SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Pecyna93 level up 2021. Road to bodybuilding

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Cardio 30 min Waga 81,1 kg Pull 2 1. Wiosłowanie końcem sztangi na plecy, chwytem V, 4x8p + Drop Set x2, Przerwy 90-120s 30/10 40/10 60/8/8/8/8 drop 40/8 35/7 30/10 40/10 60/8/8/8/8 drop40/10 35/8 Za tydzień 65kg 2. Ściąganie gumy z góry do boku biodra jedną ręką 4x12-10p, tempo 3/0/1/1, Przerwy 90-120s. Ziel/nieb/12/12/12/12 [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-02 17:55:16 Liczba szacunów: 0
  • Pecyna93 level up 2021. Road to bodybuilding

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemka waga u mnie 81,6 kg raport że zdjęciami wysłany po pracy trening klaty i cardio 30 min

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-03 05:13:30 Liczba szacunów: 0
  • Pecyna93 level up 2021. Road to bodybuilding

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Waga 81,6 kg Cardio 30 min Push 2 1. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc (na barki) R10 + SR, Przerwy 90-120s. 17/10 27/10 37/10 47/10 +Sr 37kg/9 17/10 27/10 37/10 47/10 +Sr 37kg/12 2. Unoszenie hantli w bok jedną ręką 4x12p na rękę + Drop Set x2, Przerwy 90-120s 10kg/12/12/12/12 drop 7kg/10 5kg/10 10kg/12/12/12/12 drop7,5kg/12 5kg/12 3. [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-03 17:05:47 Liczba szacunów: 0
  • Pecyna93 level up 2021. Road to bodybuilding

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemka , waga pokazała 81kg cardio 30min i off od siłowego

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-04 06:43:39 Liczba szacunów: 0
  • Pecyna93 level up 2021. Road to bodybuilding

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemka waga u mnie 81,5 kg cardio 30 min i z rana na trening

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-05 05:39:04 Liczba szacunów: 0
  • Pecyna93 level up 2021. Road to bodybuilding

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Waga 81,5 kg Cardio 30 min PULL 1 1. MC klasyczny lub Rack Pull (sztanga lekko poniżej kolan) R6 + SR, Przerwy 120-180 47/6 67/6 87/6 107/6 117/6 sr97/10 47/6 67/6 87/6 107/6 117/6 sr97/10 2. Podciąganie, szeroki chwyt 4x10p, Przerwy 90-120s 10/10/10/10 10/10/10/10 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4x8p, przerwy 90-120s [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-05 09:03:37 Liczba szacunów: 0
  • Pecyna93 level up 2021. Road to bodybuilding

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemka waga pokazała 81,5 kg z rana cardio 30 min a przed pracą trening klatki

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-06 06:09:05 Liczba szacunów: 0
  • Pecyna93 level up 2021. Road to bodybuilding

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Cardio 30 min Waga 81,5kg Push 1 1. Wyciskanie sztangi na klatkę na ławce płaskiej, R8 + SR, Przerwy 47/8 67/8 77/8 87/8 lekko +sr77/13 47/8 67/8 77/8 87/8 lekko + sr77/14 Za tydzień 91 kg 2. Wyciskanie hantli na klatkę na skosie dodatnim, 4x10p, Przerwy 90-120s 27kg/10/10/10/10 27kg/10/10/10/10 Za tydzień 28,25 kg 3. Rozpiętki na lekkim skosie [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-06 09:37:10 Liczba szacunów: 0
  • Pecyna93 level up 2021. Road to bodybuilding

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemka waga u mnie to 81,5kg cardio off a na treningu zrobię nogi

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-07 07:01:57 Liczba szacunów: 0
  • Pecyna93 level up 2021. Road to bodybuilding

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    waga 81,5 kg Cardio off Legs 1. Przysiady ze sztangą na plecach R6 + SR, Przerwy 120-180s 47/6 67/6 87/6 107/6 +sr87/10 47/6 67/6 87/6 107/6 +sr87/ 2. Przysiad bułgarski z hantlą w ręce, 4x10p na każdą nogę, przerwy 60-90s 30kg/10/10/10/10 30kg/10/10/10/10 3. Wyprosty nóg z hantlą miedzy stopami 4x15-10p, tempo 3/0/1/2, Przerwy 60-90s [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-07 09:12:00 Liczba szacunów: 0
  • Pecyna93 level up 2021. Road to bodybuilding

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemka waga u mnie to 81,5 kg Cardio rano 30 min i off od siłowego

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-08 05:41:01 Liczba szacunów: 0
  • Pecyna93 level up 2021. Road to bodybuilding

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemka waga już od dłuższego czasu się nie zmienia i mam 81,5 kg teraz robię cardio 30 min na rowerku stacjonarnym a o 8:00 wleci trening pleców

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-09 05:55:07 Liczba szacunów: 0
  • Pecyna93 level up 2021. Road to bodybuilding

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Cardio 30 min Waga 81,5 kg Pull 2 1. Wiosłowanie końcem sztangi na plecy, chwytem V, 4x8p + Drop Set x2, Przerwy 90-120s 30/10 40/10 60/8/8/8/8 drop40/10 35/8 Za tydzień 65kg 30/8 40/8 65/8/8/8/8 drop 50/10 40/10 2. Ściąganie gumy z góry do boku biodra jedną ręką 4x12-10p, tempo 3/0/1/1, Przerwy 90-120s. Ziel/nieb/12/12/12/12 [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-09 10:01:13 Liczba szacunów: 0
  • Pecyna93 level up 2021. Road to bodybuilding

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemka waga cały czas w tym tygodniu utrzymywała się i pokazywała 81,5 kg a dzisiaj równe 81 kg pokazała. Raport wysłany i teraz idę kręcić cardio na stacjonarnym rowerku a o 8 wleci trening klaty

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-10 06:00:26 Liczba szacunów: 0
  • Pecyna93 level up 2021. Road to bodybuilding

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Waga 81 kg Cardio 30 min Push 2 1. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc (na barki) R10 + SR, Przerwy 90-120s. 17/10 27/10 37/10 47/10 +Sr 37kg/12 17/10 27/10 37/10 47/10 +Sr 37kg/14 2. Unoszenie hantli w bok jedną ręką 4x12p na rękę + Drop Set x2, Przerwy 90-120s 10kg/12/12/12/12 drop7,5kg/12 5kg/12 10kg/12/12 12kg/12 /12+ drop 7,5 kg/10 5kg/10 [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-10 10:04:47 Liczba szacunów: 0
  • Pecyna93 level up 2021. Road to bodybuilding

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Waga 82 kg Cardio 30 min PULL 1 1. MC klasyczny lub Rack Pull (sztanga lekko poniżej kolan) R6 + SR, Przerwy 120-180 47/6 67/6 87/6 107/6 117/6 sr97/10 47/6 67/6 87/6 107/6 117/6 sr97/10 2. Podciąganie, szeroki chwyt 4x10p, Przerwy 90-120s 10/10/10/10 10/10/10/10 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4x8p, przerwy 90-120s 47/10 [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-12 17:55:21 Liczba szacunów: 0
  • Pecyna93 level up 2021. Road to bodybuilding

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Cardio 30 min Waga 81,5kg Push 1 1. Wyciskanie sztangi na klatkę na ławce płaskiej, R8 + SR, Przerwy 47/8 67/8 77/8 87/8 lekko + sr77/14 Za tydzień 91 kg 47/8 67/8 87/8 91/8 + Sr77/12 2. Wyciskanie hantli na klatkę na skosie dodatnim, 4x10p, Przerwy 90-120s 27kg/10/10/10/10 Za tydzień 28,25 kg 28,25kg/10/10/10/10 3. Rozpiętki na lekkim skosie [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-13 17:41:14 Liczba szacunów: 0
  • Pecyna93 level up 2021. Road to bodybuilding

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemka dzisiaj Waga pokazała 81,9 kg Cardio z rana 30 min a po pracy trening nóg

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-14 04:22:09 Liczba szacunów: 0
  • Pecyna93 level up 2021. Road to bodybuilding

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    zapomnialem wstawić wczorajszy trening waga 81,9 kg Cardio 30 min Legs 1. Przysiady ze sztangą na plecach R6 + SR, Przerwy 120-180s 47/6 67/6 87/6 107/6 +sr87/10 47/6 67/6 87/6 (97/6 miało być 107 ale się pomyliłem ) 107/i poszło 6 razy +Sr 87/10 2. Przysiad bułgarski z hantlą w ręce, 4x10p na każdą nogę, przerwy 60-90s 30kg/10/10/10/10 [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-15 07:45:10 Liczba szacunów: 0
  • Pecyna93 level up 2021. Road to bodybuilding

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemka dzisiaj waga 81,9 kg Off od cardio i od siłowego

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-15 07:46:19 Liczba szacunów: 0