maciekslu1

11 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

4805

przeczytanych postów

35431

napisanych postów

Imię Maciej

Nazwisko b.d.

Wiek 8

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Kebabozerca

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty BB

Ostatnia aktywność 17.09.2025 (18:51)

Data rejestracji 16.06.2008 (00:00)

Wzrost: 182 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 93 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Inhibitory Kiedy?	4	2022-04-05 07:53
Doping	Pytanie npp	2	2018-10-28 20:04
Doping	Rozdziewiczanie miesnia	44	2018-09-05 13:46
Trening dla zaawansowanych	5 dniowy split na mase/SILE pon- klata+ kaptury wt- plecy + przedramie sroda- nogi czwartek- barki + kaptury pt-biceps/triceps ss aha i z gory mowie ze nic tam wasze gadanie bo i tak bede cwiczyc 5 dni i tak :) wczesniej cwiczylem planem o wiele przeladowanym ktory	14	2009-12-29 13:21
Trening w domu	trening na sciegna w kostce witam jakis czas temu a wlascieiw 2 miesiace temu skrecilem kostke, w ogole nie poszedlem do lekarza tylko ja na tydzien usztywnilem i smarowalem mascmi. lecz po miesiacy i teraz czuje ze jest cos nie tak. moge przebiec pelna szybkoscia ledwo 10-20	1	2013-08-09 11:23
Sport Dla Wszystkich	SDW czyli Spam Dla Wszystkich !!!!!!!!!!!!! no to panowie trzeba rozkrecic ta czesc sfd. spamujemy <br><br>	133	2010-01-03 11:44
Administracja i Moderatorzy	Automatyczne zamykanie tematów proponuje taka zmianę. wszystkie tematy które nie mialy wpisu od 3 lat są automatycznie zamykane. otwierane tylko na specjalna prosbe autora.	11	2011-05-21 14:58
Zdrowie i Uroda	Tatuaż witam mam 2 pytania i proszę o pomoc: 1. czy może ktoś mi polecić czcionki do dziary? najlepiej aby nie byly grube i pełne. szukałem na stronce dafont.com ale nie znam sie calkowicie jakie czcionki są dobre tatuaż chciałym zrobic na plecach.	4	2011-05-16 15:08
Odżywki i suplementy	Kre-alkalyn budowa witam poszukuje jakiegos specjalnego artykulu na temat tego specyfiku. wszystko od a do z google nie pomogło.	1	2011-02-08 18:49
Po siłowni, o siłowni	Magnezja a kreda? witam mam pytanie czy magnezja to nie to samo co kreda taka uzywana w szkole? chcialbym zaczac uzywac a ze nei mam rekawiczek i rece sie poca a mozna łatwo ogarnac kredę przecież. w googlach to wstukałem i niby tak ale tematu jednoznacznego nie było	8	2010-12-26 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Marszobiegi nie wiem jakie tetno mam wiec pisze w ciemno. chodzi tutaj o interwały? bo np ustawam sobie system interwałowy 1:1 i mam dolna ganice szybszego marszu 6 a wysoka 12 na biezni oczywiscie. nie wiem czy to sam km/h czy jak bo szczerze nie	1	2010-11-13 13:27
Trening dla początkujących	Dziennik Malego Macka ta piosenka juz od blisko roku motywuje mnie do działania http://www.youtube.com/watch?v=m1mzyn9mfl0 postanowiłem założyć już drugi dziennik treningowy. wcześniejszy uznaje za bardzo udany i pomocny dzięki kilku osobom :) dziennik powininen	207	2010-08-09 17:13
ATLETA	cfm 20 witam czy możecie mi podać skróty smaków? bo patrzyłem na saszetki i róznia sie troche ale nie wiem jaki to smaki a mam 3 w paczce :)	2	2010-11-20 15:03
Trening dla początkujących	Plan treningowy poniedziałek : klatka, triceps, przedramię środa : plecy, biceps piątek : barki, kaptury, przedramię sobota: nogi, łydki pon: klatka : wyciskanie hantli skos - 4 serie wyciskanie sztangi płaska - 4 serie przenoszenie hantli nad	6	2010-11-05 08:15
Zdrowie i Uroda	Ból Pleców otóż już od kilku miesięcy borykam sie z bólem plecow. zawsze mnie dopada jak spie dłuzej tzn. do godziny 9. i jest dosc uciozliwy trwa nawet przez caly dzien. nie moge sobie dluzej pospac nawet jakbym chciał. jak wstaje o 6-7 to w ogole go nie ma.	5	2010-09-05 10:51
Trening dla zaawansowanych	Pytanie w wielu treningach zobaczylem ze wiele osob daje mc na koniec treningu? dlaczego takie ciezki i najlepsze cwiczenie jest dawane na koniec? o ile dobrze wiem i sam tak stosuje to zawsze ciezkie cwiczenia tj, mc, wyciskanie na klate, barki, przysiad	6	2010-09-04 09:13
Trening dla zaawansowanych	Specjalizacja na łapy wg Radka Słodkiewicza opinie sa w temacie na innym forum ale jakos mnie to nie zadowala wiec pytam tez tutaj. stosował ktos? i jak? czy ogolnie ktos robil jakies specjalizacje na ramiona i jak je ocenia co jest strata a co nie? czy wg bardziej doswiadczonych jest w	0	2010-09-02 16:34
Odżywki i suplementy	Art o kreatynie szukam dobrego art. w szczegolnosci mnie interesowaloby to aby w tym artykule byl zamieszczony watek tlumaczacy czy mozna mono mozna stosowac ciagle tzn. ze z dobrze zbilansowana dieta i juz po kilku cyklach daje efekty. interesuje mnie link a nie	5	2010-08-29 20:42
Odżywki i suplementy	Jak to w koncu z ta ostrowia wal czy nie wal? wiadomo tanie białko to leci po jakości ale czy naprawde jest takie slabe? czy raczej daje rade? to juz lepiej doplacic kilka zlociszy i kupic o 150 g mniejszy vitafit i zyskac na prawdziwym bialku bez wałów? czy raczej ostrowia	5	2010-08-25 21:17
Odżywki i suplementy	Zma-dawkowanie jedni tak a drudzi tak to jak to jest? tylko gdy mamy ciezszy dzien zalozmy 3-5 dni w tygodniu? czy codziennie? juz sam sie zakrecilem . tak wiem wyszukiwarka.	1	2010-08-24 18:47
Trening dla zaawansowanych	Priorytet Ramiona od dluzszego czasu szukam jakiegos planu zeby go przerobic pod siebie ale nic konkretnego nie moge znalezc. chcialbym smignac sobie w tym roku ejszcze na sezon masowy taki planik bo ramiona mi odstaja w porownaniu do reszty. mozecie pomoc? i	7	2010-08-01 09:46
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie i btw bmr - podstawowa przemiana materii mężczyźni bmr= (9.99 x 74 (kg)) + (6.25 x 182 (cm)) - (4.92 x 18) + 5 = 2442.5 kcal 2. kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(tea) trening siłowy - 3 x 45 min x 6 + epoc(3 x (7% z 2442= 171)=	23	2010-08-23 08:54
Odżywki i suplementy	Jaki zestaw lepszy? na pierwsza powazna przygode ze stackami? zastrzegam sobie ze nie chce zadnych mono tylko chce odpowiedzi na pytanie ktore zadalem. opcje takie: 1. 2 x hp 2. shock + storm 3. stary xp + pewnie energ/ lub 2 x stary do niedawna stalem przy	5	2010-08-09 16:17
Odżywki i suplementy	Zma- Wlasne czy Kupne wlasne: czyli filomgu b6 + zincas forte kupne: jakies mixy z olimpa itd jakie polecacie? duzo taniej jest z wlasnym mixem. jak stosowanie? dawkowac gdy sa ciezsze dni czy raczej cyklicznie przez caly czas i robic od czas u do czasu przerwy?	20	2010-08-02 13:50
Po siłowni, o siłowni	Animal Bluzy temat zalozylem tutaj gdyz jest to odziez sportowa. mam pytanie czy produkuja bluzy takie grubsze na jesien/zime? kiedys chyba widzialem taka w miare grubsza, materiala ala sztruks? te treningowe to imo lekko za cienkie na takie wypady	4	2010-08-02 12:31
Odżywki i suplementy	Suplementacja masowa kilka pytan otoz mam zamiar o ile hajs sie bedzie zgadzal zrobic zakupy na przyszly sezon masowy ktore aktualnie stacki sa najlepsze? zastanawialem sie nad xp, hp i s+s. nie jadlem jeszcze zadnych konkretnych stackow, wiec chce teraz zjesc cos dobrego.	8	2010-07-23 09:51
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	XXIV OGÓLNOPOLSKIE ZAWODY KULTURYSTYCZNE - SŁUPSK 2010(WIDEO) proszę się nie wpisywać, dopiero jak skończe to można. w razie błedów wpisywac tutaj na biezoco poprawie. filmy nie beda pokolei ale kategoriami(wszystkie pozowania i programy indywidualne, prezentacje zawodnikow) kolenosc kategorii	31	2010-05-16 13:04
Administracja i Moderatorzy	Dział-Szybkie pytanie powoli mozna juz zauwazyc syf robiacy sie w tym dziale. mimo iz to dobry pomysl to i tak osoba nie jest anonimowa proponuje za glupie tematy bany na ip zalozmy ze jak to bedzie 1 to bedzie to tydzien a pozniej wraz z iloscia stosownie sie	7	2010-05-08 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Suplementacja okołotreningowa ostatnio tak sie zastanawiam. jade panem silowym + aeroby/interwaly no i tak z ciekawosci zebym na przyszlosc wiedzial. z tego co slyszalem najwiekszy rozpad miesni jest do 15 minut po treningu wtedy kiedy pijemy odzywke proteinowa najwiecej ona	16	2010-05-17 18:53
Trening dla zaawansowanych	Rozdzielenie czworoglowych i dwuglowych ud ostatnio sie zastanawiam nad takim rozwizaniem od czasu gdy zauwazam ze po takim porzadnym treningu nog jestem strasznie zrypany. praktycznie ledwo co wracam do domu i poznie to juz tylko posilek potreningowy i sen a tu jeszzce troche wszamac	4	2010-05-14 18:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-07-23 14:06
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-01-10 16:21
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-12-27 14:16
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-12-02 11:24
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-12-02 10:57
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-11-23 07:53
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-11-23 05:00
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-11-12 08:04
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-11-12 07:38
Doping	Inhibitory Kiedy?	2022-04-05 11:53
Doping	Teść plus tura estrogen	2022-03-30 08:00
Doping	Teść plus tura estrogen	2022-03-29 21:55
Doping	Doping u elity	2022-03-29 21:53
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2022-03-29 15:36
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2022-02-08 21:26
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2022-01-26 07:23
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2019-07-14 23:07
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2019-07-13 19:43
Doping	Salvatore forma 2019 - czyli chemia od podstaw!!!	2018-12-10 10:39
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2018-11-12 10:12
Doping	Pomocy ziomeczki	2018-11-08 19:13
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2018-10-26 11:12
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2018-10-14 22:56
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2018-09-16 13:52
Doping	Rozdziewiczanie miesnia	2018-09-14 20:05
Doping	Rozdziewiczanie miesnia	2018-09-13 19:03
Doping	Rozdziewiczanie miesnia	2018-09-13 17:57
Doping	Rozdziewiczanie miesnia	2018-09-13 17:24
Doping	Rozdziewiczanie miesnia	2018-09-11 17:36
Doping	Rozdziewiczanie miesnia	2018-09-11 17:17