SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

siłowy i aerobowy - jaka kolejność i dlaczego

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3355

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 165
Już nie bardzo wiem jaka powinna być ta kolejność. Tu czytam róźnie ale z przewagą że najpierw siłowy potem aeroby. A trenerka w klubie kazała 45-60 min aerobów a potem 30 min siłowego. Chodzi o redukcję. To jaka ma być w końcu ta kolejność i dlaczego akurat taka? Bardzo proszę o odpowiedź.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10958 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Część ludzi jest także zwolennikami kręcenia aero na czczo.
Ogólnie ja pojechałbym po treningu siłowym dopiero trening aerobowy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 186 Napisanych postów 65575 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 188925
POsluchaj tu nie chodzi o zelazna zasade, taka nie istnieje. Chodzi o priorytety.
trening zabiera ci energie, jakikolwiek. trening silowy potrzebuje wiecej energii niz aeroby, jezli zrobisz je przed silowym nie bedzies w stanie wykonac poprawnie treningu silowego. najprawdopodobniej nie wyciagniesz z niego to co moze ci dac.
Po co nam silownia w czasie chudniecia? Nie dosc ze potrzebujesz duzo energii na cwiczenia to jeszcze podwyzszony poziom zuzycia kalorii utrzymuje sie po treningu duzo dluzej niz po aerobach. Cwiczenia pozwlaja nam na stymulacje miesni, ktore staja sie silniejsze, bardziej smukle, zapobiegaja ich spalaniu w czasie chudniecia i... jezli sie nam uda mozemy w czasie cwiczen zbudowac troche misni tak ze w ciagu paru miesiecy mozemy zwiekszyc dzieki nim swoje zapotrzebowanie kaloryczne. jezli zamiast 2kg tluszczu bedziesz miala tyle miesni to bedziesz spalala ~200kcal wiecej siedzac i lezac
po co nam aeroby : by zwiekszyc spalanie (chwilowo) i zdobyc forme.
No i teraz na co warto miec wiecej energii na silowe, czy na aeroby? Jak wezmie sie to pod uwage to wybor jest jasny, choc oczywiscie optymalnie jest miec energie na to i na to i robic silowe i aeroby osobno.
Zawsze jak cwiczysz cwicz maksymalnie ile mozesz, nie pozwalaj sobie na obijanie sie, krecenie beznamietne na rowerze, machanie ciezarkiem dla animuszu. Chcesz schudnac wiec rob tak by wyjsc z silowni o wlassnych silach ale odpowiednio wypompowana
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 165
Dzięki:)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

puchniecie po kazeinie-kto wyjasni wreszcie?

Następny temat

Flaczki z kurczaka

Wheya