SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • rAszek - Road to July 2011

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo nie będę czuł mocy to podjem, a jak nie będę miał apetytu to nie będę pakował na siłe. Schemat tygodnia: Poniedziałek : Klatka + Biceps Wtorek : Nogi + Łydki Środa : cardio Czwartek : Barki + Triceps Piątek : Plecy + Brzuch Sobota : cardio Niedziela : Wolne Poniedziałek: Klatka/Biceps 1. wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie w zakresie [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 7283 Data: 9/5/2010 10:59:01 AM Liczba szacunów: 0
  • rAszek - Road to July 2011

    Post
    Trening dla początkujących

    Schemat tygodnia: Poniedziałek : Klatka + Biceps Wtorek : Nogi + Łydki Środa : cardio Czwartek : Barki + Triceps Piątek : Plecy + Brzuch Sobota : cardio Niedziela : Wolne Plecy dzień po barkach będzie ciężko robić. Zamień miejscami trening czwartkowy z piątkowym. Najlepiej wyglądałoby to tak: nogi klata bic off plecy brzuch barki tric off off [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 7283 Data: 9/5/2010 5:58:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Johimbina - dawkowanie, długość cyklu.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] czczo jest bez sensu, oraz ze w potreningowym tez nie powinno byc ww, skladac sie ma z b+t. Z drugiej strony jak wezme na czczo, pojde zrobie silowy potem 40 min ciezkiego cardio to boje sie ze popale wszystko co mi tam jeszcze zostalo z miesni. No i co z weglowodanami zawartymi w bcaa? Nawet taka ilosc niweluje dzialanie jochy? Nie popijam juz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 9871 Data: 6/9/2014 2:15:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Krzysztof Sobótka - Debiuty Luty2018 - Męskie bikini :)

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] BOSU - 3x15 Uginanie nóg na maszynie siedząc - 4x10 Prostowanie nóg na maszynie siedząc - 3x10 Brzuch - 3 ćwiczenia po 3 serie Zamknąłem się w godzinie czasu i poleciałem na cardio. Niby tylko dwa razy w tygodniu po 15min ale czuję że kondycja się poprawia. Aeroby robię na maszynie typu AirBike, tak więc jak ktoś z tej piekielnej maszyny [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5707 Data: 11/29/2017 9:47:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] każda, to robię dwie serie rozgrzewkowe też na 12p stosując różne tempa, robiąc mikro-powtórzenia, i czuje się solidnie rozgrzany, oczywiście wcześniej robię te 5 minut cardio żeby podnieść temperaturę ciała i ogólnie je pobudzić. Wszystko to kwestia indywidualna i zależna od planu. Skoro np. ma w planie WL na 3 serie, to po co ma robić [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2011 2:14:38 AM Liczba szacunów: 0
  • IHS Test nr 5: Z High Kick 2.0 wg kabo9

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ma mniejszy impakt w stawy, ścięgna i mięśnie to przy klacie dostają one naprawdę solidny wpyerdol. Żeby przetestować czy przedtreningówka jeszcze trzyma zrobiłem sobie cardio. I naprawdę jest ok. - 15 minut szybko zleciało. Zaczyna się mnie podobać ten High Kick. Co prawda jest wzmocniony lekko kawą, ale działa coś na pewno. Miałem do niego [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 6518 Data: 2/16/2018 8:28:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Potwór wychodzi z szafy

    Post
    Ladies SFD

    [...] niestety ból ręki trzymał mnie dalej :< Zrobiłam ćwiczenia z treningu dla początkujących na dolną część ciała + suwnica 3 serie 30kg + ćwiczenie na brzuch 10kg + 20 minut cardio. Nie będę robić z tego wypiski. Chciałam się trochę poruszać, ale ręka uniemożliwiła mi prawidłowy trening. /SFD/Images/2015/4/24/b0923fbae69d4ea3baa70fe76a085856.jpg [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 7856 Data: 4/24/2015 8:48:59 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC Fight Night 33: Hunt vs. Big Foot

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] taki emerytalny %-) No i w końcu 2 najciekawsze: Te Huna ma lepsze zapasy, boksować też mooże lepiej, kopnięcia i tajski po stronie Shoguna, parter po stronie Shoguna, cardio dla Te Huny tak mi się wydaje. Obaj potrafią przyjąć zwłaszcza Shogun, więc liczę przede wszystkim na świetną walkę, jak dec to bardziej prawdopodobne, że Te Huna [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7218 Data: 12/4/2013 4:50:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - dieta, suplementacja, cwiczenia, zdjecie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] było gdybyś po treningu siłowym uzupełnił braki glikogenu posiłkiem 1 g węglowodanów/kg mc,np. ryż z rodzynkami/bananem + aminokwasy 1g / 10kg mc i wtedy wykonywał treningi cardio. (poziom glikogenu będzie wtedy stosunkowo niski , przez co uzyskasz większą tendencję do spalania kwasów tłuszczowych podczas treningu tlenowego) . Jeśli posiadasz, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2/21/2015 10:28:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Lyle Mcdonald - THE ULTIMATE DIET 2.0

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to malo masz tych cardio cos

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 11276 Data: 4/14/2005 1:51:41 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Wason77 - Odzyskać motywację :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ramion w tył w opadzie tułowia siedząc: 4x10x18 Biceps: - uginanie przedramion na wyciągu górnym, stojąc (brama): 4 serie 10 powtórzeń Cardio: 20 minut Wróciłem do cardio po treningu (orbitrek), na razie na lekkim oporze (12/16). Nogi powoli się regeneruje, w następnym tygodniu lekkie przysiady :-) Zmieniony przez - wason77 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 13683 Data: 7/4/2018 7:37:23 AM Liczba szacunów: 0
  • figura gruszki, rozkład BTW na diecie- POMOCY!

    Post
    Ladies SFD

    [...] - wszystko ze sztangą 10 kg/hantlami (po 3 kg), rozpiętki na macie, pompki, z hantlami biceps, triceps, plecy, brzuch. Następnie stacje (60 sek. wysiłku, 10 sek. przerwy) - cardio na przemian z siłowymi też na całe ciało. Na koniec stretching. Czasami po rozgrzewce tabata 16 min, później ćwiczenia zasadnicze, stacje. Co z tym cardio? dorzucać po [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 7354 Data: 9/28/2015 8:07:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie odnośnie cardio , robie zawsze po treningu żeby dobić 300 kcal - zajmuje to około 20 min, czy w takiej formie cardio sie może sprawdzać?

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7064 Data: 7/6/2017 6:41:43 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 210: Cormier vs. Johnson 2

    Post
    Scena MMA i K-1

    Tak, ale na światowym poziomie z cardio na 5 min. nic nie zdziała. Gdyby wyjechał do np. ATT, na pewno byłby w stanie dawać lepsze walki. Zapasy poprawił, lecz moim zdaniem powinien cisnąć cardio i dalej zapasy (dobrych zapasów nigdy nie za wiele) . Do gali w Polsce ma jeszcze 7 miesięcy. To bardzo dużo. Jeżeli się przyłoży do kondychy i zapasów, [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 11899 Data: 4/9/2017 10:12:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót na silownie(po złamanym obojczyku)

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] 12 ... i tak zauwazylem jaki ciezar bym nei dal to i tak po 15 to juz pompa mocno i sam ruch sprawia trudnosc :P co do interwalow to ich nie stosuje ja uzywam treningow cardio. bieżnia i Ellipticals maszyny specjalnie ustawiam na cardio i tam wprowadzam swoj wiek wage i czas ... i automatycznie ustala tobie tętno i ciagle tetno masz na [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 11991 Data: 3/9/2012 5:40:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Cechy motoryczne - wytrzymałość

    Post
    Trening w domu

    Interwały mają za zadanie podniesć spoczynkową przemianę materii i zaliczane są do treningu beztlenowego. Dlatego nie zastąpią treningu aerobowego, który nasila procesy przemian tłuszczowych (w zasadzie je uruchamia), usprawnia układ cardio i zwiększa wydolność tlenową.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2009 10:13:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta- redukcja wagi, zaczynam wszystko od początku, proszę o porady :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozumiem, waga stoi jak narazie więc dodaje cardio bierznie 15min a wcześniej było to 10min ale zawsze kręcę cardio przed rozpoczęciem treningu jako rozgrzewke,tak może być? Następna sprawa jakie witaminy oraz suplementy dodatkowo powinienem stosować? I co sądzicie o moich jadłospisach powyżej?

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 6267 Data: 1/25/2019 3:39:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta- redukcja wagi, zaczynam wszystko od początku, proszę o porady :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli masz obliczona pewna ilość kalorie to czy to zjesz w jednym posiłki czy w 5 to nie ma znaczenia tak samo czas kiedy masz to zjesz to sobie sam ustalasz . Naj ważniejsze że masz tą pulę kalori zjeść:) Cardio też możesz robić w dni nie treningowe na czczo , ustal sobie że w tygodniu na początek zrobisz 5 sesji po 30min cardio :)

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 6267 Data: 1/25/2019 8:32:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Parisienne: redukcja cz.I, dane i foto: str6

    Post
    Ladies SFD

    po silowym bedziesz miala czas na 30min cardio, rob raz aero raz interwaly w pozostale dni , masz wystarczajaco ruchu w ten sposob

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2010 12:34:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Parisienne: redukcja cz.I, dane i foto: str6

    Post
    Ladies SFD

    po silowym bedziesz miala czas na 30min cardio, rob raz aero raz interwaly w pozostale dni , masz wystarczajaco ruchu w ten sposob Pani Trener, nie kumam nic z tego zdania, które Pani napisała. Prosze o korekte rozpiski, tak bedzie latwiej pon - aerobik wt - aerobik/siatkowka sr - silowy plus kardio 30 min czw- ? pt - silowy plus kardio 30 min [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2010 12:49:00 PM Liczba szacunów: 0