SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • SFD TEAM Sebastian Szmyt

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Rano na czczo 35-40 minut i po treningu 30 minut trzymanie michy i cardio to podstawa :)

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-08 08:05:33 Liczba szacunów: 1
  • SFD TEAM Sebastian Szmyt

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj trochę cardio dla was

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-19 11:19:44 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM Sebastian Szmyt

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Mokry jak szczur 46 minut cardio na czczo na schodach daje popalić :) /SFD/2017/5/3/5591edb9d974402088a016b583780eaf.jpg /SFD/2017/5/3/fb7bf7ce7a234d18b148567694da89d5.jpg

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-03 19:51:20 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM Sebastian Szmyt

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Cardio w terenie dzisiaj /SFD/2019/2/1/11716173d8e64db1be8a94122a63ac0a.jpg

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-01 15:25:20 Liczba szacunów: 0
  • BRZUSZKI + SKAKANKA - ZBICIE WAGI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DeeJaaVuu: np. tutaj - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 Michaił pisze: "B/ Aby wykorzystać kwasy tłuszczowe jako źródło energii dla pracujących mięśni, wysiłek aerobowy powinien mieć umiarkowaną- STAŁĄ intensywność, ale za to trwać minimum 20 minut. C/ Intensywność najłatwiej określić pomiarem tę

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 12726 Data: 2004-06-11 20:54:26 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik z wolnym meta. na masie :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wspomniałem bieganie dla mnie to katorga,ale będę musiał jednak się zmusić,buty do biegania mam,miejsce jest zawsze,ale ja nie jestem tak z początku w stanie zrobić 40 minut cardio(biegania) ^^ Szczególnie gdzie jestem zmęczony po treningu (20 minut po treningu to nawet w sumie wiele,bo po dobrym treningu jest ciężko się ruszać).Co do diety,to ja

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2013-11-03 15:17:52 Liczba szacunów: 0
  • DT/Marta693

    Post
    Ladies SFD

    Ale masz miesne zapasy <3 Marta co do zastoju w pomiarach dodalabym co tydzień 5 min do cardio czyli 35 min i zwiekszyla jego intensywnosc plus cardio na czczo w dni bez treningu np bieg w terenie 30-40 min. Powinno ruszyc :-))

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 11860 Data: 2015-06-13 08:04:41 Liczba szacunów: 0
  • DT/Marta693

    Post
    Ladies SFD

    czyli nic nie ciąć w kacl? hmm bo wiesz ja teraz mam tak w dni silowe po treningu jest cardio 30min a w dwa dni dnt staram się wrzucać jakies wytrzymki i 2 dni totalnego nic nie robienia. mogę strać się zwiększyć intensywność tego cardio po silowym, tak jak mówisz

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 11860 Data: 2015-06-13 09:19:14 Liczba szacunów: 0
  • DT/Marta693

    Post
    Ladies SFD

    Plan silowo-cardiowy wyglada ok:-) czasami ciężko będzie się zmusic do cardio na czczo , nogi będą obolale, nie będzie się chciało ale nie poddawaj się. Myśl o celu :-) wszystko jest w glowie! W dnt po cardio najlepiej śniadanie bez ww, tylko białko i fat :-) potem ww po równo w posilkach Powiedz mi jeszcze czy jesz tylko 3 posiłki dziennie? Bo jes

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 11860 Data: 2015-06-14 09:11:24 Liczba szacunów: 0
  • DT/Marta693

    Post
    Ladies SFD

    Ja nie mowie o aerobach tylko o cardio. Tez uważam ze mielenie aero to bzdura. To co napisałam jest propozycja , nikt nie musi się do tego stosowac. Ta metoda dziala bo sama ja na sobie testowalam a redukcja zawsze opornie mi szla .tym systemem się udalo. Po treningu nóg cardio odpada zgadzam się Zmieniony przez - MAgdaLenka88 w dniu 2015-06-1

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 11860 Data: 2015-06-14 11:45:51 Liczba szacunów: 0
  • DT/Marta693

    Post
    Ladies SFD

    , 10x2odw, 1 odw za mało a 2 chyba ciut za dużo, próbowałam sobie dokładać krązek ale zacina się, muszę tu coś wymyslić 10*1odw; 10*2odw; 10*2odw 10*1odw; 10*2odw; 10*2odw cardio: 35min bieżnia + rozciąganie ojej ciężko było, z milion razy myślałam żeby zejść, ale jest plan i trzeba go zrobić. nie wolno uczyć się odpuszczania. mierzyłam czas i

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 11860 Data: 2015-06-15 21:33:01 Liczba szacunów: 0
  • DT/Marta693

    Post
    Ladies SFD

    y sztangielki dodałam 1,25kg 10x5kg (gryf gruby); 10x5; 10x5 4a. Brzuszki 3x15x cc 4b. Brzuszki odwrotne 15, 15, 10 4c. Brzuszki na boku 15, 13, 10 wszystkie brzuszki z cc cardio: 35 min bieg w terenie na siłce zajęte stanowiska do cardio, dlatego poszłam do domu, wypiłam BCAA (bo już to za długo by trwało) i poszłam biegać. Biegało się o dziwo

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 11860 Data: 2015-06-18 08:02:24 Liczba szacunów: 0
  • DT/Marta693

    Post
    Ladies SFD

    ax 3 x około 20 sek 3xok 20sek 3x około 20sek 4b. Woodchoper 10x1odw, 10x2odw, 5x3odw 10x1odw, 10x2odw, 10x2odw, 10*1odw; 10*2odw; 10*2odw 10*1odw; 10*2odw; 10*2odw cardio: 35min rowerek + rozciąganie /SFD/Images/2015/6/20/2faa6a768bef4281b68ffd7e8dd8ebff.jpg 20.06.2015 Dnt wypilam ok 10g bcaa i cardio 30 min, potem pierwszy posiłek /SF

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 11860 Data: 2015-06-20 11:05:37 Liczba szacunów: 0
  • DT/Marta693

    Post
    Ladies SFD

    ie. Cardio na czczo ok. Dzisiaj 1 dzień @ i poratowałam się tab. p bólową. W przyszłym tyg mam napięty grafik, ale mam nadzieję że zrobię cały plan, właśnie muszę dobrze zaplanować. Jutro zmierzę się przed cardio. Na pewno zeszczuplałam, ale fatu jest jeszcze dużo. Pewnie na tej redu się nie skończy, ale ważne że powolutku coś się tam zmienia :-)

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 11860 Data: 2015-06-20 18:32:36 Liczba szacunów: 0
  • DT/Marta693

    Post
    Ladies SFD

    07.07.2015 Dnt cardio po południu (nie na czczo) 30 min a potem przejażdżka rowerowa ok 1,5h dopiero teraz odczuwam ssanie i głód na tej misce (do tej pory czasami jadłam na siłę). Śniadanie jadłam o 6.30 i już mnie ssie. Może kawę wypiję i się trochę uspokoi. Do tego gardło mnie boli bo spałam przy otwartym balkonie i tak się w nocy ochłodziło że

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 11860 Data: 2015-07-08 08:13:30 Liczba szacunów: 0
  • DT/Marta693

    Post
    Ladies SFD

    16.07.2015 cardio 40 min suple: omega 3, vitapil, vitrum (wapń) miska to była taka: 6:30 omlet (banan 105g, owsiane 30g, 2 jajka, 10g odżywki) 11: kura-cyc, ryż 50, szparagowa- nie miałam ochoty ma cyca i ledwo zmieściłam 14: w planie to samo co o 11, ale cyca nie tchnęłam 18: maliny 120g, owsiane 30, odżywka 30, len mielony 20g 20: schab pieczony

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 11860 Data: 2015-07-17 12:02:10 Liczba szacunów: 0
  • KSW 21 - wyniki i dyskusja po gali.

    Post
    Scena MMA i K-1

    stać. Podniósł się i mimo kontuzji wygrał. Coś czuję, że Kendal nie wróci do UFC. Natomiast może pójdzie w górę oferta dla Mameda i być może wreszcie się zdecyduje. Zastanawia mnie cardio Mameda. Bo wciąż ciężko je określić. Z całą pewnością umiejętności, dynamikę ma na poziomie ufc. Ale w cardio może być jego największa bolączka na tym poziomie.

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 12452 Data: 2012-12-02 12:59:58 Liczba szacunów: 0
  • Długa droga do celu by Hexal

    Post
    Dzienniki Treningowe

    e grutkowate/piaszczyste jak cholera.Smak kokos dobry,ale mógłby być ostrzejszy. 13.11.2014 12minut interwalów na rowerku na czczo,bo zaspałem i nie miałem czasu na normalne cardio to uznałem ze machne interwały :D Diety nie ma co zbytnio rozpisywać,bo do godziny 20 było ok, a potem poleciało troszke syfu. 14.11.2014 Dzisiaj tez dnt, zrobiłem je

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4060 Data: 2014-11-14 19:01:50 Liczba szacunów: 0
  • TEST - NATURE'S BEST - Redukcja pods.strony 48/49

    Post
    Odżywki i suplementy

    ł. Zaczęłam splita i czuję, że to jest to Ale całkowicie nie udało mi się wypełnić planu, tzn nie miałam treningu na nogi, gdyż w jego przeddzień zrobiłam sobie zbyt ciężkie cardio i do dziś dnia mam cholerne zakwasy na nogach. W tym wypadku siłka wydała mi się nie na miejscu- chciałam dać mięśniom trochę odpocząć. Zaliczyłam za to cardio, ciut lż

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-25 23:51:46 Liczba szacunów: 0
  • DT Ulfbjon

    Post
    ActivLab

    1.12 Dziś dzień treningowy rozbity na 2 bo rano z dziadkiem do pulmonologa musiałem lecieć więc rano był trening a po południu cardio :) trening - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 4x 10-12 powt 53kg x 12/12/12/12 Wyciskanie sztangi głową w dół 4x 10-12 powt. 53kg x 12/12/ 63kg x 8/8 dropout x2 53/43 kg x 8/8 rozpiętki na ławce płaskiej

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-02 21:17:18 Liczba szacunów: 0