SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 5. 170g piersi, 150g ryzu 6. 100g platkow owsianych, 25g oleju lnianego, 45g Micellar Casein http://www.iv.pl/images/44939516715810933951.png Triceps, klatka, barki 20 min cardio 1. -wyc francuskie z drążkiem wyc dolnego za głowa 2. -prostowanie ramion z linkami wyc górnego 3. -pompki na poreczach(maszyna) 4. -wyciskanie sztangi na skosie [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2014 10:49:43 PM Liczba szacunów: 0
  • MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 75, whey 40 5. Chleb 135, serek light 200, orzechy 30, warzywa Do tego cheat meal ‘e głównie w weekendy 1000kcal+ %-). Trening: Poniedziałek: klata, biceps, brzuch, cardio Wtorek: nogi Czwartek: barki, triceps, brzuch, cardio Piątek: Plecy, łydki, cardio Wybrane suplementy do testu: Whey C6 BCAA Powder L-Glutamin Carbo PUR [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2014 10:09:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Roczny plan treningowy Christiana Thibaudeau

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    MEZOCYKL III - FAZA 10 Poniedziałek – dół ciała (czworogłowy) Wtorek – góra ciała (ruch poziomy) + cardio Środa – wolne/brzuch Czwartek – dół ciała (dwugłowy) Piątek – wolne/brzuch Sobota – góra ciała (ruch pionowy) + cardio Niedziela - wolne Poniedziałek: A. Przysiad 4 x 8; tempo 604; powt: 1,2,5,6 - tempo 20X powt: 3,4,7,8; powt 1 min przerwy; [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 10/24/2014 10:49:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Kilka artow które mam zapisane na telefonie http://www.strengthsensei.com/steady-state-cardio/ http://www.strengthsensei.com/is-cardio-making-you-skinny-fat/ http://www.strengthsensei.com/traditional-cardio-useless/ http://www.strengthsensei.com/cardio-without-cardio/ https://www.t-nation.com/training/regular-cardio-will-make-you-fat [...]

    Odpowiedzi: 17083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2017 11:13:55 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] nie przesadzamy. Jeśli nie wykonujemy na czczo xx minut. Jeśli nie robimy przed i po treningu xx minut. Itd. Z głównej przyczyny = kortyzol! Jakby tego aspektu nie było- cardio pewnie byłoby najlepsza aktywnością jaka istniec może. Ale jest ten hormon. I jeśli nie przesadzamy - bo mowa cały czas o cardio robionym w nadmiarze, nie 2 czy 3 [...]

    Odpowiedzi: 17083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2017 12:23:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko - dzienne zapotrzebowanie.

    Post
    Badania naukowe

    aaaaa na low carbie jestem wiec czasami za pierwszym razem nie lapie to juz musisz sam zobaczyc ja jestem leniem wiec opcja dwa odpada tez coraz bardzije sie przekonuje do cardio podczas masy choc sam nie krece i sam jeszcze nie dawno nie polecalem - ale jest tak jak piszesz! krecac cardio a) na wiecej mozesz sobie pozwolic b) trzymasz fat w [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2011 3:26:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zdrowie jak najlepiej, na przyszly tydzien juz znowu silownia.Narazie lekkie cardio przygotowujace mnie do treningow. a co tam u was skowronki mam dzis dobry humor po"grubas" w dziale fitness Satisfaction lies in the effort, not in the attainment

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2003 10:01:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i widzę , że zmienimy teren Jeszcze zamknięte ale już obejrzałem - okazało się że nie dowieźli na czas sprzętu. oto co zobaczyłem: 1.Sala 3 razy większa od Activu 2.Sala fitness+sala cardio. 3.Wszystko inne-masaże, sauna,i coś co Pani nazwała "bar tlenowy"( nie pytaj mnie o co chodzi) 4.Pani w recepcji MIŁA NA MAXA rozumiesz.... lessie

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2003 1:39:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    koniec sierpnia?? aaa to lajtowo...moze spam post w fitnessie pojdzie wtedy w zapomnienie witam, witam... ale lece juz bo za jakies 5 godzin mam cardio

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2005 2:12:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    szczyt lenistwa mam nadzieje, ze bedziesz zadowolony z cardio osobiście nie narzekam

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2005 10:34:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] among Americans) has almost become a pampered activity. A gym isn’t a gym without a spray tanning machine, an on-site masseuse, individual TVs on each piece of cardio equipment and all of the other luxuries we have come to expect when working out. However, in other parts of the world, bodybuilders don’t seem to have it so [...]

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2005 8:38:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Rób Forme Na Wiosnę z Hi Tec - TEST SPONSOROWANY podsumowanie str .67

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] cwiczeniu , przy takich powtorzeniach najlepiej czuje miesnie -średnio po 4/5 cwiczen na partie w zaleznosci od wielkości mięśnia -przerwy miedzy seriami do 1,5 minuty -cardio po treningach silowych w granicach 30 minut mysle -w dni bez treningu silowego cardio z brzuchem i rozciąganiem ok.1,5h a w późniejszym etapie interwaly i tu już ile [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2015 8:20:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Rób Forme Na Wiosnę z Hi Tec - TEST SPONSOROWANY podsumowanie str .67

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] obciążenia więc jest dobrze mimo redukcji :) Jutro rano kontrola wagi jak nie będzie 95/95.5kg to chyba ścinam 100-150kcal,a potem długo nic nie odcinam prócz dodawania cardio :) Zepsuł mi się telefon i dopiero teraz mam jakiś, więc słabo z fotkami, od poniedziałku konkretnie wpisujemy :) Na tygodniu - myślę o wtorku gruba relacja/recenzja z [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2015 8:28:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Rób Forme Na Wiosnę z Hi Tec - TEST SPONSOROWANY podsumowanie str .67

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 30 minut - bieznia wchodzenie pod gorke 10 minut - rower stacjonarny 30 minut delikatne rozciąganie , bez brzucha bo po piątku jeszcze nie doszedł do siebie ;-) dzisiaj cardio , tyl nog po wczoraj masakra ledwo chodze , na bieżni na początku za nim się trochę nogi nie rozgrzaly to na prostych musialem biegac... wczorajszą usmazona piers z [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2015 5:42:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Rób Forme Na Wiosnę z Hi Tec - TEST SPONSOROWANY podsumowanie str .67

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Siemaneczko Dzisiaj w końcu dzień treningowy 1. Klatka - Pompki na poręczach 4x6p CC+ 15kg/ CC x maks - Wyciskanie sztangi skos górny 70kg x8 / 75kg x8 / 80kg x6 / 85kg x4 - Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12p 60kg - Przenoszenie hantla za głowę 3x12p 22kg + pompki na maks 2. [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2015 9:33:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Rób Forme Na Wiosnę z Hi Tec - TEST SPONSOROWANY podsumowanie str .67

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] bieznia trucht - 30 minut - bieznia wchodzenie pod gore - 15 minut - rower stacjonarny , rozne tempo - 30 minut - delikatne rozciąganie na koniec zeszlo dzisiaj kolo 1,5h , cardio było ok , na koniec już caly mokry i wymeczony byłem , dzisiaj szybko spac bo wczoraj w nocy kilka razy się budziłem brzuch mnie bolał cos i tak jestem zdziwony ze w [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2015 5:48:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Rób Forme Na Wiosnę z Hi Tec - TEST SPONSOROWANY podsumowanie str .67

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] do przodu więc jest w porządku . podjąłem decyzje od poniedziałku odcinam 50g owsianych ze śniadania, czyli utne 150kcal :), i na długi czas zostawę kalorię w spokoju, potem długo tylko cardio dodawanie :) Muzaa - Gospel :)) https://www.youtube.com/watch?v=yYlw51rpMMs Szamka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9af565756534c08a4397d1a4f839e81.jpg

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2015 8:28:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Rób Forme Na Wiosnę z Hi Tec - TEST SPONSOROWANY podsumowanie str .67

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    CARDIO DAY --- 15 https://www.youtube.com/watch?v=svvl7w-Otuk dzisiaj tylko cardio , - brzuch , spięcia brzucha/unosznie prostych nog w lezeniu na lawce plaskiej/ sprezynka na lawce plaskiej / po 4 serie ile weszlo wszystkiego - bieznia trucht - 30 minut - bieznia wchodzenie pod gore - 15 minut - rower stacjonarny - 30 minut - rozciąganie [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2015 7:38:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Rób Forme Na Wiosnę z Hi Tec - TEST SPONSOROWANY podsumowanie str .67

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] trochę i wytrzymałość do przodu. Dzisiaj pierwsza obcinka KCAL czyli ze 100g owsianych do 70g, czyli o 100kcal w dół. Więc w tej chwili wygląda to tak 3x25min w tygodniu cardio, 2900kcal, 4x siłowy :), waga z rana 94.5kg . Nutka staraaa, ale przypomniała mi się i jest na odsłuchu https://www.youtube.com/watch?v=Qug0xMfcrf0 Szamencja jakas [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2015 8:45:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Rób Forme Na Wiosnę z Hi Tec - TEST SPONSOROWANY podsumowanie str .67

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] TEC - przed thermo power - 3kap - w trakcie - 20g bcaa - po treningu - bialko c6 30g dzisiaj poszla klata, ostro spompowana , trening poszedł calkiem dobrze , po jak zwykle cardio na bieznia w następnym tygodniu znowu podkręcam powoli tempo... jutro plecki wiec ostro będzie , wrzucam miske i fote po dzisiejszym cardio , wydaje się ze cos tam się [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2015 7:17:06 PM Liczba szacunów: 0