SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem z dietą? brak wzrostu masy ciała

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2338

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 461 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5729
Cwicze hst juz prze 4 cykle i na wadze niby wzrostu nie ma no chyba ze zrabana :( a wydaje mi sie ze wiekszy jestem(minimalnie ale jednak) czy moze byc tak ze misnie sa rzeczywiscie wieksze a tluszcz sie zredkowal ???
Przynajmniej jednego jestem pewny sila posza w gore hehe

Idę wyprostowany wsród tych co na kolanach

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 117415
dodaj 200kcal do diety :) moze jakis dodatkowy posiłek lub dawka gainera
i obserwuj jesli zacznie waga isc to znaczy ze w tym tkwił problem
po 2tyg powinienes widziec pierwsze zmiany na wadze, oby nie za duże
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 461 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5729
Pepo thx sprobuje 200 mowisz ok ale w wiekszosci bialko czy ww? bo tluszcze to raczej nie a i co dziwne klatka np zwiekszyla sie o 5-6 cm (na luzie)a waga ani deko nie drgnela

Idę wyprostowany wsród tych co na kolanach

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 117415
tluszcze postaraj sie zeby było tylko zdrowe
jaki masz układ proporcji makroskładników? podaj a cos postaram sie zasugerować
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 461 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5729
Wlasnie z tym jest tak ze takiej diety z dokladnym wyliczeniem co go g to nie mam. Bo nie dam rady utrzymac bo czasem matka co innego na obiad zrobi albo czegos nie ma w lodowce ale staram sie jesc zdrowo unikac tluszczy.Moja dieta to min 30 b 60 ww i 20 t i zawsze 6 posilkow. I tego staram sie trzymac !!!

Idę wyprostowany wsród tych co na kolanach

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 117415
jedne posiłek moze byc "ruchomy" to nie jest takie istotne
mi mama tez zmienia posiłki ale zawsze są wysokobiałkowe wiec nie ma problemu
wazna jest systematycznosc posiłków i inne na które masz wpływ, sniadanie, 2sniadanie w szkole, posilek potreningowy kolacja i białko przed snem :)
nie jedz zadnych zywnosci przetworzonych, fastfoodów, bedzie dobrze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 461 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5729
nie mam narazie kasy na białko czy moge robić tak że do 0,5l mlekadosypie ze 40g odtłuszczonego mleka w proszku (wiem że dużo laktozy ale innego wyjścia nie widze, mam szybką przemiane materii to moze mi to w tłuszcz nie pójdzie)? Ewentualnie puszka tuńczyka zamiast mleka. Czy może być coś takiego na noc?

Idę wyprostowany wsród tych co na kolanach

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 461 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5729
2,5g białka na 1kg masy ciała wystarczy?

Idę wyprostowany wsród tych co na kolanach

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 139 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3780
"nie mam narazie kasy na białko czy moge robić tak że do 0,5l mlekadosypie ze 40g odtłuszczonego mleka w proszku (wiem że dużo laktozy ale innego wyjścia nie widze, mam szybką przemiane materii to moze mi to w tłuszcz nie pójdzie)? Ewentualnie puszka tuńczyka zamiast mleka. Czy może być coś takiego na noc?"

Na noc powinno spożywać sie białko i zdrowe tłuszcze bez weglowodanów! Tuńczyk zalany oliwą z oliwek będzie tu świetnym rozwiązaniem! Co do mleka niech się wypowie ekspert (PePoNeNt ), no ale po tym co napisałem to wydaje mi się, ze odpowiedź sama się nasuwa.

"2,5g białka na 1kg masy ciała wystarczy?"

Jak dla mnie 2g białka na 1kg masy ciała styka w zupełności. Jak dasz więcej możesz niepotrzebnie zakwaszać organizm.

Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni.

Music Defeats Time

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 117415
tłuszcze na noc też niezbyt dobre wyjscie :)
polecam twaróg (ser biały) półtłusty(chudy jest za kruchy dla mnie ale jesli bedzie Ci smakować to wybierz ten z mniejszą zawartością tłuszczu)
inne wyjscie: tunczyk w sosie własnym(w wodzie)
lub omlet z jaj smazony beztluszczowo na teflonie lub na oleju PAM

staraj sie jesc bialka ponad 1,7g - 2,5g to górna granica dla Ciebie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 517 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17600
sprobuj zmienic cwiczenia w hst, w moim przypadku dalo to rezultat.
jestem co prawda dopiero pod koniec 2 ale te partie w ktorych pozmienialem cwiczenia poszly do przodu, a te w ktorych dodalem tylko ciezar raczej sie nie ruszyly
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

HST prosze ocenic

Następny temat

HST Prosił bym o ocene

Fitmeal