Znalezione pod frazą:
Sortuj wg:
[...] 3. Wiosło półsztangą 140x8, 140x8, 100x12 5. HS pulldown jednorącz podchwyt 62x10, 62x10, 50x12 6. Wiosło hammer low row 100x7, 85x10, 85x10 7, tył barku jednorącz 24x15, 24x15, 24x15 8. Rackpull 210x10, 210x9, 210x8 8. Szrugsy hantlami 60x9, 60x9, 50x12 9. Uginanie z supinacją 27x8, 25x8, 20x12 10. Młotki siedząc 25x8, 25x8, 20x10 cardio 30 min
[...] 60x12 3. Wyciskanie hantli w bok stojąc (w każdej podwójny drop) 25x15, 25x15, 25x15 4. Wznosy hantli przed siebie stojąc 25x12, 25x12, 30x10 5. Facepull jednorącz 25x15, 25x15, 25x15 6. Dipy 20x12, 40x10, cc x max 7. Czachołamacze 30x8, 30x8, 25x10 8. Sciąganie podchwytem 53x15, 53x15, 53x12 9. Butterfly muscleround 75,75,75 łydki cardio 30 min
Dzisiaj DNT 30 min cardio z rana
[...] 105x8, 105x8, 90x12 5. Wiosłowanie na wyciągu siedząc, chwyt szeroki 110x12, 110x12, 90x12 6. Ściąganie linki jednorącz 50x10, 60x8, 50x10 7. Uginanie na modlitewniku jednorącz 42x8, 42x8, 35x12 8. Młotki siedząc 30x8, 30x8, 20x12 brzuch cardio 30 min Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/J%C4%99drzej_Pietz__Przygotowania_na_2021-t1137461-s240.html
[...] 125x7, 100x12 3. Rozpiętki (głęboki ruch) 25x12, 25x10, 25x10 4. Rozpiętki brama od góry 21x12, 21x12, 17x12 5. Wznosy hantli waldiego siedząc 3s 25x15 6. Wyciskanie hantli na barki 45x8, 45x7, 40x10 7. Przyciąganie do brody 50x15, 50x15, 50x15 8. Prostowanie podchwyt 53x15, 53x15, 53x12 9. Kickbacki 15x12, 15x12, 15x12 łydki cardio 30 min
DNT 30 min cardio
[...] Wiosło półsztangą 140x8, 140x8, 100x12 5. HS pulldown jednorącz podchwyt 66x10, 66x10, 50x12 6. Wiosło hammer low row 100x8, 85x10, 85x10 7, tył barku jednorącz 24x15, 24x15, 24x15 8. Rackpull 180x10, 190x10, 200x10 8. Szrugsy hantlami 60x9, 60x9, 50x12 9. Uginanie z supinacją 27x8, 25x8, 20x12 10. Młotki siedząc 30x8, 30x8, 22x10 cardio 30 min
[...] hantli w bok stojąc (w każdej podwójny drop) 25x15, 25x15, 25x15 4. Wznosy hantli przed siebie stojąc 30x10, 30x10, 30x10 5. Facepull jednorącz 25x15, 25x15, 25x15 6. Dipy 20x12, 40x10, cc x max 7. Czachołamacze 30x8, 30x8, 25x10 8. Sciąganie podchwytem 53x15, 53x15, 53x12 9. Butterfly muscleround 75,75,75 łydki cardio 30 min Waga na czczo 112,9
Dzisiaj DNT 30 min cardio
[...] Wiosło półsztangą 145x8, 145x8, 120x12 5. HS pulldown jednorącz podchwyt 67x10, 67x10, 52x12 6. Wiosło hammer low row 102x8, 90x10, 90x10 7, tył barku jednorącz 24x15, 24x15, 24x15 8. Rackpull 180x10, 190x10, 200x10 8. Szrugsy hantlami 60x9, 60x9, 50x12 9. Uginanie z supinacją 30x8, 30x8, 25x12 10. Młotki siedząc 32x8, 30x8, 27x10 cardio 30 min
[...] drążka szeroko do klatki 120x10, 120x10, 100x8 4. Wiosło hammer siedząc chwyt neutralny 110x9, 110x9, 100x12 5. Wiosłowanie na wyciągu siedząc, chwyt szeroki 120x12, 120x12, 120x12 6. Ściąganie linki jednorącz 55x10, 65x8, 55x10 7. Uginanie na modlitewniku jednorącz 45x8, 45x7, 40x10 8. Młotki siedząc 32x8, 32x8, 27x10 brzuch cardio 30 min
[...] 132x6, 110x12 3. Rozpiętki (głęboki ruch) 25x12, 25x10, 25x10 4. Rozpiętki brama od góry 21x12, 21x12, 17x12 5. Wznosy hantli waldiego siedząc 3s 27x15 6. Wyciskanie hantli na barki 45x8, 45x7, 40x10 7. Przyciąganie do brody 60x15, 60x15, 60x15 8. Prostowanie podchwyt 53x15, 53x15, 53x12 9. Kickbacki 20x12, 20x12, 20x12 łydki cardio 30 min
[...] Wiosło półsztangą 145x8, 150x8, 130x12 5. HS pulldown jednorącz podchwyt 70x9, 70x9, 60x10 6. Wiosło hammer low row 110x8, 110x8, 100x10 7, tył barku jednorącz 24x15, 24x15, 24x15 8. Rackpull 220x10, 220x10, 200x10 8. Szrugsy hantlami 60x9, 60x9, 50x12 9. Uginanie z supinacją 30x8, 30x8, 20x12 10. Młotki siedząc 30x8, 30x8, 22x10 cardio 30 min
[...] hantli w bok stojąc (w każdej podwójny drop) 25x15, 25x15, 25x15 4. Wznosy hantli przed siebie stojąc 30x10, 30x10, 30x10 5. Facepull jednorącz 25x15, 25x15, 25x15 6. Dipy 20x12, 40x10, cc x max 7. Czachołamacze 30x8, 30x8, 25x10 8. Sciąganie podchwytem 53x15, 53x15, 53x12 9. Butterfly muscleround 75,75,75 łydki cardio 30 min Waga na czczo 111,4
Wczoraj DNT 30 min cardio
Pon DNT 35 min cardio
Największa Społeczność Fit
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
lub