[...] mojego trenera,bo ja przed zapisaniem się tu ćwiczyłam już cięższe ćwiczenia,więc nie chciałam z powrotem się cofać.Trener wtedy mi powiedział,że jak chcę to on mi zrobi cięższe treningi,i tak ćwiczę.Nie wszystkie zapisuję,bo nie mogę znaleźć nazewnictwa,fakt jest rzeczywiście jeden-cardio nie dało mi tyle co siłka :)Tu przyznaję rację fachurą :P
[...] ale umówiłam się z koleżankami na wspólny wypad na siłkę i zrobiłyśmy FBW. Wpadły siady, MC, podciąganie, unoszenie bokiem na barki... Różne różniste ćwiczenia + 10 minut cardio :rolleyes: Dzisiaj już wszystko wg mojego planu %-) trening: PUSH 1. pompki na poręczach 3x 10 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 30kgx 12 / 35kgx 10 / 40kgx 8 - te [...]
za***ista walka niezły odcinek koles marudzil ze powinna byc jeszcze 3 runda ale nie mial w ogole cardio i w 3 by padł a dana pochwalił tego co przegrał i mysle ze da mu jeszcze szanse pozniej a to do odchudzania to jakas sól była chyba ale nei wiem nie przysluchiwalem sie i potem jeszcze mial miec kostium "saunowy" XD
no start az cieklo fatem od nich ;D Wczoraj klatka mimo gorszego dnia 120x 10 poszlo skos + hantle 44kg4x lawka plaska 120kg 4x rozpietki 5s butterfly 5s cardio 20 min dieta w miare ale zawsze cos ponad wpada Zmieniony przez - Bartus13 w dniu 2015-10-15 20:51:08
Ok, czyli białko zostaje. Właśnie udało mi się chgwilę pogadać z moim fizjoterapeutą (zagoniony jest bardzo) i dowiedziałem się, że biegać mi wolno, więc do przyszłego tyg będę leciał na samym cardio a weekend powinniśmy rozpisać jakiś plan. Trzymajcie kciuki bo jak nie to będę wiedział czyja to wina%-)
[...] zeszłego tygodnia uciąłem jednak te 100kcal ale do dzisiaj waga stoi :( Może jeszcze nie jechałem z treningiem z pełnej pi**y bo dopiero się w to wczówam ale był 3x workout i 3x cardio więc chyba coś jest nie tak... Nie wiem jakiś refeed zrobić czy co? Macie jakieś sugestie? Pomożecie? Zmieniony przez - Kresnik w dniu 2014-02-26 08:45:01
[...] przerwy (brałem antybiotyk na powiększone węzły pachwinowe- najpierw myślałem , że to przepuklina), ostatecznie uciąłem trochę kalorii ( obecnie jem ok 1800) "dołożyłem cardio" to znaczy biegam jak zawsze 3xtyg (plan pod maraton który zamierzam zaliczyć jesienią, ale chciałbym też pojechać w kilku maratonach MTB więc dorzuciłem też 3 [...]
#Dieta: ta, którą ułożyłem - ok 50% kalorii z tłuszczy, 25% z węgli i 25% z białka. Szerzej opisze ją ponieżej. #Cardio: - trening piłkarski 2x na tydzień (jestem bramkarzem i nie jest on jakis super męczący) - HIIT 2x w tygodniu w dni bez siłki. Zaczne spokojnie, będę zwiększał z treningu na trening - to nie aero, nie adaptujesz się tak szybko, [...]
Sobota 01.04.2017 Dzień nietreningowy. Waga lekko podskoczyła po odstawienu cardio, metabolizm też wyraźnie zwolnił, nie ma już takiego ssania. Do limitu 5,5kg . Ogólnie czuje się świetnie, pompa na treningu i nabicie masakryczne. Od poniedziałku leci 10l wody dziennie i obcinka węgli o jakieś 50g produktu dziennie, micha już na maksa czysta bez [...]
mam na bani mnustwo i nie dopilnowuje diety. nadrabiam suplami. waga lekko ponad 100 a obwody do gory i cardio 3/week. spada bf. pompa mega mocna. dopiero od nast tygodnia moge dopilnowac diete. cholera trafilem na cykl w momecie gdzi podkrecilem zycie okolo 5X. chlopak z prawej jest na takim samym towarze jak ja tylko dieta na 100%.
Jak mówi przesta inny typ sylwetki i inna genetyka. TheSniper będę robił cardio na razie 2 razy w tyg przez te 2 tyg potem bede zwiększać lub zmiejszać ilośc,czas ;p tak sie teraz prezentuje , waga w przyblizeniu to 85 kg na czczo, nie waze sie codziennie, zobaczymy jak to bedzie z czasem, zrobie forme i okaze sie w jakiej kat wustartuje :) [...]
[...] ale i tak lipa, bo telefonem wychodzą lepsze,tzn. za słabe światło mam i aparat nie łapie wtedy ale co tam i te miny jak flesz mi po oczach dawał polewka hahhaha... lece na cardio yo ;) http://www.youtube.com/watch?v=Lc9HOL8FHZo http://img824.imageshack.us/img824/4149/99864501.jpg http://img51.imageshack.us/img51/8721/67960803.jpg [...]
Tak przebiega mi redukcja... niskie węgle to masakra brak sil... jeszcze po treningu cardio to już wgl jest mega wysiłek... nie mówiąc już o tym,ze nawet herbaty nie słodzę, marze o czekoladzie, czymś słodkim, cokolwiek, za 2 miesiące po zawodach zjem ;)) http://img822.imageshack.us/img822/1415/live4.jpg [...]
[...] - czy dobrą opcją są zmielone owsiane? Takie jak przy śniadaniu? W sumie to dla mnie wygodniejsza opcja i jeśli nie ma większych przeszkód - nawet na stałe bym ten owies tam umieścił - oczywiście chude mięso do tego posiłku. Robię tak, że zaraz po skończeniu cardio leci 30g-40g WPC i po 40-60min węgle zlozone+chude mieso. Oj.. długo wyszło :)
Kumpla z większym otłuszczeniem niż Ty dociąłem bez tej skrajnej metody w 14 tyg przy treningach 3x w tyg i cardio nie wiecej niz 30 min po treningu. Rób jak wolisz, Twój wybór, ale zdrowe i potrzebne to to nie jest.
5ty miesiąc na siłowni a efektów brak :(
