1. SQ
220x7, 220x7, 180x5
class="link" target="_blank">
2.V-SQ
150x12, 160x10, 160x10
3. Prostowanie jednonóż + obunóz
61x12, 61x12, 67 FST7
4. Uginanie z hantlą
35x10, 35x10, 35x9
5. Suwnica nogi wysoko i szeroko + 2 gumy
360x15, 360x15, 360x15
6. Uginanie jednonóz + obunóz
42x12, 42x12, 54 FST7
7. MCPN hantlami
60x12, 60x12, 60x12
Przywodziciel + odwodziciel
brzuch
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1