maciekslu1

11 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

4805

przeczytanych postów

35431

napisanych postów

Imię Maciej

Nazwisko b.d.

Wiek 8

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Kebabozerca

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty BB

Ostatnia aktywność 17.09.2025 (18:51)

Data rejestracji 16.06.2008 (00:00)

Wzrost: 182 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 93 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Inhibitory Kiedy?	4	4/5/2022 7:53 AM
Doping	Pytanie npp	2	10/28/2018 8:04 PM
Doping	Rozdziewiczanie miesnia	44	9/5/2018 1:46 PM
Trening dla zaawansowanych	5 dniowy split na mase/SILE pon- klata+ kaptury wt- plecy + przedramie sroda- nogi czwartek- barki + kaptury pt-biceps/triceps ss aha i z gory mowie ze nic tam wasze gadanie bo i tak bede cwiczyc 5 dni i tak :) wczesniej cwiczylem planem o wiele przeladowanym ktory	14	12/29/2009 1:21 PM
Trening w domu	trening na sciegna w kostce witam jakis czas temu a wlascieiw 2 miesiace temu skrecilem kostke, w ogole nie poszedlem do lekarza tylko ja na tydzien usztywnilem i smarowalem mascmi. lecz po miesiacy i teraz czuje ze jest cos nie tak. moge przebiec pelna szybkoscia ledwo 10-20	1	8/9/2013 11:23 AM
Sport Dla Wszystkich	SDW czyli Spam Dla Wszystkich !!!!!!!!!!!!! no to panowie trzeba rozkrecic ta czesc sfd. spamujemy <br><br>	133	1/3/2010 11:44 AM
Administracja i Moderatorzy	Automatyczne zamykanie tematów proponuje taka zmianę. wszystkie tematy które nie mialy wpisu od 3 lat są automatycznie zamykane. otwierane tylko na specjalna prosbe autora.	11	5/21/2011 2:58 PM
Zdrowie i Uroda	Tatuaż witam mam 2 pytania i proszę o pomoc: 1. czy może ktoś mi polecić czcionki do dziary? najlepiej aby nie byly grube i pełne. szukałem na stronce dafont.com ale nie znam sie calkowicie jakie czcionki są dobre tatuaż chciałym zrobic na plecach.	4	5/16/2011 3:08 PM
Odżywki i suplementy	Kre-alkalyn budowa witam poszukuje jakiegos specjalnego artykulu na temat tego specyfiku. wszystko od a do z google nie pomogło.	1	2/8/2011 6:49 PM
Po siłowni, o siłowni	Magnezja a kreda? witam mam pytanie czy magnezja to nie to samo co kreda taka uzywana w szkole? chcialbym zaczac uzywac a ze nei mam rekawiczek i rece sie poca a mozna łatwo ogarnac kredę przecież. w googlach to wstukałem i niby tak ale tematu jednoznacznego nie było	8	12/26/2010 9:59 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Marszobiegi nie wiem jakie tetno mam wiec pisze w ciemno. chodzi tutaj o interwały? bo np ustawam sobie system interwałowy 1:1 i mam dolna ganice szybszego marszu 6 a wysoka 12 na biezni oczywiscie. nie wiem czy to sam km/h czy jak bo szczerze nie	1	11/13/2010 1:27 PM
Trening dla początkujących	Dziennik Malego Macka ta piosenka juz od blisko roku motywuje mnie do działania http://www.youtube.com/watch?v=m1mzyn9mfl0 postanowiłem założyć już drugi dziennik treningowy. wcześniejszy uznaje za bardzo udany i pomocny dzięki kilku osobom :) dziennik powininen	207	8/9/2010 5:13 PM
ATLETA	cfm 20 witam czy możecie mi podać skróty smaków? bo patrzyłem na saszetki i róznia sie troche ale nie wiem jaki to smaki a mam 3 w paczce :)	2	11/20/2010 3:03 PM
Trening dla początkujących	Plan treningowy poniedziałek : klatka, triceps, przedramię środa : plecy, biceps piątek : barki, kaptury, przedramię sobota: nogi, łydki pon: klatka : wyciskanie hantli skos - 4 serie wyciskanie sztangi płaska - 4 serie przenoszenie hantli nad	6	11/5/2010 8:15 AM
Zdrowie i Uroda	Ból Pleców otóż już od kilku miesięcy borykam sie z bólem plecow. zawsze mnie dopada jak spie dłuzej tzn. do godziny 9. i jest dosc uciozliwy trwa nawet przez caly dzien. nie moge sobie dluzej pospac nawet jakbym chciał. jak wstaje o 6-7 to w ogole go nie ma.	5	9/5/2010 10:51 AM
Trening dla zaawansowanych	Pytanie w wielu treningach zobaczylem ze wiele osob daje mc na koniec treningu? dlaczego takie ciezki i najlepsze cwiczenie jest dawane na koniec? o ile dobrze wiem i sam tak stosuje to zawsze ciezkie cwiczenia tj, mc, wyciskanie na klate, barki, przysiad	6	9/4/2010 9:13 AM
Trening dla zaawansowanych	Specjalizacja na łapy wg Radka Słodkiewicza opinie sa w temacie na innym forum ale jakos mnie to nie zadowala wiec pytam tez tutaj. stosował ktos? i jak? czy ogolnie ktos robil jakies specjalizacje na ramiona i jak je ocenia co jest strata a co nie? czy wg bardziej doswiadczonych jest w	0	9/2/2010 4:34 PM
Odżywki i suplementy	Art o kreatynie szukam dobrego art. w szczegolnosci mnie interesowaloby to aby w tym artykule byl zamieszczony watek tlumaczacy czy mozna mono mozna stosowac ciagle tzn. ze z dobrze zbilansowana dieta i juz po kilku cyklach daje efekty. interesuje mnie link a nie	5	8/29/2010 8:42 PM
Odżywki i suplementy	Jak to w koncu z ta ostrowia wal czy nie wal? wiadomo tanie białko to leci po jakości ale czy naprawde jest takie slabe? czy raczej daje rade? to juz lepiej doplacic kilka zlociszy i kupic o 150 g mniejszy vitafit i zyskac na prawdziwym bialku bez wałów? czy raczej ostrowia	5	8/25/2010 9:17 PM
Odżywki i suplementy	Zma-dawkowanie jedni tak a drudzi tak to jak to jest? tylko gdy mamy ciezszy dzien zalozmy 3-5 dni w tygodniu? czy codziennie? juz sam sie zakrecilem . tak wiem wyszukiwarka.	1	8/24/2010 6:47 PM
Trening dla zaawansowanych	Priorytet Ramiona od dluzszego czasu szukam jakiegos planu zeby go przerobic pod siebie ale nic konkretnego nie moge znalezc. chcialbym smignac sobie w tym roku ejszcze na sezon masowy taki planik bo ramiona mi odstaja w porownaniu do reszty. mozecie pomoc? i	7	8/1/2010 9:46 AM
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie i btw bmr - podstawowa przemiana materii mężczyźni bmr= (9.99 x 74 (kg)) + (6.25 x 182 (cm)) - (4.92 x 18) + 5 = 2442.5 kcal 2. kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(tea) trening siłowy - 3 x 45 min x 6 + epoc(3 x (7% z 2442= 171)=	23	8/23/2010 8:54 AM
Odżywki i suplementy	Jaki zestaw lepszy? na pierwsza powazna przygode ze stackami? zastrzegam sobie ze nie chce zadnych mono tylko chce odpowiedzi na pytanie ktore zadalem. opcje takie: 1. 2 x hp 2. shock + storm 3. stary xp + pewnie energ/ lub 2 x stary do niedawna stalem przy	5	8/9/2010 4:17 PM
Odżywki i suplementy	Zma- Wlasne czy Kupne wlasne: czyli filomgu b6 + zincas forte kupne: jakies mixy z olimpa itd jakie polecacie? duzo taniej jest z wlasnym mixem. jak stosowanie? dawkowac gdy sa ciezsze dni czy raczej cyklicznie przez caly czas i robic od czas u do czasu przerwy?	20	8/2/2010 1:50 PM
Po siłowni, o siłowni	Animal Bluzy temat zalozylem tutaj gdyz jest to odziez sportowa. mam pytanie czy produkuja bluzy takie grubsze na jesien/zime? kiedys chyba widzialem taka w miare grubsza, materiala ala sztruks? te treningowe to imo lekko za cienkie na takie wypady	4	8/2/2010 12:31 PM
Odżywki i suplementy	Suplementacja masowa kilka pytan otoz mam zamiar o ile hajs sie bedzie zgadzal zrobic zakupy na przyszly sezon masowy ktore aktualnie stacki sa najlepsze? zastanawialem sie nad xp, hp i s+s. nie jadlem jeszcze zadnych konkretnych stackow, wiec chce teraz zjesc cos dobrego.	8	7/23/2010 9:51 AM
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	XXIV OGÓLNOPOLSKIE ZAWODY KULTURYSTYCZNE - SŁUPSK 2010(WIDEO) proszę się nie wpisywać, dopiero jak skończe to można. w razie błedów wpisywac tutaj na biezoco poprawie. filmy nie beda pokolei ale kategoriami(wszystkie pozowania i programy indywidualne, prezentacje zawodnikow) kolenosc kategorii	31	5/16/2010 1:04 PM
Administracja i Moderatorzy	Dział-Szybkie pytanie powoli mozna juz zauwazyc syf robiacy sie w tym dziale. mimo iz to dobry pomysl to i tak osoba nie jest anonimowa proponuje za glupie tematy bany na ip zalozmy ze jak to bedzie 1 to bedzie to tydzien a pozniej wraz z iloscia stosownie sie	7	5/8/2010 10:10 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Suplementacja okołotreningowa ostatnio tak sie zastanawiam. jade panem silowym + aeroby/interwaly no i tak z ciekawosci zebym na przyszlosc wiedzial. z tego co slyszalem najwiekszy rozpad miesni jest do 15 minut po treningu wtedy kiedy pijemy odzywke proteinowa najwiecej ona	16	5/17/2010 6:53 PM
Trening dla zaawansowanych	Rozdzielenie czworoglowych i dwuglowych ud ostatnio sie zastanawiam nad takim rozwizaniem od czasu gdy zauwazam ze po takim porzadnym treningu nog jestem strasznie zrypany. praktycznie ledwo co wracam do domu i poznie to juz tylko posilek potreningowy i sen a tu jeszzce troche wszamac	4	5/14/2010 6:50 PM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	7/23/2025 2:06 PM
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	1/10/2025 4:21 PM
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	12/27/2024 2:16 PM
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	12/2/2024 11:24 AM
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	12/2/2024 10:57 AM
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	11/23/2024 7:53 AM
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	11/23/2024 5:00 AM
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	11/12/2024 8:04 AM
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	11/12/2024 7:38 AM
Doping	Inhibitory Kiedy?	4/5/2022 11:53 AM
Doping	Teść plus tura estrogen	3/30/2022 8:00 AM
Doping	Teść plus tura estrogen	3/29/2022 9:55 PM
Doping	Doping u elity	3/29/2022 9:53 PM
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	3/29/2022 3:36 PM
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2/8/2022 9:26 PM
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	1/26/2022 7:23 AM
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	7/14/2019 11:07 PM
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	7/13/2019 7:43 PM
Doping	Salvatore forma 2019 - czyli chemia od podstaw!!!	12/10/2018 10:39 AM
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	11/12/2018 10:12 AM
Doping	Pomocy ziomeczki	11/8/2018 7:13 PM
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	10/26/2018 11:12 AM
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	10/14/2018 10:56 PM
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	9/16/2018 1:52 PM
Doping	Rozdziewiczanie miesnia	9/14/2018 8:05 PM
Doping	Rozdziewiczanie miesnia	9/13/2018 7:03 PM
Doping	Rozdziewiczanie miesnia	9/13/2018 5:57 PM
Doping	Rozdziewiczanie miesnia	9/13/2018 5:24 PM
Doping	Rozdziewiczanie miesnia	9/11/2018 5:36 PM
Doping	Rozdziewiczanie miesnia	9/11/2018 5:17 PM