy. Nie możesz stwierdzić czy brzuszki Ci nic nie dają, robieniem milionów brzuszków nie odsłonisz swojego płaskiego brzucha, od tego są ćwiczenia aerobowe.

no tak ale ja nie wiem co mam cwiczyc i co jeść, a do tego zakochałem się i poprostu wstyd mi jej powiedzieć że ją kocham i wogóle ;/

Prowokacja...