eeroo

12 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2638

przeczytanych postów

12276

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Radom

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta sam

Uprawiane sporty silowe

Ostatnia aktywność 23.10.2015 (22:41)

Data rejestracji 15.09.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	omega 3 oliwa z oliwek witam mam takie jedno pytanie czy gdy spozywam omege 3 w tabsach 3x dziennie to moge sobie odpuscic oliwe?	2	2015-10-14 17:40
Doping	testosteron prop	3	2015-09-28 19:06
Doping	testosteron prop po raz 1	1	2015-09-28 19:13
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny na poprawe jakosci masy miesniowej czasami delikatnie ja modyfikuje dodaje salatke z tunczyka zamiast jajek albo zamiast twarogu jem kawalek piersi (150g) bo juz powoli mnie muli od tego samego stostuje ja jakos od 3 tygodni:]	6	2015-09-26 18:45
Odżywki i suplementy	jakie bialko i co przed treningiem? witam. chcialbym sie zapytac jakie zastosowac bialko czytalem ostatnio o koncetratach i izolatach i bardziej jestem za izolatem ale czy roznica jest taka duza? w cenie jest spora ale to w sumie nie ma znaczenia. jesli chodzi o odzywke przed	5	2015-09-21 22:10
Trening dla zaawansowanych	Siła i masa wieksza lapa:) witam. nie moge jakos ankiety wstawic. pisze w tym dziale gdyz nie uwazam sie jakos za poczatkujacego stazu jest 5lat fakt z przerwami obecnie 7miesiecy bez przerwy i narazie jestem w najlepszej formie jaka mialem dotychczas. mam 23 lata 175cm	5	2014-04-16 20:41
Odżywki i suplementy	Odzywki na sile/sucha masa. witam mam nadzieje ze nie zostane zlinczowany za tego posta. dawno mnie tu nie bylo wiec sorka jesli czegos nie napisalem wymaganego. chcialbym sie dowiedziec co moglbym kupic zeby poprawic swoja sile i zdobyc troche suchej masy miesniowej	10	2014-04-13 22:57
Po siłowni, o siłowni	moja pakernia w piwnicy <br><br>nie pisac poki nie skoncze dodawac fotek. dziekuje	71	2009-06-15 14:32
Trening dla zaawansowanych	fbw 15-10-5 witam co sadzicie o takim planie powtorzenia 15-10-5 przysiady 3-3-4s drazek 2-2-4s mc 2-3-3s wyciskanie sztangi skos gora 2-3-4s wyciskanie	12	2010-03-14 20:29
Po siłowni, o siłowni	lawka skosna do brzucha tak jak w temacie poszukuje jakiejs dobrej laweczki nie za drogiej skosna do cwiczenia brzucha. ma ktos dobre namiary?	3	2010-01-31 13:56
Trening dla początkujących	FBW do oceny/poprawy/sugestie witam. mialem malutka przerwe w cwieniach(1.5miesiaca) i teraz czas na postanowienie noworoczne;) fbw 3 razy w tygodniu 1 zestaw. roznie to bedzie poniedzialek/sroda/piatek albo wtorek/czwartek/sobota trening: nogi-przysiady 4serie	4	2010-01-03 14:42
Odżywki i suplementy	cos do diety na zwiekszenie masy pisze w imieniu znajomego. ogolnie to tak aktywnosc fizyczna oceniam na niska. cwiczenia bardzo rzadko. moze poradzilibyscie jakies bialko i wegle dodatek do diety. zastanawialem sie	9	2009-11-08 10:16
Trening w domu	Split partia 2x w tyg zakończyłem hst w piątek. teraz czas na jakąś odmiane. jestem w trakcie sd i zamierzam od następnego poniedzialku jechać tym planem. co o nim myślicie co może w nim zmienić? gdzie dorzucic	15	2009-05-31 14:39
Po siłowni, o siłowni	wyciskanie dziwna sztanga http://www.youtube.com/watch?v=h7my-skdn04 moze wiecie czy to jakos pomaga jaka jest roznica ?? napewno pomaga bo znacznie dluzszy ruch ale moze za niskie opuszczanie za bardzo jest kontuzjogenne. moze ktos wie cos na ten temat?	5	2009-07-03 01:01
Trening dla początkujących	Przysiady witam. nie cwiczylem nigdy nog. od dwoch miesiecy dopiero robie no i mam pytanie czy dobrze z technika jest? czy dobrze jest? co jest zle? jakie poprawki? z gory dzieki za poprawki, najlepiej zeby ktos kto sie zna wypowiedzial	32	2009-05-29 17:35
Trening dla zaawansowanych	Okropny ból łokci witam dzis skonczyłem 5tki w hst. przede mna 2 tygodnie (6treningow) negatywow. przy piątym treningu 5tek po pierwszym cwiczeniu (wyciskaniu) okropnie zaczely mnie bolec lokcie ledwo dokonczylem trening mimo bolu. myslalem ze przejdzie. nastepnego	2	2009-05-15 18:48
Trening dla początkujących	drop sety witam all.glupie pytanie czy moglby mi ktos wytlumaczyc na czym polegaja dropsety nigdzie nie moglem znalezc.	4	2009-05-10 17:37
Odżywki i suplementy	Żeń szeń ,guarana mam takie o to pytanie jak w temacie kiedy zazywac. slyszalem ze dzialaja przez okolo 8 godzin. z rana? przed czy po posilku? przed czy po treningu?	4	2009-05-10 11:03
Trening dla zaawansowanych	cwiczenie na klatke/przenoszenie siemanko. od dwoch tygodni robie przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziome. robie wszystko jak jest pokazane i opisane na http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#10 /pkt 10/ i nie czuje klatki tylko najszersze grzbietu i	7	2007-09-16 12:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	omega 3 oliwa z oliwek	2015-10-14 20:07
Doping	testosteron prop	2015-09-28 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny na poprawe jakosci masy miesniowej	2015-09-27 13:23
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny na poprawe jakosci masy miesniowej	2015-09-27 12:32
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny na poprawe jakosci masy miesniowej	2015-09-26 20:42
Odżywki i suplementy	jakie bialko i co przed treningiem?	2015-09-22 23:52
Odżywki i suplementy	Odzywki na sile/sucha masa.	2014-04-15 22:37
Odżywki i suplementy	Odzywki na sile/sucha masa.	2014-04-15 22:05
Odżywki i suplementy	Odzywki na sile/sucha masa.	2014-04-13 23:25
Odżywki i suplementy	Odzywki na sile/sucha masa.	2014-04-13 23:16
Trening dla początkujących	Problem Przysiad	2010-10-10 18:55
Trening dla początkujących	Oceńcie plan	2010-10-10 18:47
Trening dla początkujących	Treninga na mase ( mam duż niedowage )	2010-10-10 18:46
Trening dla początkujących	FBW,MASA-OCENA	2010-10-10 18:43
Trening dla początkujących	Trening 3x split do oceny	2010-10-10 18:38
Trening dla początkujących	Siłownia a kszykówka.	2010-10-10 18:35
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2010-10-10 18:31
Trening dla początkujących	fbw do sprawdzenia	2010-10-10 18:28
Trening dla początkujących	Trening tylko 2 razy w tygodniu	2010-10-10 18:27
Trening dla początkujących	FBW, zebranie informacji	2010-10-10 18:26
Trening dla początkujących	Trening dla dziewczyny	2010-10-07 23:06
Trening dla początkujących	Plan 4dniowy, proszę o ocenę	2010-10-07 23:01
Trening dla początkujących	OD PONIEDZIALKU POWROT DO CWICZEN - PLAN NA MASE DO OCENY ??	2010-10-07 22:59
Trening dla początkujących	Trening na masę- czy może być?	2010-10-07 22:53
Trening dla początkujących	Plan 4dniowy, proszę o ocenę	2010-10-07 22:51
Trening dla początkujących	Pytanie o trening	2010-10-07 22:48
Trening dla początkujących	bieganie i masa	2010-10-07 22:47
Trening dla początkujących	TRENING NA RZEŹBĘ DLA POCZĄTKUJĄCYCH Pomóżcie	2010-10-07 22:45
Trening dla początkujących	zastój?	2010-10-07 00:56
Trening dla początkujących	Poczatkujacy prosi o pomoc w ulozeniu planu	2010-10-07 00:22